中医夏季养生法则全解析，涵盖2017夏天六个节气要点
中医夏季养生法则2017
阴历4月至6月为夏天，此期间从立夏之日起始，到立秋之日结束，其间涵盖立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气，《黄帝内经》在描述夏天节气特点时曾这般写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，其意思是在夏天的三个月里，天阳进行下济，地热而进行上蒸，天地之气上下相互交合，各种植物大多都开花结果了，因而属于万物繁荣秀丽的季节，下面是yjbys小编为大家带来的中医夏季养生的知识，欢迎阅读。
中医夏季养生
夏日，乃四季里阳气最为旺盛之时，气候酷热且生机蓬勃，于人而言，此乃新陈代谢蓬勃之阶段，四季之中 。
人体阳气向外散发，伏阴处于体内，气血运行也相应地变得旺盛起来，并且在机体表面活跃。为适应炎热气候，皮肤毛孔张开排泄，从而使汗液排出，借由出汗来调节体温，以适配暑热气候。谈到夏天怎样养生时，汪绮石于《理虚元鉴》书中指出，“夏防暑热，更防因暑取凉，长夏防湿”，此番阐述清晰至极地指明了夏季养生的基本准则，于盛夏时节防范暑邪，于长夏之时防范湿邪，同时还需留意保护人体阳气，避免因避暑而过度贪凉，进而损伤了体内的阳气，此即《黄帝内经》里所提及的“春夏养阳”，换言之，哪怕是处于炎热的夏天，依旧要注重保护体内的阳气。
夏季主气是暑，暑由火热之气所化生，它仅发生于夏季。中医观点里，暑作为阳邪，其性质是升散，容易致使气之损耗以及津液受伤。这属于暑的病理特性。暑邪侵入人体后，常会呈现出腠理张开而多汗的情况，汗水过多流出致使体液减少，这是伤津的关键所在，当津液损伤时，就会出现口渴想要饮水、嘴唇干燥、口腔干燥、大便干结、尿液发黄、内心烦躁、烦闷杂乱等症状 。若不及时进行救治，开泄过度，就会使伤津进一步发展，超过生理代偿限度必然会耗伤元气，这时会出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至突然昏倒，不省人事进而导致死亡，由此看来，夏季防暑不能轻视 。
湿是长夏的主气，在我国好些地方，特别是南方，既酷热又多雨，人们讲的湿病多见于这个季节，这个季节里空气中湿度是最大的，再加上或者因为外伤暴露，或者因为汗出沾衣，或者因为涉水淋雨，或者因为居处潮湿，以至于感受湿邪而发病的人最多。
中医觉得，湿属于阴邪，容易损伤人体阳气，由于其性质重浊且粘滞，所以容易阻碍气机，病症大多缠绵难以痊愈，这是湿邪的病理特性，不仅这样，湿邪也容易伤害脾阳，因为脾的特性喜好干燥而厌恶潮湿，一旦脾阳被湿邪所阻碍，那么就可能致使脾气无法正常运化而气机不顺畅，临床上能够见到脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温暖，特别是脾气升降失去和谐后，水液跟着滞留，常常会形成水肿，眼下呈现卧蚕的样子。
中医还认为，湿邪具有重浊的特性，所以人们外感湿邪之后，大多会出现身重倦困的现象，以及头重如裹等症状。又因为湿邪具有粘滞的特点，病损常常附着难以消除，如果其侵犯到肌肤筋骨，往往既重又酸，固定在一处，所以有“著痹”这个称呼。一般来讲，湿邪引发疾病，病程比较长，就像湿温病，常常有如同油混入面中难解难分的临床特征。风湿相互夹杂，侵犯到肌肤、关节所形成的风湿痹症，往往会反复发作。内湿病常见其病理性产物大多呈现为秽浊不洁的东西，比如皮肤病变的渗出物，湿热带下的分泌物，质地粘且腥臭 。因此，人们常称湿为“有形之邪”，其性秽浊。
由于湿形成常常和地之湿气往上升腾存在关联，所以其对人造成伤害大多是从下部起始。在临床当中所见到的下肢出现溃疡，以及湿性脚气，还有带下等这些症状往往全都和湿邪有关系。
现代科学针对湿，用湿度予以表示，湿度所指的是，空气中的含水量构成，物体呈现的潮湿程度。空气具备的湿度，是气候变化之中的一个重要因素，其对人体产生直接影响作用。通常来讲，对人体而言具有适宜性的湿度数值范围是在40%到60%之间，当气温处于高于25℃的状况时，与之适宜的相对湿度数值为30%。秋天的时候，天气表现为凉爽特质，湿度处于适中状态，而人的精神会出现倍增情形；另外在夏季三伏这个时节阶段，因为高温、低压以及高湿度共同发挥作用，人体汗液不容易被排出，出汗完成之后不容易达成被蒸发掉的结果，所以会致使人体出现烦躁、疲倦以及食欲不振等状况，并且容易发生胃肠炎、痢疾等病症。若湿度处于很低水平，上呼吸道粘膜的水分会大量散失，进而致使抵抗力下降，容易引发感冒。不仅如此，长夏时节天气闷热，阴雨持续不断，氛围潮湿，衣物以及食品都容易出现返潮现象，甚至发霉、长毛，人也会产生不适之感。若穿着返潮的衣物，容易引发感冒或者诱发关节疼痛，食用了霉烂变质的食品，就会引发胃肠炎，甚至导致中毒，所以在长夏一定要着重防范湿邪的侵袭。
“又防因暑取凉”，这是对众人的告诫，在酷热夏天里，人们务必要留意去保护体内之阳气，恰如《黄帝内经》中所讲：“春夏养阳”，那么，于夏天之际又该以怎样的方式去注意保护阳气呢?
