人到中年直面现实：常被医生叮嘱小心肝，年纪轻轻竟患脂肪肝

中年时期，常需面对一些现实情况。例如称呼我的人，原先那些年轻貌美的姑娘，如今已变成了表情严肃的医生。

不要熬夜，小心肝。

别吃油腻的，小心肝。

我总被不断提醒要注意身体。实在没办法，谁让我年纪轻轻就得了脂肪肝。我发觉这个病是无意中发现的，刚离开学校那阵子还坚持献血，每年都会献一两次血，直到有一次去献血，护士说我转氨酶数值偏高，不能再献了。

那时我以为是近期工作压力太大，睡眠不足，又常和朋友们深夜聚餐吃烧烤，才造成转氨酶暂时性升高，以为调整作息就能好转。可医院报告却让我大失所望，年纪轻轻竟然得了脂肪肝。许多人可能也有同样经历，如今国内每十人里就有三人患有脂肪肝。

我从那时起就格外关注肝脏的健康，经常向大家介绍一些有助于肝脏保养的物品。今天，我想重点谈谈护肝片的相关情况。当然，如果肝脏出现异常，必须立即寻求医疗帮助，日常的营养补充品只是辅助性质。

一、护肝成分

1、水飞蓟

说到护肝，就不能不提到一个护肝的明星成分，水飞蓟。

水飞蓟（Silybum marianum）是一种在草药学领域应用历史悠久的中药植物。它的种子含有水飞蓟素，这种成分经过大量研究，被认为对肝脏具有保护作用。

水飞蓟起源于欧亚大陆的地中海沿岸地带，如今遍植于世界各地。它在传统医学上被视为对肝脏有益的药材。

大家普遍认知的是，水飞蓟种子的核心成分就是水飞蓟素，这种物质含有非常显著的抗氧化能力，能够有效对抗体内有害的自由基，进而起到保护肝脏细胞不被破坏的效果，同时它还被认为有助于肝脏细胞的修复与再生，并且对于酒精以及某些药物带来的肝脏危害能够提供一定的防御作用。

多项临床研究已证实水飞蓟对于肝脏健康的益处。

某些学术研究显示，部分长期服用特定处方药造成肝功能损伤的人，在配合使用水飞蓟之后，观察到一定的帮助作用。

2、水飞蓟和朝鲜蓟的区别

有人或许听说过叫做奶蓟草的植物，其实水飞蓟才是规范的学名，奶蓟是通俗的名称，两者指代的是同一种物质。不过存在一种名称相似但不同的成分，称作朝鲜蓟，它和水飞蓟完全不是同一种东西。

水飞蓟和朝鲜蓟都含有帮助肝脏的成分。不过朝鲜蓟和水飞蓟有很多不同之处。这些不同点主要表现在三个方面：它们在分类上的特点、使用上的区别以及保护肝脏的效果不一样。

分类的不同

水飞蓟，属于菊科，为水飞蓟属植物，是一种草本植物，通常是一年生或二年生。

朝鲜蓟，人们也管它叫法国百合或者荷兰百合，这种植物属于菊科的菜蓟属，是一种能够活很多年的草本植物。

“药”与“食”的差异

水飞蓟，这种药材，源自药用植物数据库的资料，味苦，性凉，能够保护肝脏，具有护肝功效。

朝鲜蓟被录入《中国食物成分表》，归类为野生蔬菜，其代码为04-8-010。此外，朝鲜蓟还能充当观赏植物、散发香气的食材以及增添风味的配料。

护肝功效的不同

水飞蓟素是水飞蓟提取物里的核心成分。这种物质能够维护肝细胞膜的正常形态，保持细胞膜柔韧不僵，有助于肝细胞自我修复和新生。同时，它还能有效阻止或减少肝脏内脂肪的堆积和扩散现象。

朝鲜蓟有助于维护肝脏肾脏健康，能够强化肝脏的解毒作用，有利于氨基酸的代谢过程，有助于减少血液中的胆固醇含量，同时也能缓解消化不良的情况，并对胃肠功能起到改善效果。

水飞蓟与朝鲜蓟虽同归于菊科植物，但彼此在性质、功用及效果方面显现出明显不同之处。为清晰呈现这些区别，我制作了一个表格，用以简明归纳相关内容。

因此，在挑选护肝类产品时，务必留意一个关键点，那就是不要因为看到 xx蓟成分就认为所有产品都相同，实际上它们之间存在差异。

而且就是从水飞蓟本身来说，其实里边也含有非常多的物质。

例如水飞蓟素制剂通常含有: 水飞蓟宁和水飞蓟亭，水飞蓟宾A和水飞蓟宾B，异水飞蓟宾A和异水飞蓟宾B，在这些成分中，水飞蓟宾是维护肝细胞屏障功能的关键物质之一，是含量最高、效力最强的成分，主要依靠清除肝细胞里的活性氧，减少化学物质与体内生物分子作用生成的过氧化物，以此保护肝细胞屏障，帮助肝细胞恢复和再生。

