秋季女性如何滋阴润燥？这些方法和食材要知道
老话讲，秋季时节补充营养，到了冬天就能增强体力，足以对抗寒冷天气。大家尤其是女性，在这个季节适量地增加食物摄入，对提升身体素质、有效抵挡严冬很有帮助。
/ 滋阴 /
《黄帝内经》有云：春天夏天要调养阳气，秋天冬天要调养阴气。干燥是秋季的主要气候特征。如果干燥之气过盛，就会损害人体健康，形成燥邪。燥邪侵入身体后，容易损耗体液，进而引起阴液不足，表现为嘴唇开裂、鼻子干燥、喉咙干涩、皮肤干燥脱皮、干咳、口舌发渴等情况。阴液亏损或围绝经期女性更常感到此类不快，此时须注重滋阴润养，宜适量选用山药、黄精、天门冬、麦门冬、百合等具有滋润干燥功效的食物。
大家也可以食用秋梨膏。
原料有秋梨三斤二两，麦门冬三两二钱，款冬花二两四钱，百合三两二钱，贝母三两二钱，冰糖六百四两。
将梨切成小块，提取其汁液，剩余的果肉与清水混合再次煎煮，然后过滤得到汁液，将两次得到的汁液合并保存；把麦门冬、款冬花、百合、贝母放进锅中，加入相当于药材十倍体积的水，煎煮一个钟头，倒出药液，接着再加入相当于药材六倍体积的水，继续煎煮半小时，倒出药液，将两次药液混合，掺入梨汁，用微火熬制成稠密的浸膏，放入碾碎的冰糖，边搅拌边使其融化，稍作烹煮后即可。每次服用10~15毫升，每日2次，用温开水冲服。
功效：养阴生津、润肺止咳。
/ 补血 /
女性以血液为根本。在酷暑时节，人体消耗加剧，再加上月经、怀孕、生产、喂奶等状况，都容易导致气血亏损，因此女性较易出现血液不足的情况。血液不足的常见症状有脸色苍白、经量减少、头重脚轻、视线模糊、睡眠质量差等。
当归能补血活血，熟地黄能补血活血，白芍能补血活血，阿胶能补血活血，龙眼肉也能补血活血，这些药材性质滋腻，容易妨碍脾胃的消化功能，因此，最好和陈皮、黄芪、白术、砂仁这些补气并且行气的药材配合使用。
药膳可选择菠菜猪肝汤。
食材包括两百克菠菜，一百五十克鲜猪肝，以及适量的生姜片，黄酒，食盐和麻油。
菠菜去除根部，清洗干净，切成段状，猪肝也清洗干净，切成片状；锅中倒入适量纯净水，水沸腾后，先加入菠菜，再放猪肝，同时放入几片生姜、少量黄酒和适量盐，持续煮至猪肝熟透，最后滴入几滴香油，即可食用。
功效：补血养肝、润燥滑肠。
/ 补气 /
长期患病、过度劳累容易损耗精气；饮食没有规律或者过于放纵，会伤害脾胃，进而造成气血生成不够。女性普遍心思敏感，容易情绪不顺，导致身体内部气流运行不畅，因此更容易出现气虚的情况。气虚的人经常感觉头晕眼花、出汗多、精神不振、身体无力、不爱说话。
体质虚弱的人要防止摄入寒凉、肥腻、刺激性的食物，还要控制薄荷、白萝卜、山楂、胡椒、大蒜等容易耗气的食材的食用量，能够适量增加土豆、山药、香菇等有助于增强脾胃功能的食物。
/ 温阳 /
秋天，人的身体跟随自然界的阴阳转换，开始向阴盛阳衰的阶段过渡，女性由于体质偏阴，在这个时候更简单显现出阳气的不足。
阳虚状况的常见症状有精神萎靡、嘴唇发白、畏寒、四肢温度偏低、偏爱温热饮品、生理期经血不畅等。
阳虚体质的人应该多吃些能补充阳气的食物，比如生姜、羊肉、牛肉、韭菜等，要少吃些寒凉性质的食物，像柿子、苦瓜、莲藕、菠菜、海鲜这类。
务必高度警觉，倘若身体不适程度加剧，必须寻求医疗专家意见，切莫随意进补，以免状况恶化。