第一点很重要，那就是人们不能仅仅贪图当下的舒适，过度地躲避炎热趋向凉爽，比如在露天环境中趁着寒冷过夜，或者毫无节制地饮用冷饮，这样会致使中气在体内变得虚弱，进而使得暑热以及风寒之邪趁着虚弱的状态侵入身体在乘凉的时候，要格外留意盖好腹部，许多农村地区喜欢穿着“兜肚”，这是非常契合养生道理的有书籍《养老寿亲书》指出：“夏天天气炎热，地面温度很高，倘若在屋檐下的过道、有缝隙的窗户旁边，都不可以乘凉，以此来防止贼风侵袭人体”《摄生消息论》也表明：“不可以在星星月亮之下露天睡觉，并且还让自己睡着，让人用扇子扇风来获取凉爽”这些全都是珍贵的养生经验，契合夏季“养阳”的精神，夏季进行养生时，古人提出保养阳气的缘由，关键在于暑热向外蒸腾，汗液大量排泄，毛孔处于开放状态，如此一来机体最容易遭受风寒湿邪的侵袭。
其次要谨防冷气病，所谓冷气病，是指人们久处冷气设备环境下工作时所患的一种疾病，也是指久处冷气设备环境下生活时所患的一种疾病，轻者会患面部神经痛，轻者会患下肢酸痛，轻者会乏力，轻者会头痛，轻者会腰痛，轻者容易感冒，轻者会患不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病，重者会出现心血管疾病，而老年人中各种症状出现得更加明显。
冷气病发生的原因有两点：
第一点在于，人们因每日多次进出冷气环境，致使人体多次历经冷适应的条件反射，进而促使交感神经大量分泌肾上腺素，于无形中给心脏增添了负担。另外，在中医理论里，早有夏日宜养心的说法，这是由于五脏对应五时，具体到夏季时心与之相呼应。夏季人们室外活动较多，活动量也相对有所增大，再加上夏天昼长夜短，天气炎热，所以睡眠时间相较于其他季节会少一些。故而，体内消耗的能量较多、血液循环加速、汗出也较多。清楚明白地可以看出，在当下这个季节中，心脏所承受的负担是十分沉重的，要是不留意对于心脏的养护保养，极容易致使心脏遭受到损害伤害。依据上面所讲述得出，在夏季的时候人们会多次反复地进出进入冷气环境之中，这对于心脏而言是没有益处不利的，并且心脏归属为火，伤害损伤心脏也就意味着伤害损伤阳气。
另一点在于，处于长时间冷气环境之中的那些人，一旦踏入炎热的自然环境里，其体内便会产生一系列的生理反应。除了体温会快速上升之外，皮肤也开始出汗，带有汗液的皮肤常常附着诸多细菌。当人们再度回到冷气环境之时，皮肤以及血管会立刻收缩，细菌极易借助张开毛孔进入人体进而引发感染。
针对上述所呈现的情形，人们于酷暑时节绝对不要贪图凉快，务必小心冷气病的出现，方法是：
室内与室外之间的温度差异不适合太大，将不超过5摄氏度作为适宜标准为好，室内的温度要不少于25摄氏度。
当进入睡眠状态时，最好将冷气机予以关闭；处于冷气房中时，不要长时间处于完全封闭状态，在具备相关条件的情况下，要时常促使室内空气与外界空气形成流通。
要是身处inside之中察觉到带凉意之感，那就务必要站起身来恰当活动四肢以及躯体，从而加快推动血液循环。
要是有冠心病的人，要是有高血压的人，要是有动脉硬化等慢性病的人，特别是老年人，不要长时间待在冷气环境之中，患有关节痛的人也不要老是在冷气环境里生活 。
还有，要防止湿邪侵袭，如前文所述，湿作为阴邪，容易损伤阳气，特别是损伤脾胃阳气，在盛夏心与之相应，而在长夏，人体五脏之一的脾脏与之相应，所以，长夏的湿邪最容易侵犯脾胃的功能，致使消化吸收功能低下，中医营养学认为，长夏的饮食原则适宜清淡，少吃油腻，应以温食为主，像元代著名养生家邱处机主张夏季饮食应“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒” 。换句话讲，长夏时节的饮食应当稍微热一点儿，不能够过于寒凉；也不要吃得过多，然而在进食次数方面则可以稍微多 some。在我国部分南方区域，好多人有着食用辣椒的习惯，这是由于吃辣能够促使人体排汗，于闷热的环境当中增添凉爽舒适之感。此外，借助吃辣，能够帮助消化，增加食欲，增添体内发热量，进而有助于预防在高温、高湿之际，人们时常出现的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱状况。
为防止湿邪侵袭，在居住环境方面就要切忌潮湿，中医觉得，“湿伤肉”，也就是感受这种湿邪后，容易损伤人体的肌肉，像常见的风湿关节炎这类病症。《黄帝内经》里还指出：“伤于湿者，下先受之”，这里的下，说的是人体下部。意思是湿邪伤人常常从人体下部开始，这是由于湿邪的形成常常和地的湿气上蒸存在关联。所以它伤人大多是从下部开始，比如常见的脚气，还有下肢溃疡，以及妇女带下等 。所以，在长夏时节，居室务必要达成通风的要求，也要做好防潮的举措，同时得实现隔热的效果，倘若室内过度潮湿，并且空气变得污浊，这不但会致使家具、衣物遭受发霉、长毛这类状况从而损坏，还能够对人体阳气造成损伤，有些国家针对儿童风湿病开展的研究证实，50%以上的患儿，是因为居住在潮湿的屋内所导致的 。
