寒露至秋意浓，广州虽舒适，可别忘了‘寒露不露脚’

秋意渐深，寒露已至，此时广州天气最为宜人。但民间有言，寒露时节需护足，不可赤脚受寒。

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康谈到，中医理论指出：“疾病多因寒而起，寒邪常始于足部。”足部是足三阳经和肾经的发源地，一旦足部受寒，寒气便会进入身体，进而危害肝、肾、脾等器官。

艾叶能灸，应时养生

当代医学观点也肯定了脚部保暖对身体的益处。脚部距离心脏位置较远，并且皮肤下脂肪层稀薄，因此自身维持温暖的能力较差，对低温反应更为明显。一旦脚部感到寒冷，会间接波及到鼻子、咽喉、气管等上呼吸道的粘膜功能，降低这些部位对抗病菌的防御力，进而使有害微生物更加活跃，让人体更容易感染各类病症。

注意适时调养身体，应当注重足部保暖——避免赤脚，同时运用中药泡脚也是有益途径。彭康教授分享了几种借助常见药材实施足部护理的技巧。

【姜】

生姜与干姜功效略有不同

生姜不仅内含姜油酮、姜酚等有益成分，也富含蛋白质、多糖、维生素及多种微量成分，兼具营养补充、风味调和与保健作用，历来被医学界当作可药可食的佳品，能够驱散寒气、排除湿邪、温养脾胃，还能促进血液流动，具备多种健康益处。

生姜味道辛辣，性质温暖，能作用于脾、胃、肺三个器官，可以促进排汗缓解感冒，温暖肠胃止吐，温暖肺部化痰，以及消除毒性作用。它主要用来治疗感受风寒、胃部受寒引起的呕吐、感受风寒引发的咳嗽、腹部疼痛和腹泻、以及吃了鱼蟹中毒等情况，同时也能帮助消化、改善脾胃功能、增强食欲。

干姜味道辛辣，性质温热，作用部位涉及脾、胃、心、肺等器官，能够帮助温暖身体中心、驱散寒气、恢复阳气通畅血脉、以及温暖肺部帮助化解饮邪。它适用于因为中焦脾胃阳气不足而导致的胃脘和腹部感觉寒冷疼痛、以及恶心呕吐和腹泻的情况；也适用于心肾两脏阳气虚弱、体内阴寒之气过盛所引发的阳气衰微的危重病症；还适用于因寒邪积聚在体内形成水饮而引发的咳嗽气喘、身体感觉寒冷背部发冷、以及咳出的痰液多且质地清稀的状况。

生姜里头含有刺激性和香浓的物质，可以用来治风寒感冒，能通过让人出汗把寒气从体表排出去。姜辣素能刺激口腔和胃的黏膜，能让人消化液流得更多，胃口更好，还能让肠道更有张力、更有节奏、更会蠕动。姜油酮能兴奋呼吸和血管运动的神经中枢，能让人血流通得更顺畅。

生姜片用水煎煮后服用，每天用量在三到十克之间。将生姜压榨出汁液来饮用，这种用法对于化痰止吐的效果更佳，而且适合在紧急情况下快速使用。

泡脚配方：可以用生姜或干姜五十克煎煮的水来泡脚，也可以将生姜或干姜打成粉末制成药包来泡脚；还可以搭配红花十五克、食盐十克一起煎煮后用来泡脚。

【艾叶】

灸用艾叶，一般越陈越好

整个植物都用来治病，味道发苦又带点辛辣，性质温和，能作用于脾脏、肝脏和肾脏。它有使经脉变暖、止血、驱散寒气、调节月经、安胎等作用，可以治疗虚寒引起的出血，特别适合处理崩漏的情况，也能应对下体虚寒或寒气侵入子宫导致的月经不正常、小腹疼痛、子宫寒冷无法怀孕、胎儿晃动不安等问题。

艾叶经过晾晒和碾压形成“艾绒”，用来制作艾条进行艾灸，同时也能作为“印泥”的成分之一。枯萎的艾草泡在水中进行熏制，具有消毒和缓解瘙痒的作用，产妇常用水艾进行沐浴或熏蒸。

《本草纲目》中有描述，艾草采用叶子作为药材，其性质温和，味道发苦，没有毒性，属于纯粹阳性的特质，能够通达人体的十二个经络，具有使阳气回升、调理气血、驱除湿气和寒气、止血和安胎等多种作用，也经常被用作针灸的辅助材料，因此人们又把它称作“医草”。

最新研究揭示，艾草能够抑制多种细菌生长，也能干扰病毒的复制过程；它有助于缓解呼吸系统问题，包括平息哮喘、控制咳嗽以及帮助排出痰液；同时，它还能促进血液凝固，防止过度出血；此外，它还有助于安定神经，减轻过敏反应；并且，它对肝脏具有保护作用，能够改善胆囊功能等。

艾草能够制成“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”之类的食物，可以提升身体的抗病水平，艾草有一种独特的气味，这种气味能够驱赶蚊虫，因此，古人习惯在门口悬挂艾草，一方面是为了辟邪，另一方面是为了驱除蚊虫。

本品水煎服，每日3-10克。温经止血宜炒炭用。

泡脚配方：这东西五十克，用水煎煮后用来泡脚；或者搭配当归十克、桂枝十克、红花十克，一起煎水泡脚。

【当归】

当归既能补血，又能活血

整个药材的形状大致是圆柱状，顶端部分叫做“头”，主要部分称为“身”或者“寸身”。旁边的小根部分叫做“尾”或者“腿”，所有部分合在一起称作“全归”。

这种药材味道甜中带辣，性质温和，能够滋养肝、心、脾这三个器官，可以用来增加血液、促进血液循环、调节月经缓解疼痛、滋润身体通便。它能够治疗各种血液不足的情况：比如月经周期紊乱、不来月经、月经疼痛、体内有肿块、月经量过多；也能够缓解身体因寒冷引起的疼痛、肢体无力麻木；还可以改善肠道干燥导致的便秘、痢疾后身体沉重、皮肤生疮或者因为跌倒撞击造成的损伤。

彭康谈到，当归味道甜且药性厚实，因此特别擅长补血，它的药性又轻又辣，所以还能促进血液流通，补血的同时具有推动作用，促进循环的同时兼顾补充，是调理血液的重要药材。它既能补血，也能活血，既能疏通经脉，也能打通经络。所有女性常见的月经不调、痛经、血虚闭经、面色发黄、身体虚弱、贫血、子宫出血、产后血瘀、月经来潮时口鼻流血等病症，都可以用当归来治疗。

当归是医界常用药物，也适合烹调汤品，对缺铁性贫血人群尤为适宜。彭康指出，一般补血应选用当归的中间部分，促进血液循环则使用其尾部，而调和血液（兼具补血与活血功效）则需使用完整当归。

最新研究显示，当归能够明显增强身体制造血细胞的能力，使红细胞、白细胞和血红蛋白的水平上升；它还能使冠状动脉舒张，对抗心脏缺血现象，调节心跳节律，并且有扩张血管的效果。

水煎服，每日5-15g。一般生用，为加强活血则酒炒用。

泡脚方法：可以用当归熬制液体来浸泡脚部；或者将肉桂、丁香、乌药、川芎分别取15克，一同煎煮后用来泡脚，也可以将它们磨成粉末使用。(获取更多消息信息，请留意羊城派 pai.ycwb.com)