中医参考书籍及期刊推荐：白发或因肝经问题非缺芝麻？
1. 《中医基础理论》人民卫生出版社，第八版
《中医诊断学》由中国中医药出版社出版发行，其国际标准书号是9787513237898。
《中医内科应用学》的编纂者名为李经纬，由人民卫生出版社负责出版，最新版本发行于二零一八年。
《中国中医药现代远程教育》是一本期刊，在2022年发行了第17卷第3期，其中包含了一篇名为《肝郁血瘀型脱发的中医辨证与治疗探析》的文章
你是否也曾在镜子前，发现头顶新添的几缕白发，顿时感到不安，接着就去网络查找“如何通过饮食改善白发”的信息？绝大多数情况下，搜索结果都会提及黑芝麻丸。
然而，实际情况是，银发并非源于“营养匮乏”，也不是因为“缺少芝麻”，而是肝经功能紊乱所致。
这不是危言耸听，也不是吓唬你。
依照《实用中医内科学》与《中医诊断学》的学说，并参考临床实践，很多年轻人出现未老先白的现象，并非源于“肾虚”或“睡眠不足”，而是由“肝气郁结、血脉瘀阻”引起——通俗来讲，即是肝经出现堵塞，血液无法到达头皮，毛囊缺乏营养，头发因而变白。
为什么说白发和“肝”脱不了干系？
人们经常提到“发怒会损害肝脏”、“肝脏负责调畅气机”，这些并非虚言，而是中医通过漫长岁月的临床实践得出的结论。《黄帝内经》中早已阐明：“肝脏储存血液，头发是血液滋养的产物。”
也就是说，头发是血养出来的，而血又得靠肝来调配、贮藏。
一旦肝气郁滞，血液运行受阻，头皮如同缺乏水分的土壤，毛囊变得干瘪，头发因而变白。
接诊过一位31岁女企业家，年纪轻轻却头发花白，十分令人意外。她表示自己日常坚持食用黑芝麻丸、核桃以及枸杞，为了生发甚至更换过五六种洗发水，但头发依旧变白，掉发问题也愈发严重。
详细询问了她的日常作息：工作强度很大，经常感到忧愁不安，月经周期不正常，睡眠质量差，经常做噩梦，显然属于典型的“肝气郁结”。
调配了一副调畅情志、促进循环的药方，经过三十天，新生的发丝显现出乌黑的色泽，头发脱落的情况也显著减轻了。
她才明白：白发不是靠“补”就能解决的，有时候，得“通”。
黑芝麻丸吃了那么多年，为什么没效果？
黑芝麻对于调养肝肾效果显著，古籍《本草纲目》中也有提及，这种食材特别适合因肝肾阴虚而出现的白发，常见于年老体衰、肾精匮乏或长期体质孱弱的人群。
可现在很多人年纪轻轻就掉发、白发，根本不是虚，是“堵”。
能否想象，若肝经淤滞不畅，即便你大量摄取芝麻、阿胶、首乌，也如同向一条堵塞的管道注水，无论多么努力，水分都无法被吸收。
当代生活步调迅猛，心情郁闷、负担沉重是普遍现象，食欲不振、睡眠质量差，连气息都显得急促。
此刻肝脏的调达作用已经失调了，血液流通不良，气与血的运行也不顺畅，头发变白是必然结果。
这种以黑芝麻为主要成分的养生食品，主要针对的是上了年纪的人，或者是体内偏寒的人。
年轻人如果只吃这些东西，可能会让身体湿气加重、痰多，并且使内部热量增加，进而引发痤疮、便秘、口中有苦味、吃东西没胃口等状况。
疏肝祛瘀才是关键，怎么做才靠谱？
一提到调理肝气、化解淤滞，许多人脑海中就会闪现各种药材名称，其实过程并不繁难，关键在于把握正确途径。
先让通道顺畅，血液就会流向头部，毛囊就能获得滋养。
我们惯用的中医治法包括：调畅肝气、促进血行、滋养血液以助生长。例如，逍遥散加减方是调肝的代表方剂，至于桃红四物汤和血府逐瘀汤，则是化瘀通络的常用良药。
