深入了解十二时辰养生法，关乎日常养生的重要知识
以《黄帝内经》为基础，中医将十二时辰作为日节律的指称，
以十二时辰对应，划分一天的二十四个小时。
每个时辰与阴阳五行相关联，有着密切而严格的配属，
与此相适应，一日的二十四个小时，也有着自己独有的特点，
养生学问是健康生活的一大关键点，需要我们进行细致探讨，这样才能更好地指导我们的日常保健。
一天分为十二个时辰，每个时辰相当于两个小时：
汉代称作子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时
《黄帝内经》将十二时辰和中医十二经脉相互对应，每个时辰对应一条经脉。
子时，胆经，宜入睡
23:00-1:00
《黄帝内经》主张子时阴气达到顶点，接着阳气逐渐强盛，阴的特性是安静，阳的特性是活跃，这个时段最适合平静地进入睡眠状态。所有十一脏器都依赖于胆的健康，胆经功能良好，就能保证全身五脏六腑的气血顺畅流转，睡眠质量也会提高，同时有助于培养胆的机能。
丑时，肝经，宜熟睡
1:00-3:00
中医讲肝脏负责储存血液，当人进入深夜深沉睡眠时，对肝经的常规运作有好处，能促进身体“吐故纳新”。肝经也跟人的心情想法联系在一起，肝气旺盛时，思路会变得灵活，从而让白天的劳动成果更显著。
寅时，肺经，宜熟睡
3:00-5:00
这个时刻标志着由静到动的转变，是过渡的阶段，因此必须获得充分的休息。肺系贯通全身，表示所有气力都经过肺系，当下如果肺系受到干扰，各个器官都将承受压力。
卯时，大肠经，宜清醒
5:00-7:00
这个时段天色已大亮，此刻进行排便能够促进体内废物和毒素的排出，因此早晨起床后饮用一杯温水，有助于清洗肠道，清除毒素。这个时间也是心血管问题容易发生的阶段，因此患有此类疾病的人可以选择进行强度不大的锻炼。
辰时，胃经，宜吃早餐
7:00-9:00
现在胃经处于活跃状态，经过一整夜的消耗，需要通过进食来满足身体的基本能量需求，早餐不会导致体重增加，是补充营养的最佳时段，规律进食早餐能够降低患胃部疾病的几率。
巳时，脾经，宜精神饱满、锻炼
9:00-11:00
中医觉得，脾是生命的基础，脾胃运作良好，就能把食物消化，获取养分，人体强健。上午九点到十一点，人们精力充沛，脾又掌管肌肉，这个时段适宜活动。
午时，心经，宜吃午饭、睡午觉
11:00-13:00
深夜与正午是自然气息交替的时刻，人的身体也应留意这种自然气息交替的时刻。中午用餐、午后小憩能够充分为下午的作业和钻研补充能量。
未时，小肠经，宜消化
13:00-15:00
小肠具有帮助分解食物和吸收营养的功能，能够将有益物质和废物进行区分，午后时分，正是小肠功能最为活跃的时段，能够为身体输送丰富养分，同时有利于整个身体的血液和气力流通顺畅。
申时，膀胱经，宜工作、锻炼
15:00-17:00
下午三点左右是身体内部物质转换最为活跃的时刻，泌尿系统负责排出体内代谢产物。这个时段感觉精神饱满，思路清晰，身体反应迅速，非常适合进行各项活动。
酉时，肾经，宜藏精
17:00-19:00
日头渐渐西沉，肾是生命之源，肾气充沛，人就会精神饱满，人的活力根于肾，此刻最适合舒缓身心，积蓄能量、养护肾脏。
戌时，心包经，宜放松娱乐
19:00-21:00
此刻阴气达到顶点，阳气即将耗尽，欢乐由此产生，人们应当在这时候放松身心，享受闲暇时光，古人也常在此刻谈天说地，消磨光阴，可以做自己感兴趣的事，比如阅读、闲谈，但要注意避免过度劳累。
亥时，三焦经，宜安静
21:00-23:00
此刻万物都需沉寂，以便为夜间安稳的睡眠奠定基础。临睡前喝杯温热的牛奶，再泡洗双脚，即可开始准备就寝。
