黄帝内经曲黎敏讲座完整版篇一：解读养生智慧与睡眠要则

均衡的膳食其实无需耗费重金，有益身心的食材未必价格高昂，关键在于合理组合搭配。俗话说，春天容易困倦，秋天容易疲惫，夏天容易昏沉，冬天则难以清醒。老话说得真对，我整年都感觉睡眠不足，始终想不通世上怎么会有睡不着的人，那该是种多么神奇的体验啊，不过我并不羡慕。生长、繁茂、收获、储藏，这四条规律，对睡眠也很有指导意义。春天三个月，称为生发期，天地间生机勃勃，万物欣欣向荣，应该晚睡早起，在庭院里多散步。春天三个月包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气。节气原本旨在区分季节，中国的节气极为精细，精确到刻度，春天应当在深夜就寝，太阳升起即起床，这样每天睡眠时间仅剩六七个小时，幸好春天即将结束——夏季的三个月，称为繁盛开花，天地间气息交融，万物生长结果，夜晚就寝晚些，早晨起身早些，不嫌白昼漫长。太不讲道理了，原来夏日居然不能安睡！唯一需要告诫的是，不要贪恋白昼，不该对阳光产生依赖，该流汗的时候就要流汗，这样方能将体内积聚的毒素全部清除，四季之中只有夏天适合宣泄，最好不要使用空调。呵呵，在家中还好说，倘若我在公司提议不用空调，男士们就算不表示异议，那几个稍冷一点就喊热、稍热一点又喊冷的娇气小姐们，定会把我赶出公司。秋季三个月，称为人体气色平和时期，此时气候变得急促，大地气息显明，应当早睡早起，和鸡一起行动。深吸一口气，终于能够早点休息了，但是，听到鸡鸣就要起身，可我又不知道鸡何时鸣叫呢，嗯，我支付着高昂的物业管理费，回去要求物业饲养公鸡，真是有趣，想到物业里的小姑娘小伙子们牵着小公鸡，哈哈哈。书中还提及，秋季容易让人感到干燥，情绪焦躁不安的一种外在表现是，坐着时不停晃动双腿，这通常意味着肾气不够充足，相术中有说法称“男抖穷”，这说明经常抖腿的男性体质较弱，缺乏必要的精力，很难在工作中取得成就，因此建议雇主在招聘时避免录用这类人，以免他们产生的价值无法弥补其医疗开销。冬季的三个月，属于闭藏时节，水面结冰，大地龟裂，应当避免扰动阳气，最好早睡晚起，务必等到太阳升起后再起床。难怪我总对冬季心生排斥，原来冬日本该休憩，需得等到旭日东升方可苏醒，唉，我总是迎着星辰启程，根本没有机会睡个懒觉，书中讲鸡属火，鸭偏寒，火性的食物不宜再用更热的手段烹调，因此烤鸭虽好，烤鸡却不可取，否则会失去本真，鸡这种食材，还是水煮最为妥当，嗯，不知五哥是否读过此书，他烤制的鸡翅若是过于焦香，定会找曲黎敏理论。先前有位朋友食用极辣食物后，全身起疹子且肿胀明显，依照典籍所述，或许并非源于辣椒油或食材不洁，而是体内火气过盛所致。道家思想，智者遵循，愚者敬仰。面对当前的国学热潮，总有人试图推动其发展，然而，若未领悟国学的核心精髓，又怎能实现传承与创新呢？这种看法似乎暗指特定群体。圣人通过实践来彰显大道，愚昧之辈却与之相悖，最终伤害自身。唉，不珍视身心安康，自然显得鲁钝。佩与背意义相通。阅读黄帝内经中的养生之道有感，教师职责在于培育人才，长久以来，他们承受的内心负担相当沉重，我作为其中一员，深有体会。长期承受工作负担，众多教师罹患慢性病症，诸如颈椎不适，睡眠障碍，咽喉炎症，以及鼻部问题等，即便寻医问药，也仅能短暂减轻病症。日常中，慢性病症的纠缠，令人痛苦万分。某次无意间，我在电视上观看了曲黎敏教授讲解《黄帝内经》的节目，她生动形象的阐释，引领我步入这部典籍的奇妙世界。早先我就晓得这本书的存在，常以为自身缺乏医学知识，恐怕难以领会，所以一直对其漠不关心。