二、含有水飞蓟成分的营养品

嗯，现在写到这儿了，我就拿市面上常见的含水飞蓟的护肝产品来做个分析。市面上带水飞蓟的护肝营养品数量不少，但买的时候得特别留意，尤其是那些海淘的纯英文包装的产品。

市面上不少护肝产品都宣称含有水飞蓟成分，但仔细查看成分表，发现排在首位的是朝鲜蓟，这点必须留意。

举个简单的例子：

动笔之前，我特意整理了市面上几款销量较高的护肝产品（为避免争议，具体品牌暂不提及），挑选部分内容分享给大家。

许多护肝产品的护肝成分很简单，有时连关键成分——水飞蓟都没有，挑选时一定要多加留意。

此外，部分产品明确标示以水飞蓟萃取物，或水飞蓟籽萃取物作为含量核算基准，这类产品相对更值得信赖。

最后一种计算方法，是以水飞蓟宾作为关键成分进行评估的，这种做法我个人觉得更加合理，比如我正在服用的汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参护肝片，就是采用这种含量衡量标准的。

汤臣倍健的护肝产品是该品牌的得意之作。这款产品不仅含有水飞蓟提取物，还添加了葛根、丹参、五味子等多种中草药成分。

这些成分与水飞蓟结合，能够加速肝脏的代谢活动，也能起到预防肝脏疾病的作用。值得注意的是，汤臣倍健在研制产品时，对每一种成分都执行了严格的挑选和组合，目的是为了实现最理想的肝脏保护作用。

根据成分清单，每片包含葛根的萃取物200毫克，丹参的萃取物125毫克，五味子的萃取物100毫克，以及水飞蓟的萃取物75毫克。具体到有效成分，每片含有水飞蓟宾20.4毫克，丹酚酸B7.3毫克，这是丹参的核心成分，还有葛根素6.93毫克，是葛根的主要活性物质。根据每日两次每次两片的服用量计算，每天实际摄入水飞蓟宾80.8毫克，这个数值明显高于推荐剂量。顺便说一句，购买这类商品时，建议大家不要贪图便宜，为了口腔内产品的健康保障，还是选择官方旗舰店购买比较稳妥。对这类产品有需求的朋友们，在双11活动期间可以前往健安适旗舰店进行组合购买。

现在要特别强调一下，大家可以看到，在有效成分标注方面，它们各自都不同。

有些护肝产品的成分表中仅列出水飞蓟，却未标明具体含量，这种情况下，我们只能依据配料顺序来推测其添加比例。

部分护肝产品上注明每片含有水飞蓟籽萃取物100毫克，这个量等同于3克水飞蓟籽。

汤臣倍健的成分表中统计的是水飞蓟宾的量，我们之前也提到过，水飞蓟里面包含很多物质，其中水飞蓟宾是维护肝脏细胞、使其稳定的关键保护物质，也是里面数量最多、作用最强效的成分。所以说汤臣倍健的护肝产品上标示的数值也是最值得参考的。

根据汤臣倍健提供的说明，其护肝产品中水飞蓟宾在水飞蓟素里的占比为六成。按照这个比例推算，健安适的每日服用量含有的水飞蓟提取物总量为三百毫克，在当前对比的几款同类产品里，这个含量是最为突出的。

这款产品同前面提到的几款存在显著不同，其余那些均为国际知名品牌，然而实际购买时通常需要通过海外购物渠道，唯独汤臣倍健这一款属于膳食营养补充剂，并且获得了中国的蓝帽子认证，也就是大家熟知的保健食品标识。

依照GB16740国家食品安全标准中有关保健食品的条款，此类食品具备宣称的特定保健效果，或旨在补充维生素与矿物质。获得蓝帽认证需经历严谨的审批流程，并且完成对人类或动物进行的实验验证。

因此，唯有具备蓝帽子标识的保健食品，才允许在包装上注明其作用，例如汤臣倍健护肝片，其包装上明确标明能够对化学性肝损伤起到辅助防护效果。

三、总结

最后要向大家强调的是，一说到身体健康，人们通常首先想到的是心脏、肺脏或者大脑这些核心器官。但肝脏作为人体最大的内分泌器官，同样具有不可替代的作用，特别是在食物消化、能量代谢以及有害物质分解方面。为了保持良好的身体状态和生活的稳定，我们需要对肝脏给予足够的重视。

此外，务必注意，无论借助何种手段帮助肝脏，比如服用保肝药物，最根本也最要紧的是保持良好的生活模式。我们无法单纯依靠营养补充剂来“治好”或“守护”肝脏。这些产品能充当有益的补充，但真正起决定性作用的是日常的行为和决定。均衡的饮食，稳定的作息，避免晚睡都是极为重要的。

挑选恰当的肝脏保护药品相当重要。以汤臣倍健护肝片为例，其内含的各种物质，均具备专门维护及改善肝脏机能的作用。然而，在决定使用护肝产品前，务必依据个人实际状况和健康情形进行判断，同时使用前需向专业医师进行咨询。

总之，无论挑选恰当的物品，抑或改善日常习惯，我们都必须对自身肝脏的保健负责。比如我，通过持续控制体重并按时服用保肝药物，目前脂肪肝状况已从较重转为较轻，当然这并非最终目标，还需设法将转氨酶完全降至正常水平才行。毕竟，一个功能良好的肝脏是整体健康生活的重要基础。