黄帝内经的4种体质分类法，你了解几种？阴阳五行与阴阳太少分类解析

一、《黄帝内经》的4种体质分类法

中国传统医学关于人体不同状态的分法，在《内经》那个时期，主要有这些类型：

人的体态特征、皮肤色泽、思维水平、情绪表现、意志力度、性情动静，还有对自然时令变化的承受程度，这些不同之处，《灵枢·阴阳二十五人》把人的体质归类为木、火、土、金、水五种基本类型。继而考虑到五音的类别较少，并且结合左右手三阳经脉中气血量的不同，所表现出的头面四肢的生理状况，于是把每种类型细分为五个小类，总共形成五十五种类型，整体称为“阴阳二十五人”。这种方法重视人对季节变化的适应能力作为体质区分的标准，具有现实价值。

《灵枢·通天》将人分为五种类型，包括太阴之人，少阴之人、太阳之人、少阳之人以及阴阳和平之人，这是依据人体先天禀赋中阴阳之气量的多少，来阐释人的心理状态和行为表现，也就是气质差异的一种分类方式。

人的天性有勇敢胆怯的不同类型，《灵枢·论勇》依据人体内脏功能存在强弱差异，天资也有勇猛胆小的区别，同时参考身体形态和生理表现，将体质划分为两种群体。心肝胆功能强盛，身体强健的人，属于勇敢之辈；而心肝胆功能减弱，体质虚弱的人，大多属于胆怯之流。

体型按胖瘦可分成三类，分别是胖人、瘦人以及胖瘦均匀的人。《灵枢·卫气失常》进一步将胖人细分为油型、指型、肉型三种，并且详细对比了每种类型人在生理上的不同，包括气血多少和体质强弱。老年人群中体型偏胖的现象较为普遍，因此这种方法可以说是最早的针对老年人体质进行分类的方法。

中医临床医学持续进步，为使诊疗用药更契合实际，当代中医在体质划分上注重阴阳气血津液的失衡状态，将人体分为标准体态与偏差体态两种类型。凡体格强健、面色红润、睡眠饮食良好、排泄通畅，脉象平稳、无明显阴阳气血偏颇者，属于标准体态。相对而言，呈现显著阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、阳盛、血瘀等状况的人，属于欠佳的体质类型，这些状况与证候存在程度深浅的差异，这种分类方式能够称作实用体质的划分办法。

二、《黄帝内经》之不同体质的养生法

(一)血瘀体质：

面色常常显得不光明，嘴唇颜色偏深，眼圈颜色发黑，皮肤缺乏水分，舌头呈现深紫色并且可能有血点，脉搏感觉细小而滞涩。

饮食调养方面，可以经常吃些桃核仁、甘蓝、茭白、乌豆等有助于促进血液循环消除淤滞的食物，酒要适量经常喝一些，醋可以吃得多一些，还有山楂做的粥和花生做的粥也很适合食用。

进行体育活动：应多参与有助于心脏和血管健康的运动，例如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操等，务必让身体各个部位都能得到锻炼。

选择具有促进血液循环和补血功效的药材进行调养，例如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等都可以使用。

(二)痰湿体质：

体型常常显得臃肿，皮肤显得松垮，平时偏爱油腻甜腻的食物，精神容易感到疲惫，身体感觉沉重，喜欢睡觉不爱活动，嘴里经常觉得不清爽，或者大便不成形，脉象浮而滑，舌头看起来胖大，舌苔又滑又腻。

日常饮食要注意控制，不要吃太多油腻甜腻的食物，喝酒也要适量，不能吃得过饱。可以多吃一些有助于健脾祛湿的食材，比如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇皮、白果、红枣、扁豆、洋葱、枇杷、薏米、红豆、蚕豆和卷心菜等。

体育锻炼很重要，经常进行，比如散步、慢跑、打球、练武术、做八段锦、练五禽戏和各种舞蹈都可以，运动量要慢慢加大。气功方面，站桩功、保健功、长寿功比较合适，还要多练习运气的方法。

调理身体依靠药物：当肺部功能失调导致津液无法正常输送，进而积聚液体形成痰浊时，可以采用二陈汤；当脾胃功能虚弱导致水湿聚集变成痰浊时，可以选用六君子汤，或者香砂六君子汤；如果肾脏虚弱无法控制水分，使得水分泛滥成为痰浊，则适合服用金匮肾气丸。

