顺应节气时辰养生防病，探寻藏在十二时辰里的养生智慧
《黄帝内经》早已阐明，人与自然和谐共存，与日月运行同步调整，遵循阴阳之道则能生存，违背则会导致衰亡，顺应则可保持健康，逆行则易生病变。自然界中阴阳的转换，对人产生最显著作用的是季节的更迭和日夜的更替。若能遵循自然法则，积极采取行动，依据时令节气与时辰变化来调养身体、预防疾病，便能增强我们自身的抵御能力，达成减少生病、延缓衰老、保持安康的目标。
人的生命能量在脉络里流转，好似河水一样，持续不断地往复循环。每个时段，生命能量都会经过不同的脉络，我们可以依据这个特点，寻得最适宜身体的调养方法，
部分人此刻显得格外有活力，这并非源于身体内部能量充足，而是生命活力逐渐旺盛的表现。
这个时期是阳性能量逐渐苏醒、人体血液和气力从静止状态转变为活动状态的过渡期。气血亏虚或身体抵抗力差的人在这个时候常常会提前醒来，而呼吸系统存在毛病的人也更容易在这个阶段出现病情。
维护好大肠的健康，重点在于培养准时排泄的规律。如果排泄不畅，可以尝试按压天枢穴来缓解。
职员们能够借助上班时的短暂空闲，把双腿蜷缩成类似数字四的形状，接着沿着腿部内侧脾经的路径逐段进行拍打，这样的做法同样有助于增强脾胃功能。
深夜与正午时分，乃是天地间阴气与阳气交替的重要时刻，古人把按时睡觉称为“窃取自然之活力”。
小肠的主要作用有两个方面，一个是消化吸收，一个是分辨清浊，它把水分排给膀胱，把废物交给大肠，把有用的物质提供给脾脏。
可以在工作休息的时候，特别是在下午三点左右膀胱经最为活跃的时刻，轻轻拍打后背，这样能够迅速减轻疲惫感，增强身体的活力，使人精神焕发。
下午时分膀胱通路排遣废物，傍晚时刻肾脏通路蓄积精华，唯有排泄与吸纳功能健全，往来互不紊乱，身体方能持久康健，人生才能没有烦忧。
持续刺激中冲穴5分钟，还可以明显改善失眠情况。
八段锦首个招式名为“双手托举理顺三焦”，其中“托”字是核心要领。只要完成“托天”的姿态，手势就很容易对准阳池穴的位置，该动作能够有效按压并促进阳池穴。
