脾胃不好百病生！如何调理好脾胃？快来看这里
现在，身体虚弱的人数量持续上升，许多健康状况都与脾胃功能有关。传统医学典籍《黄帝内经》明确指出：“脾胃是维持生命活动的基础，脾胃功能失调会导致各种疾病。”明代医学大家张景岳同样强调“保养身体必须首先调理脾胃”，他认为脾胃是人体的根本和核心，其关键作用不言而喻。
医学界当前看法是，众多病痛的产生及病情加重，往往关联到某些营养元素摄入不足、过量或比例失调的问题。唯有脾胃功能强健，方能从根本上优化身体营养水平，进而维护正常的免疫机能，具备抵御疾病的能力。本期专题内容旨在指导大家掌握调养脾胃的方法。
到底什么是脾胃
中医所说的脾胃是一个综合性的概念，涵盖了全部的消化功能，并非仅指脾和胃这两个器官。打个比方，胃好比是一个仓库，脾则像是配送机构。我们吃进去的食物先由胃进行初步的研磨和分解，随后脾部进行二次的消化，从中提取有用的成分，去除无用的部分，并将食物中的营养输送至身体的各个部位。
脾和胃在功能上紧密相连，在疾病发生时也会彼此牵制。胃部功能欠佳，必然会导致脾的运化功能受损，因此临床上常可观察到患者同时伴有食欲减退、餐后腹胀以及消化障碍等情况。之所以将脾胃称作“后天之本”，关键在于人体生命活动的维持需要依靠脾胃输送的养分，这是维持生命和健康的根本动力。消化系统出现状况，不仅会干扰饮食、休息和心境，持续下去，可能会诱发实质性的病变。与此相对，消化功能良好，能够使身体内的气血旺盛，确保各个器官顺利运作。
在生活节奏快、精神压力大的当下，饮酒、胡乱进餐、贪恋寒凉之物、偏食咸腌食品、长时间不动、情绪焦躁……诸多不良的饮食作息，会使本就虚弱的胃肠功能更加难以承受。
如何养胃？
一、养成良好的生活习惯
分散进食，每餐不过半饱，清晨需营养，午间要适量，夜晚宜清淡，切勿大量进食。
二、改变饮食习惯
准时进餐，就座用饭不可起立或跪坐。远离辛辣、油炸、烟熏类食品，比如烧烤，也避免过酸、过寒等刺激剧烈的食物，不喝酒，少喝浓茶、咖啡等饮品。宜多吃青菜和富含粗纤维的食物，诸如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健
温性食物比如羊肉和狗肉，对调理肠胃有好处，对胃寒症状的人很适宜；大蒜有清洁杀菌的作用，能够缓解红肿，最好经常吃一些；还有枸杞、银耳、红枣、核桃，既可以直接吃，也可以用来做菜；吃完饭或者睡觉前，可以先把双手搓暖，围绕肚脐眼，按顺时针方向转圈，转64圈；结束之后，用搓热的双手按摩小肚子。