(三)气郁体质：

身体轮廓单薄，或略显丰腴，面部呈现苍白或枯黄，情绪方面，时而性情急躁，容易冲动，时而心情低落，闷闷不乐，胸口感觉不畅快，时常想叹气，舌头颜色浅淡，舌苔白净，脉搏感觉偏硬。

饮食调养方面，可以偶尔喝点酒，让血脉通畅些；要多吃些能行气的食物，比如佛手、荞麦、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。

体育活动应当多参与旅行项目，气功练习以增强体质、维护健康、站桩为主要内容，重点进行呼吸与吐纳的技巧训练。

调理身体用药物：主要选用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金这些能疏散肝气、化解郁结的药材，配成方剂，例如越鞠丸。如果是因为气滞导致血行不畅，需要再添加一些促进血液循环的药材。

(四)阴虚体质：

这种体质的人不适应春夏季节，身体往往比较单薄，下午容易显现脸庞发红、口舌干燥的症状，并且常常感到内心焦躁、手脚心发热、难以入睡、大便干结、小便颜色偏黄，他们大多偏爱冷饮，脉搏细而快，舌头呈现鲜红色且舌苔很少。

饮食调养方面，应该多选择一些温和的食材，比如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、各类蔬菜和水果，还有豆腐以及鱼类等食物，这些都有助于身体调养。同时，可以经常食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥以及山药粥，这些粥品对身体有好处。如果条件允许的话，也可以适当吃一些燕窝、银耳、海参、淡菜、冬虫夏草或者老雄鸭，这些食材对健康有益。不过，像葱、姜、蒜、韭菜、薤以及椒这类辛辣且容易上火的食物，应该尽量少吃一些。

运动强度不宜过大，太极拳、八段锦、内养操等比较适宜。气功方面，应选择固精功、保健功、长寿功等，尤其要练习咽津的方法。

药物调养：阴虚类型的人能够持续使用首乌延寿丹，还可以根据阴虚的具体位置和轻重程度来调整用药方案。比如肺脏阴虚状况下，适合服用百合固金汤；心脏阴虚情况下，应当服用天王补心丸；脾胃阴虚状况下，适合服用慎柔养真汤；肾脏阴虚状况下，应当服用六味丸；肝脏阴虚状况下，适合服用一贯煎。

(五)阳虚体质：

体型容易发福，多数身形显得臃肿，部分人面色会显得苍白，日常怕冷倾向温暖，手脚感觉不暖，小便颜色清且量多，大便容易不成形，嘴唇颜色浅且口舌干燥，时常出汗，脉搏感觉沉且无力，舌头颜色淡且体积偏大。

饮食调理：应该多吃有助于增强阳气的食物。在夏天最热的时期，每个阶段可以煮一次附子粥，借助自然界的阳气旺盛，来增强身体的阳气，这种方法非常管用。

体育活动需依据个人体质状况来挑选,可以尝试步行、缓跑、八段锦、太极、五禽戏、内养操、工间操、球类以及各类舞蹈,还可以经常进行日光照射和空气锻炼。练习气功时,适合选择强身功、站桩功、保健功和延年功。运动要坚持进行,每天安排一到两次。

调理身体时可以采用一些具有补充阳气、驱散寒邪、温煦肝肾功效的药材，比如杜仲、续断、巴戟天、肉苁蓉、海狗肾、蛤蚧、淫羊藿、仙茅、冬虫夏草、补骨脂、核桃仁、菟丝子等，同时也可以选用金匮肾气丸、右归丸以及全鹿丸这些中成药来辅助治疗。若是心阳不足，便该服用桂枝甘草剂并配伍肉桂，若虚弱加剧，可增添人参；若是脾胃阳气亏虚，则可选用理中丸，或改用附子理中丸；若脾肾均有亏损，则适合采用济生肾气丸。

(六)气虚体质：

体型或显丰腴或偏瘦，面色发白，说话声音微弱，时常出汗，活动时出汗更甚，且感疲惫易忘事，舌头颜色浅淡，舌苔薄白，脉象无力。

饮食调养方面，可以经常吃粳米、小米、黄米、糯米、大麦、山药、马铃薯、大枣、籼米、胡萝卜、豆腐、香菇、鹅肉、鸡肉、青鱼、鲢鱼等食物。如果气虚症状比较严重，可以选择用人参莲肉汤来补充营养。