如果头发变白并且心情低落、脾气不好、两边肋骨地方不舒服、晚上睡不好，这很可能就是肝气不舒、血液运行不畅的情况。
我诊疗时有个相当便捷的药方，称为“乌发疏肝汤”，并非市井间流传的那种神奇药剂，而是依据古方调整变化得来的，主要成分有：
· 柴胡：疏肝解郁
· 当归、白芍：养血柔肝
· 丹参、川芎：活血祛瘀
· 何首乌：补肝肾、乌发
· 生地黄：滋阴凉血
这个方子不是一劳永逸，而是根据具体体质调配出来的。
千万别自己抓药乱吃，得根据辨证来用。
情绪调不好，头发照样白
情绪的影响力不可轻视，它对发质造成的损害远超预期。人的情绪与肝脏功能密切相关，特别是愤怒的情绪。
经常控制自己的感受、不肯抒发情感、总是把怒火积攒在心底的人，肝脏的气血流通就会遇到阻碍，接着可能会造成血液运行不畅。
最新研究指出，持续性的精神压力和情绪低落，会干扰神经化学物质的平衡，致使毛囊中负责色素生成的细胞活性减弱，进而引发白发增多现象。（参见《中华皮肤科杂志》2020年53卷第12期）
因此，若要应对头发变白，不能只关注饮食方面，还要关心当前心理状态如何，是否承受着巨大压力，以至于深夜两三点还在观看视频内容，这是预防头发变白的首要措施。
运动比吃药更有效？
难以置信的是，部分头发发白的人，只要每天快速行走40分钟，并且练习八段锦三个月，那么他们的头发就会变黑不少。
为什么？因为动则生阳，动则活血。
运动是最天然的疏肝方式。
特别推荐三种方式：
快速行走，同时进行深呼吸，每次持续30到45分钟，运用腹部呼吸的方式，有助于促进血液循环和能量流动。
八段锦是一种传统的健身方法，能够有效调理肝脏，促进气体运行顺畅，对于长时间坐着工作的人群来说特别有益。
敲击肝经、胆经：每日上午和下午各敲十分钟，从腿部外侧向下至脚踝部位，有助于经脉气血流通顺畅。
日常饮食怎么吃才不浪费你那颗“黑发梦”？
摒弃黑芝麻丸包治百病的错误观念，饮食方面需注重清肝理气、调养血液且不油腻。
推荐吃这些：
· 玫瑰花茶：疏肝解郁、调经养颜，适合女性。
· 桑葚、黑豆：益肝肾、补血生发，但要适量。
菠菜、胡萝卜、枸杞这些食材，含有铁质和维生素A，能够促进头皮血液流通。
不要吃辛辣食物，也不要吃油腻食物，更不要吃甜食，因为它们会助长体内的火气，吃得越多，身体就会越难受。
年轻白发，别等到“补不动”才后悔
倘若内心尚存些许幻想，认为“银发无需担忧，稍作修饰即可”，那么此想法实属谬误。
白发意味着身体在敲警钟，不是让你遮掩，而是要你重视。
真正让人衰老的，不是年纪，而是气血的衰败。
而气血的源头，很多时候就是肝。
我见过不少年纪还没到三十岁，头发就花白了一半的工程师、程序员、金融人员，他们并非不注重保养，只是保养的方法不对。
日常服用营养补充品,经常熬夜玩电子游戏,性情变得易怒,导致肝脏功能逐渐受阻,造成头发颜色愈发发白。
别再傻傻补，先把“路”打通才是真的补
白发不等于老，黑发也不代表健康。
但白发确实可以是身体出问题的信号。
所以，从今天起，别再傻吃黑芝麻丸了。
看清你头发背后的根源，先疏肝，再养血，最后才能真正乌发。
发丝是身体传递的讯息，特别是那根冒出的银丝，它在暗示：朋友，你的肝气，该疏导了。
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