经曲黎敏教授指导，我才潜心研读，为其渊博精妙所深深震撼。该书千百年来始终是中华民族探寻养生保健、治疗疾病的良方。《黄帝内经》中蕴含的养生疗疾之道，令我获益良多。《黄帝内经》主要以问答方式写成，内容多为黄帝与岐伯等人的交谈，其中以黄帝和岐伯的对话最为突出，通常由黄帝提出问题，岐伯进行解答。这是中国现存的最早一部医学典籍。它堪称养生的宝书，书中提出：“不要在生病后才治疗，要在未病时先预防，不要在动乱后才治理，要在未乱时先绸缪。”好的医生，不去处理已经显现的病症，而是在疾病尚未发生时，就让它不发生。这种情况，在现在医疗资源紧张、费用高昂的社会背景下，具有显著的价值。《黄帝内经》对于我们在工作和日常生活中调整精神状态，也有很大的作用，因为如今生活步调很快，工作负担重，许多人难以保持对人对事都心平气和。经典著作《黄帝内经》指出需保持心境安宁且欲望不多，情绪稳定且无恐惧，身体适度活动而不觉疲惫，气息自然顺畅，要追求清静无为，使真气得以保持，这样就能减少疾病的发生。拥有健康的体魄，才能更有效地从事各项事务。该书倡导人们要遵循自然时序调整作息以养护生命，然而不良的日常行为在周围人群中普遍存在。例如，习惯性晚睡，饮食放纵无度。《黄帝内经》着重提出：“效法阴阳变化规律，遵循养生方法”，这一理念体现在我们每个人的日常行为之中，提示我们饮食要适量，作息要规律，避免过度劳累，保持身体与精神协调一致。只要我们认真实践这些要求，并将其融入日常，养成良好习惯，就能实现健康长寿。这本书给予我诸多思考，期待它能为我和身边的人的生活与工作提供更多支持。篇二:［黄帝内经曲黎敏完整版］内经素问：逆调论《黄帝内经》建立了人体生理学,病理学,诊断学以及治疗学的基础,是中国医学史上具有深远影响的一部典籍,被誉为医学领域的开创之作。人的身体并非总是温暖，也非一直酷热，为何会感觉发热且心烦胸闷呢？黄帝又问：某些人四肢发烫，一旦遭遇风寒，热度反而加剧，如同被火烤一样，这是什么缘由？岐伯答道：这是因为体内阴气不足而阳气过盛，所以才会发热并感到心烦。岐伯进一步说明：造成这种现象的根源在于阴气亏损而阳气偏亢，因此导致身体发热并伴随心烦意乱的感觉。皇帝讲：人的身体并非因为穿的衣物少而感到冷，体内也没有受到寒气的侵袭，那么寒气为何会从内部产生呢？黄帝说：有些人穿的衣服并不单薄，也没有被寒邪所中，却总感觉寒气从内部生发出来，这是什么原因呢？岐伯答：这些人大多体内痹气较重，阳气不足，阴气过盛，所以身体感觉寒冷，如同刚从水中出来一般。岐伯解释：这是因为这些人普遍存在痹气过重的现象，阳气偏弱而阴气偏盛，因此常常感到身体发冷，像是刚从冷水里冒出来那样。皇帝说：有些人四肢发烫，一碰到风寒，就感觉身体像被火烤一样，这是什么缘故呢？岐伯回答：这些人，是因为阴气不足，阳气过盛，四肢属于阳，两阳相遇，而阴气又虚弱，少量阴液无法扑灭旺盛的阳气，导致阳气单独发挥作用，单独作用的话，无法促进生长，只能独自亢盛，遇到风时就感觉像被火烤一样，这些人应当是肌肉消瘦。岐伯讲：这些人先天就有阴虚阳亢的体质。四肢属于阳，风邪也归于阳，阳性的四肢遇到阳性的风邪，就造成双重阳热叠加，使阳气更加亢进。阳气过盛，阴气就会越来越衰弱。衰微的阴气无法抑制亢盛的阳火，最终形成阳热独大的状况。阳热独大，生命就会停滞，生长机能就会中断。因此，四肢遇到风就发热，感觉像烤像烧的，这样的人，肌肉必然会逐渐消瘦。皇帝讲：有人身体感觉寒冷，喝汤烤火无法暖和，穿厚衣服无法保暖，却不会感到怕冷发抖，这是什么病症？