2、体育锻炼：须坚持做养肾功，其功法如下。

坐着挺直，双腿分开，双臂弯曲向两侧抬起，感觉两肋有些许拉伸感即可，然后恢复原状，可以重复做十回。

站立不动，左胳膊弯曲，放在膝盖上，右胳膊弯曲，手心朝上，向空中摆动3到5回，接着，交换左右手位置，右胳膊放在膝盖上，左胳膊向空中摆动3到5回，每天可以重复5次

坐着，双腿垂下，先缓慢地使身体向左右转动三次，接着双脚离地，来回摆动十多次。

坐着调整姿势，解开衣裳，解开腰间的束缚，双手互相揉捏，直到微微出汗；然后把双手放在腰部，反复上下摩擦，直到腰部感到温热。

调理身体靠药物：体质虚弱的人适合经常吃金匮薯蓣丸，脾胃功能不强，可以选用四君子汤，或者参苓白术散；肺部功能不足，应该用补肺汤；肾脏功能欠缺，需要多服用肾气丸。

(七)血虚体质：

面色大多显得苍白暗淡，或者呈现枯黄蜡状，嘴唇颜色显得有些发白，无法胜任繁重工作，常常难以入睡，舌头颜色偏浅，脉搏细弱无力。

日常饮食注意补充营养，可以适量选择黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、松子、猪肉、海参、平鱼等食材，它们有助于增强血液健康，促进身体机能稳定。

2、起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

调理身体用药物：可以选用当归补血方剂、四物方剂、归脾方剂。如果气与血都亏损，应该选择八珍方剂、十全大补方剂、人参养荣方剂，也可以把方剂改成药丸经常服用。

(八)阳盛体质：

体型魁梧，气色红润，嗓门洪亮，声音粗犷，偏好清凉，畏惧炎热，日常偏爱冰凉食物，尿液颜色偏深且温度较高，排泄物气味浓烈刺鼻。

饮食调养方面需要注意，这类人不能吃辣椒、姜、葱这类辛辣刺激的食物，应该少吃狗肉、鸡肉、牛肉、鹿肉这些温热的食物，同时要避免大量饮酒，但是可以多吃些蔬菜水果，比如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。

运动锻炼：游泳最为适宜，其他诸如奔跑、习武、打各类球等，也能依据个人喜好挑选。

日常保健药物方面，可以经常用开水冲泡菊花和苦丁茶来饮用，对于排便不畅的情况，适合服用麻子仁丸或者润肠丸，而如果出现口舌干燥的症状，则应该选择麦门冬汤，至于心神不宁容易发怒的人，则可以选用丹栀逍遥散来调理。

三、《黄帝内经》之四季养生法

(一)将军之官─肝的保健法『春天』

春季三个月，称为生发之气之时，天地间万物共同生长，一切草木欣欣向荣，应当晚睡早起，在庭院中悠然散步，解开头发，从容不迫地行走，以此来舒展心志；要助生万物，而不任意伤害，布施恩惠，而不强行索取，鼓励奖励，而不施加惩罚，这就是顺应春天气候的养生方法，是保养生命的原则。违逆了这种养生之道，就会损伤肝脏，到了夏季，就会出现寒性病变，供给身体生长的元气也会减少。肝脏属于甲乙风木之脏器，蕴含东方少阳升发之气，其生理特性，犹如春天新生的树木，枝条柔软，嫩叶翠绿，充满活力，不断向上生长，因此，在春季调理肝脏，具有极其重要的价值。

春季需要持续关注保养人体正气，以推动身体内部的新陈代谢过程，作息时间上要晚睡早起，以激发正气的活力；到郊外散步赏花，可以陶冶心性，保持心情舒畅，使正气得以顺畅运行；饮食方面宜适量增加一些温热性质的食物，比如韭菜、羊肉、面条等，以助长正气的生发，配合适度锻炼，有利于身体进行新陈代谢。倘若不遵循春天滋养正气的原则。一旦把恩惠、赐予、奖励转变为杀害、抢夺、惩罚，就会损害肝脏的正常机能，从而引发疾病。

修养肝气法：

清晨醒来时，眼睛轻轻合上，朝向东边坐在床铺或椅子上。两只手放在头后，用掌心盖住耳朵，把食指搭在中指上面，轻轻用力让食指从指上滑落，敲打后脑勺，两只手重复这个动作共二十四回。舌头顶住上颚，等口中生出唾液，分三次吞入下腹。接着做九次深吸气，心里想着青色的气团缓缓进入肝脏。

