关注武国忠医师一起每日养生，灸关元穴可快速恢复体力

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“上纪者，胃脘也，下纪者，关元也。

— —《黄帝内经·素问·气穴论》”

几天前，友人到家来拜访。刚踏入房门，便瞧见其面色暗沉，萎靡不振。他讲一回“金融危机”致使他的营生遭受冲击，近来是睡不踏实且吃不香了，刹那间觉得苍老了许多。

看着朋友呈现出疲累的模样，我并未跟他进行过多的寒暄，当下最为紧要的事情乃是激发他身体之中的阳气，于是我去取来一支艾条，给他施灸了一下关元穴，此穴位掌管着人的先天之气，关元过去称作玄关，宛如人体腹部的一个阀门，存在着将人体元气留在体内而不泄漏的含义，向来被修炼之人所看重，灸关元乃是借助艾条燃烧散发出的温阳之气，经由关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最为快速的办法，大概灸了10分钟，朋友伸展了一下懒腰，大声呼喊舒服。我微笑不语，知道他体内的阳气已经升发上来了。

从字面上来瞧“灸”，上面部分为久，下面部分是火，有着长时间用火去烤的意思，灸不但能够提神回阳，而且能够祛邪除湿，还能够去除家里的异味以及人体的异味，在道家养生当中是一种特殊的养命方法，也是升腾阳气最为快速的方法 。

关元穴在哪儿呢？

那穴位处于下腹部位置地方的身体正中线上，脐下 3 寸呀。选取仰卧姿势，把手四指并拢起来，放置在脐下进行横量，在手小指下缘的地方就是该穴位所在之处了。

穴位到底怎么灸呢？

我首先推荐温和的灸法，把艾条的一端点燃以后，将其对准关元穴进行熏灸，艾条距离皮肤2至3厘米，要让局部有温热的感觉但不会灼痛才合适，每次熏灸15至30分钟，以灸到局部皮肤产生红晕作为标准。

我的另外一位从事针灸技法传授工作的老师， 在向我传授针灸技法期间，曾经非常郑重正经地叮嘱过我，他告诉我说，针这种器具，属于刀兵之类的器械，持续性地长时间针刺人体会让人的气受到损伤。这也是我们平常时候经常听说的，某某人在接受扎针治疗之后，身体出现了发软的状况，力气变得没有从前大了甚至一点劲儿都没有了。针刺只是一种用于治疗疾病的手段，绝对不可以用它来进行普通的身体保健。能够被普通百姓人家所使用，并且可以起到养生保健作用的，实际上是灸法 。

接下来，我又对他进行了足三里的艾灸，大家都清楚，足三里乃是强身健体的重要穴位，这个穴位气血充沛，掌管着人后天的正气。学医期间，听闻老一辈的人提及过一种长寿灸法。日本德川幕府时代的江户地区，存在着一个习俗，每当新建成一座桥时，都要邀请当地年纪最大的长者率先踏上桥梁、渡过河流。某一年，一座桥竣工之后，邀请到了一位年纪达174岁的高龄老人进行“初渡”。在举办 “初渡” 仪式之际，主持仪式的将军询问这位老人拥有何种长寿秘诀。

老人回应称，这事并非难事，我家有祖传之法，每月月初，连续八日运用艾灸足三里穴，持之以恒，便可迎来长寿之效。我此刻年逾174岁，妻子年届173岁，儿孙均已超过百岁。那位将军听闻后，感慨不已。灸足三里可致长寿亦随之广为人知，随后演变成日本的一项习俗。实际上，日本人灸足三里以保健的方法源自中国，早在隋唐朝时期的医学典籍里便存有灸足三里用于治病养生的记载。

《针灸大成》记载了“若要身体安，三里常不干”这样的谚语，这说的是化脓灸，它又被叫做“灸花、灸疮”，乃是在运用艾条灸灼足三里穴的时候，灸到该部位的皮肤形成水疱，进而产生那个无菌性的化脓现象，之后结痂，通过这样能把脾胃的寒湿给祛除掉，还可以强壮脾胃，使得后天生化有源头。然而现今产生灸疮之后对工作生活不利，一般进行温和灸就行 。

治疗结束之后，瞧见朋友依旧处于温暖且舒适的状态里沉浸着，所以就没有去打搅他，过了一会，朋友宛如开了窍般地告知我：“老武呀，我懂了，身体正是最大的本钱呐，生活还是顺遂自然些为好！”

心怀着温暖的朋友回去了，我坐在窗前凝视外面车水马龙，陷入深深沉思，如今人人为生计奔波，无暇顾及自身健康，连休息时间都没有，更别说是专门去锻炼身体了，其实身心健康才是最大财富，希望生活在忙碌中的朋友们能抽出一点时间，灸一灸关元，灸一灸足三里，温补先后天之本，阳气旺盛了，财气才能旺盛 。

【用之有道——武医师如是说】

以往进行艾灸治疗时，使用“壮”这个词语来记录治疗时间的长短，常常会在书里看到治疗某些疾病需要灸多少壮，那么壮究竟是什么意思呢？在古时候进行艾灸治疗时，采用的是用艾绒制作的圆锥形艾灸炷，一壮指的就是这种艾灸炷从被点燃到烧完所经历的时间，而我们现在大多使用的是在药店购买的、加工规格很标准的艾灸条 。

因此，现在治疗所需时间改成以分钟计算，一般灸10至15分钟，在售卖中医治疗器材处，能看到很多用于艾灸的罐，它可用于手不好操作部位的治疗，比如背后膀胱经穴位，这些艾灸罐能将艾灸条弄成段放进去，戴在穴位上，很方便，不过灸治时间比艾灸条长，一般需20至30分钟。

来源：武国忠《黄帝内经使用手册》

武国忠老师

著名中医师，师从当代著名中医大家胡海牙，该胡海牙是针灸大师，此中医师是胡海牙先生入室弟子；其又从师意拳大师王玉芳，精心钻研意拳养生，是王玉芳先生得意门生；该中医师结合自身多年临床实践经验，融合仙学养生、丹道养生以及武术养生等中国传统养生学精髓，构建一套全新的、适合现代人体质特点的养生治疗体系，获得医学界普遍推崇以及患者高度认可。

出版了作品，其中包括《黄帝内经使用手册》系列的第一辑与第二辑，还有《一通百通治百病》，以及《活到天年》，另外有《人体通补手册》，《身体自有大药》，《灵丹妙药身上找》，《养生太极桩》，点校了《伤寒集注》与《本经疏证》等 。

于北京电视台的《养生堂》、《健康生活》，湖南卫视的《百科全说》，山东卫视的《养生》，河北卫视等诸多健康栏目担当主讲嘉宾，当下任职中国道教协会常务理事，北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任，北京谦之堂医馆首席专家。

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