岐伯答：这些人，原本肾气过盛，常与水打交道；太阳经气衰弱，肾中的油脂不能正常生长；水无法胜过火，肾属水，肾气根于骨骼，肾气不足，骨髓就无法充实，所以寒气会侵袭到骨头。因此不能承受寒冷的人，是因为肝脏具有单一阳气，心脏拥有双重阳气，肾脏则藏有孤立阳气，单一的水分无法克制双重火气，所以不能抵御寒冷，这种病症称为骨痹，患者会出现关节拘挛的症状。岐伯解释说：这类人在平时肾水之气就较为旺盛，又常常接触水湿环境，导致水寒之气过于亢盛，而太阳的阳气相对虚弱，太阳阳气衰弱则肾脏精气难以充盈。肾脏是主管水液代谢的器官，负责滋养骨髓的生长，肾中的油脂若不能正常生成，骨髓就无法得到充分填充，因此寒气会侵袭到骨骼深处。之所以不会感到寒冷发抖，是因为肝脏属阳，心脏属阳，而肾脏属阴，肾水无法胜过心肝二阳之火，因此即使寒冷也不会发抖，这种病症称为“骨痹”，患者必定会出现关节屈伸不利的症状。黄帝说：有人体表感觉沉重发麻，即便裹着厚实的衣物，依然感觉不适，这是什么病症呢？岐伯回答：这是营气不足而卫气过盛的缘故。营气虚弱导致麻木迟钝，卫气过盛造成反应不灵。营卫两者都衰弱时，就会出现既麻木又迟钝的状况，形体感觉就像平常一样沉重。人体若与精神意志失去联系，就等于生命终结。岐伯解释：这种现象产生的原因，正是营气虚弱而卫气亢盛所致。营气不足时，皮肤和肌肉会失去知觉，也无法活动，因此感觉更加麻木和沉重。如果人的身体和内脏的神志无法相互配合，就会面临死亡。皇帝问道：有人因气逆而无法入睡，呼吸时发出声音；有人无法入睡，呼吸却无声；有人日常活动正常，但呼吸时有声音；有人能入睡，但行走时会喘息；有人无法入睡，站立时会喘息；有人无法入睡，躺下时也会喘息；这些情况都是哪些内脏功能失调导致的？想听听其中的原因。黄帝讲：人有疾病时气机紊乱，有些人躺下时呼吸会发出声音，有些人躺下时呼吸却很安静，还有些人活动正常时呼吸会发出声音，有些人躺下后活动就气短，有些人既不能躺下也不能活动就气短，还有些人躺下时一活动就气短。这是哪些内脏出了问题导致这样的呢？我想弄明白原因。岐伯回答：躺下时呼吸发出声音，是阳明经气逆乱的表现，因为足三阳经本应下行，现在却逆行而上，所以呼吸会发出声音。阳明是胃的脉气，胃是六腑的中心，它的气也向下运行，阳明脉气逆乱不能顺行，所以会睡不着。《下经》说：胃气不调就会睡不安稳。就是这个道理。如果日常活动没有变化但呼吸有声音，这是肺的络脉逆乱。络脉不能随着经脉上下通行，所以停留在经脉中无法运行，络脉致病比较轻微，所以日常活动正常但呼吸会发出声音。睡眠困难且躺下时呼吸困难的人，是体内水湿停留所致；水湿会沿着体液运行的路径流动，肾脏是储存水液的重要器官，它调控体液平衡，也影响睡眠和呼吸功能。岐伯指出：无法安稳入睡并发出呼吸杂音的，是阳明经气血逆行所致。足三阳经的通路从头到脚都是向下的，现在足阳明经气血向上运行，因此导致呼吸不畅并产生声音。阳明是消化道的枢纽，消化道是人体内脏腑的总汇，消化道的机能以向下运行为正常，如果阳明经的气血运行反常，消化道的机能就无法按常规向下运行，因此不能正常躺卧。《下经》中提到：“消化系统功能失调就会导致睡眠不稳。”就是这个道理。如果日常生活正常却发出呼吸声音的，这是由于肺部的脉络运行不畅，脉络不能跟随经脉的气血上下运行，所以其气滞留在经脉中无法流到络脉里。不过血管出现异常时症状并不严重，因此虽然呼吸时发出声响，但日常生活不受影响。假如无法安稳躺卧，躺着就会呼吸困难，这是体内湿气作祟的原因。湿气会沿着体液运行的路径移动。肾脏是管理体液的器官，如果肾功能受损无法调节水分，湿气就会向上冲击肺部，导致人无法平躺且喘息不止。黄帝听后表示明白。