养肝食物：

这些食物包括赤小豆、黑豆、四季豆、丝瓜、木瓜、百合、莲子、大枣、菜花、黄花菜、葡萄、杏仁、桃、无花果、李子、梅子、木耳、枇杷、菇类、绿豆、甘薯、玉米、薏仁、红萝卜、莲藕、燕窝等，它们大多属于酸性或甘性。

(二)君主之官-心的保健「夏天」

《内经》学说指出，人的五个内脏器官里，心脏与夏季存在关联性。具体而言，夏季的自然环境特征有助于心脏生理作用的正常运作，并维持其功能稳定。《素问》的《六节脏象论》部分提到：「心脏是生命的基础，也是精神活动变化的核心，其外在表现反映在面部，内在充盈于血液之中，属于阳气最盛的器官，与夏季的气候气息相呼应。血液对于人的生存至关重要，在《内经》中被称作营气。」营气由五谷食物和肺内纯净气息交融而成，运行于血络之内，循环往复永不间断。它作为饮食精粹的体现，滋养着五脏六腑以及全身各处。同时也能将体内代谢的残余物质排出体外，这就是所谓「使五脏和谐平衡，使六腑通畅无阻」。

夏季时节，天气炎热，对人的心境有负面影响，特别是到了三伏天，酷暑高温会使人元气亏损，津液耗损，损害身体健康。因此，夏季的饮食应当追求简单清淡，以瓜果蔬菜、米面为主食，偶尔食用鱼肉进行调剂，切忌过多食用油腻食物，以免妨碍脾胃功能正常运作。另外因为夏季气温高，人体会分泌很多汗液来调节体温，因此需要及时补充水分和电解质，但切记不能一次性喝太多冰镇的饮品，以免损害消化系统健康。

修养心气法：

早上醒来时，眼睛轻轻合上，朝南方向坐在床或者凳子上。两只手放在头后，用手掌盖住耳朵，把食指搭在中指上面，轻轻用力让食指从中间滑落，敲打后脑勺，两只手交替做二十四下。舌头抵住上嘴唇，等到嘴里生出唾液，接着深吸气三次，心里想着一个红色的球体缓缓进入胸腔。

养心食物：

小麦、还有绿豆，冬瓜、苦瓜、西瓜，洋白菜、龙眼，鹌鹑蛋，茶，各种茶，酒，各种粮食和曲或者果类酿造的酒。

(三)后天之本-脾胃保健「长夏」

《内经》指出人体所有气息乃至天地间的气息，都源自或受胃气的支配，由此形成了「内在损伤脾胃，各种疾病就会滋生」的学说。人的心脏、肝脏、肺部、肾脏这四大器官，都需要脾胃之气来滋养。在《内经》中记载有「五脏都从肾获取气息，胃是五脏的根本」。人体的脾胃与长夏时节相互关联。夏季末期也称作季夏，这个时段处于夏秋之交，农历六月，北方地区酷热难耐，降水丰沛，天地间万物蓬勃生长。如果脾胃无法正常消化吸收水谷精微，那么心和肾就会得不到足够的滋养，进而导致心中空虚无力，因此调理脾胃是保养身体的重要环节。

修养脾胃法：

醒来时闭上眼睛，双手垫在头后用掌心捂住耳朵，食指搭在中指上，轻轻弹开食指让它落在后脑勺，重复这个动作共24下，舌头贴住上颚，等口中生出唾液，分三次吞入下腹，接着做12次深呼吸，心里想着黄澄澄的能量缓缓流入腹腔。

养脾胃食物：(食物分补益、导、清热、温中、和解、滋阴)

