清明节将至，春夏之交养生需做好这三个‘不’，你知道吗？

清明临近，春日进程明显加快，气温大幅升高，我们更加体会到这个季节的独特之处。

春夏之交有什么特点？

天气变化无常，虽然温度有时会上升，但很快又会降低，前天或许还能穿短袖，后天早上可能就要加穿毛衣了。降雨量加大，空气变得湿润，再加上天气阴晴不定，因此我们更应该注重身体健康和调养。

《黄帝内经》主张春天调养阳气，指出此时阳气开始生长，夏天则是阳气达到顶峰的时节。

春末夏初时分，确实是气机最为亢奋激荡的时段，需要用心调养阳气的生发，防止它在初生阶段遭受阻碍，同时也要防止心态变得过于急躁。

因此，春夏之交的养生，我们需要做好如下三个不：

1、不静：

中医典籍有云需活动来强健身体，需安静来调养精神，我们在此主张春夏时节保养身体要避免过于沉寂，这并非要否定安静对精神滋养的重要性。

是由于春季和夏季转换期间，自然界中的阳性能量从初始状态发展到旺盛阶段，我们人的身体需要配合这种自然变化，核心任务是培育阳气，而培育阳气的主要方法就是“活动”。

所以，在春季和夏季期间，只要气候条件良好，我们应当主动参与室外活动。年纪稍长的人，也需多到户外，亲近自然环境，多吸入富含负氧离子的空气。

这种活动有助于提升大脑皮层的运作效能，也能改善心肺系统的机能，对于缓解普遍的春季疲劳感颇为有益。

但必须留意，年长者活动时，出门时刻不宜过早，以防受外界寒冷、空气混浊的影响。

那样极易引发感冒，乃至上呼吸道发生状况，最适宜的时段，是日头升起来以后。

另外，春季进行体育活动时，不要在肚子空的时候运动。老年群体尤其要注意，早晨身体机能比较弱，体温也偏低，出门活动前，最好先喝些温热的汤水。

2、不怒：

中医典籍中有论述指出，生气会导致气机紊乱，愤怒会损害肝脏等，由此看来，情绪激动愤怒是一种十分有害的心理状态。

春季关联的器官是肝脏，在春季和夏季转换期间，肝气的活跃程度达到顶峰，即便是健康的人，也常常会显现出性情易怒的情况，这些现象都属于肝阳上亢的征兆。

此刻若继续动怒，肝阳会更加亢奋，这对身心都不好。

所以，在春末夏初这段时间，要尽量让自己心态平和，情绪舒畅，减少忧愁烦恼，防止情绪不畅导致肝脏功能失调。

其次，保持乐观大度的心态，也是春夏之交最为讲究的。

平和的心态，能够促进内分泌稳定，使身体拥有良好的防御能力，有效预防精神及循环系统方面的疾病。

3、不妄：

什么叫“妄”？也就是指那些没有计划、失去节制的行为。

老年群体中这种现象更为显著，随着年岁增长，体内正气逐渐衰微，相对匮乏，导致生理机能减弱，新陈代谢迟缓，防御能力降低，个体便容易感到精力不足。

倘若持续缺乏节制地使用资源，并且不去减少那些非必需的消耗，那么对人的身体而言，就会造成精气亏损，进而引发阳气不足的问题，最终会在身体上显现出未老先衰的迹象。

所以，在春季和夏季转换的季节里，许多人内心更容易出现一些躁动不安的情绪，我们也就更加需要保持内心的宁静、稳固自身的能量，并且适度节制欲望来保护身体的温暖活力。

虽然上面这些都是以中老年人为例说明，但年轻人也更值得参考。

明白“防患于未然”，年轻时就懂得保持谨慎，这样不就能更好地维护自身精力，从而推迟衰老的发生吗？