立冬后脚总暖不起来？冬日养生从脚开始，受寒多种病找上门

立冬以后，寒冷天气越来越多，很多朋友都有这样的感受：

“脚丫子老是冰冰的，捂也捂不热”“睡再久，脚丫子还是冰的”……为何在冬天脚丫子总是暖不上去？

冬季调养身体，应当先从脚部入手，因为从生理构造角度讲，脚位于身体最末端，其血液流通情况不如其他部位畅通，热量传递也常常不够充分，同时脚部皮肤表面的油脂层较薄，难以保持温度，通常情况下，脚部的温度都会偏低。

中医觉得，人的脚是身体的重要部位，全身有12条主要通路，其中6条通路的末端在脚上，这些通路是否通畅，对身体健康有重要影响。

脚被称为身体上的“第二心脏”，人的内部器官在脚部都有对应的反射区域和感应部位，冬季必须注重脚部的防护，这样人体才能保持健康状态。

02.脚受寒多种疾病找上门头对风，暖烘烘。脚对风，请郎中。

中医理论指出，人体主要经脉都经过脚部，脚上有很多关键点，关联着身体内部器官。如果脚部受凉，会波及心血管和内脏功能，容易导致血压升高，增加脑中风的可能。

身体防御减弱 鞋袜过薄，能够导致下肢末端温度下降。这种状况下，鼻腔及咽喉区域潜藏的微生物便有机会侵袭，从而诱发感染、鼻塞等呼吸道病症。

神经末梢温度降低时，血管会变得紧绷，正常的血管活动会出现问题，进而引发血管调节失常，可能出现动脉收缩现象，并可能引起关节炎和风湿类疾病。

心脏遭遇病变,脚部感受寒冷,或许会造成血管紧缩,心脏血液供给可能跟不上,从而致使心血管方面的毛病会突然出现。

加剧女性经期痛苦，需要特别注意避免足部受凉。否则，可能会引发腹痛、月经紊乱，严重时甚至导致月经停止。

03.内外调护让脚暖起来 内调身体

增加耐寒食材的摄入量。食物进入体内，其营养成分会转化为热量，用以维持体温并调节身体热量散发，适量食用低脂肪的蛋白质、含碘量高的食物、含有B族维生素的食品，以及洋葱、生姜、大蒜、花椒、辣椒等调味品，都能增强抗寒能力。

适量活动。活动能促使血液涌向四肢，亦可提升心肺机能，并促进肌肉产生热能。慢跑之类的有氧锻炼，只要持续五分钟，即可让身体变得温暖。

中医调体质

中医学讲，足部发凉与体内阳气亏虚以及肝气郁结有联系。常晒后背，利用自然阳光帮助温煦背部足太阳膀胱经脉。

艾灸足三里、大椎穴、关元穴，有助祛湿散寒、补中益气。

反复按摩脚底中央部位，有助于提升末梢血液循环状态，用手掌迅速按压足底特定点，以感觉到温热为宜。

提起脚跟，这样做有助于下肢血液往回流动，能让全身循环变得通畅。按照中医理论来讲，踮起脚尖能够对足少阴肾经产生作用，同时也能让足三阴经变得顺畅，这样体内的气就能往上升，从而起到温养肾脏的效果，并且能够增强身体中部的气力。

冬天用热水泡脚对身体有益，加入中药效果更好。通常水温设在三十七度到四十二度之间，这个热度有助于畅通经络，驱散寒气，缓解疼痛，同时还能平衡气血。泡脚时间最好持续二十分钟到半小时。选用的药材应当具有疏通经脉、促进血液循环的功效。

体质虚弱且腿部发凉，或者感到疼痛的人，能够运用黄芪、炮姜、艾叶来补充气力，使经脉温暖并驱散寒气。如果同时存在月经周期紊乱、来潮延迟，或者腿部关节疼痛的情况，可以额外搭配一些促进血液循环、消散淤血的药材，例如桃仁、红花、益母草。

一旦身体受寒后病症加剧，能够掺入附子、川乌或草乌，以便增强温暖阳气、驱散寒邪、畅通经络的效果。

外重保暖

尽量不露出脚踝部位，因为那里软组织分布稀疏，局部血液流通不畅，比较容易受到寒冷侵袭。天气转凉时，选择一双长度能够覆盖脚踝的棉质袜子，是保持温暖最为有效的方法。

选择合适的冬季鞋子。脚部直接与地面接触，如果冬季穿着鞋底过薄的鞋子，寒气会透过鞋底进入脚部，进而影响到全身。建议冬季选用牛筋或橡胶材质的鞋底，这样更保暖。