补益食品（适合脾胃功能欠佳者）：包括大米、麦子、栗子、花生、黄豆、蚕豆、南瓜、蘑菇、杏仁、红枣、莲子、山药、牛肉、羊肉、猪肚、莲藕等。

消导类药材，用于缓解腹部胀满、改善消化不良症状，包括荞麦、玉米、马铃薯、蕃薯、芋头、黑豆、赤小豆、菠菜、大蒜、白萝卜、胡萝卜、海带、紫菜、金橘、仙楂、荸荠。

清热类食物包括，口臭、生疮、便秘人群适宜食用，有绿豆、芹菜、白菜、菠菜、苋菜、竹笋、苦瓜、冬瓜、番茄、银耳、木耳、紫菜、梨、西瓜、柑橘、柠檬、橄榄、茶叶。

温中类药，适用于胃虚寒引起的胃部不适，包括刀豆、芥菜、大蒜、葱、生姜、辣椒、猪肉、草鱼、酒、胡椒、桂枝等成分。

调养脾胃宜食：韭菜，茼蒿，生姜，莲藕，柚子，柠檬，枇杷，牛奶。

滋阴的食物有，比如胃阴不足时呃逆和呕吐，可以考虑吃香蕉、荔枝、橙、柚子、石榴、菠萝、李子、桃、甘蔗、燕窝。

(四)相傅之官─肺的保健法『秋天』

《内经》主张，肺与秋季相互关联，肺在秋季最为强盛，表明这个季节肺的气血最为充沛，然而秋季气候冷暖无常，寒凉之邪和秋燥之害很容易损害肺脏，因此秋季调养身体，关键在于养护肺部。

秋季适宜摄取养阴润燥的食材，例如牛奶、芝麻、鸭肉、兔肉、葡萄、梨、苹果、银耳等，能够滋润秋燥，帮助肺部功能，而辛辣的食物则容易损伤阴液，因此要尽量少吃葱、姜、韭菜、辣椒这类食物。另外，过于油腻厚重的食物也不宜大量食用，因为过多摄入这类食物容易导致生痰上火，进而损耗身体内的阴液。

修养肺气法：

醒来时眼睛半合，朝西坐在床沿或被上，双手垫在头后，手心盖住耳朵，食指搭在中指顶端，轻轻弹开，敲打后脑勺，重复这个动作共24回，舌头抵住上颚，等口中生出唾液，分三次吞入下腹，接着做七次深呼吸，心里想着白雾缓缓涌进胸腔。

养肺食物：

糯米、还有玉米、以及黍米、和陈仓米、加上黄豆、并且黑豆、同时黑芝麻、另外荞麦、诸如白萝卜、还有白菜、以及冬瓜、和藕、再者甘薯、诸如猪蹄、并且猪皮、加上鸭肉、还有乌骨鸡肉、以及鸭蛋、诸如贝、海参、诸如葡萄、还有梨、并且苹果、加上柚、以及菱角、诸如香蕉、还有波罗、就是菠萝、并且桃。

(五)先天之本─肾的保健法『冬天』

《素问》中《四气调神论》提到：违背冬季的规律，少阴功能就会失调，肾气会独自下沉。这里的“少阴”就是指肾脏。自然界的变化显示，冬季是万物储藏的时期。在这个季节，草木枯萎，大地冰封，万物潜藏不动。因此人的阳气也需要向内收敛，以保养阴气为关键；《内经》强调：春夏时节要养护阳气，秋冬季节要滋养阴气，这是顺应四时调整身体的基本法则。

冬季是阴气积聚的时段，所以适合蓄积力量。为来年的生长繁衍奠定基础。应多食用羊肉、狗肉、鸭肉，这些适合体内有热、容易上火的人吃，特别是那些低热、食欲不振、身体虚弱、大便干结和浮肿的人，还有核桃、栗子、鹅肉，主要目的是滋补肾气、抵御寒冷。另外，冬季要减少盐的摄入量，多吃一些苦味的食物比较好。依照《四时调摄笺》的记载，冬季肾水属性偏咸，担心水会克制火，因此需要调养心脏功能，由于过食咸味，会使肾水过于旺盛，进而削弱心阳的活力，所以应当适量摄取一些苦味的食物，以此来增强心阳的功能。

修养肾气法：

早上醒来时，眼睛轻轻合上，朝向位于北方的床铺或椅子方向。双手放在头后，用掌心盖住耳朵，把食指搭在中指上，稍微用力让食指从指上掉落，敲打后脑勺，双手交替做二十四下。舌头抵住上颚，等到口中生出唾液，分成三次咽到小腹里，接着做五次深呼吸，心里想着一个黑色的气团缓缓进入腰部。

养肾食品：

主食以栗米（亦称小米）、黑豆、芝麻、黄豆为主，副食以韭菜、星辜、木耳、茴香为辅，水果以桑葚、栗子、花生、核桃为补充，动物类食物以乌骨鸡、黑鲢鱼、乌鱼、黄花鱼、虾、海参、鹌鹑为增益，奶制品则用鹌鹑蛋、牛奶来辅助。

四、不同体质的音乐调理养生法

体质属于气虚类型。元气不足会导致一系列病理现象和症状表现。人体最根本的物质称为气，它由肾脏精气、脾胃运化水谷产生的气和肺吸入的洁净空气三者结合构成。气虚状态通常表现为身体感到虚弱，脸色发白，呼吸不畅，四肢无力，容易头晕，稍微活动就出汗，说话声音细小。涉及精气亏损，以及气力、热量、保护、固定和转化作用的减弱，造成身体某些机能活动减少或衰败，抵御疾病的能力降低等虚弱状态。

音乐调养：宜常听宫调、商调、徵调音乐。宫调有益脾脏，商调有益肺部，徵调有益心脏。肺部主管气息，脾胃是生命之源，气血运行需心脏促进。可以多欣赏古琴曲《流水》《阳春》《长清》《鹤鸣九皋》《文王操》等作品。

这种体质类型表现为气机不畅。人的生命活动根植于气的支撑。生命得以维系，全赖于气的推动。气的生成，既受先天禀赋影响，也与后天环境及饮食营养相关。同时，它还与肾、脾、胃、肺的生理功能紧密相连。因此，身体的各项生理活动，本质上都是气在体内运行的具体表现。一旦气无法向外流通而积聚于内，就会导致气郁的形成。中医讲，情绪低落和心绪不宁常引起气滞，持续气滞会造成血液运行受阻，对身体健康造成很大危害。

音乐调养：常听宫调和商调，宫调通络血脉，有助于舒缓情绪；商调提振精神，使人心情愉悦。传统琴曲中包含《水乡船歌》《巍巍群山》等作品。

阳虚体质属于一种病理状态，表现为阳气衰弱。阳气具有温煦身体和内脏的功能，一旦阳气不足，身体机能就会下降。这种体质的特征与寒性体质相似，主要表现为阳气不够充足，身体出现寒气。具体症状包括感到疲倦、害怕寒冷，四肢发凉、嘴唇颜色发白，精神不振、说话少，容易困倦、缺乏力气，男性容易遗精，女性白带稀薄，容易拉肚子，排尿次数多，特别是晚上起夜频繁，性欲也会降低。

音乐具有调节作用，通过聆听角音和徵音，能够激发人体内的阳气，从而提升整体能量水平，使人更有精神。可以试听古琴名曲《流水》《酒狂》《欸乃》等作品。

阴虚体质的人，脏腑功能容易紊乱，导致体内阴液亏损，进而引发内热症状，这类人通常身体比较瘦弱，脸颊容易发红，手脚心发热，经常出汗，情绪容易激动，口舌干燥，头发和皮肤也容易变得干燥，舌头颜色发红，舌苔很少，甚至完全没有舌苔，这种情况可能由外界燥热邪气侵入、过多食用温热食物、长期忧虑、性生活不规律、长期生病等因素引起。

音乐调养：常听羽声、商声。羽声通调肾脏，称作为水之根本，商声调养肺部，称作是水之源头。以羽声为主调的古琴乐曲有《乌夜啼》《稚朝飞》。以商声为基调的古琴乐曲有《长清》《鹤鸣九皋》《白雪》《潇湘水云》等。

这种体质表现为湿热状况，湿气可分为外来与内生两种类型。外来湿气源于环境潮湿，或因涉水淋雨，或因居住在潮湿场所，导致外部水湿侵入身体所致。内生湿气则是一种病理现象，通常与消化系统的功能紊乱相关联。中医觉得脾有排解水湿的作用，如果身体虚弱消化不好，或者胡乱吃东西，吃太多油腻、甜腻的食物，脾就无法正常工作导致水湿在体内积聚；而且脾虚的人也容易受到外界湿气的影响，外界的湿气也常常束缚脾胃让湿气从内部产生，所以这两种情况是既不一样又互相影响的。天气闷热伴随潮湿状况，多见于夏季秋季，此时气候炎热且水分充足，湿热会一同侵袭身体，这种情况较为普遍；有时湿气长时间停留在体内，可能逐渐转变为热性，或者本身属于阳气旺盛的类型，湿气也容易转化为热性，所以湿热并存的现象十分常见。

音乐调养：宫调式、羽调式，宫调式助脾健运，祛除湿邪；羽调式益肾养阴，清解虚热，传统琴曲如《秋江独坐》《故人入我梦》等。

痰湿体质，指人体脏腑功能紊乱时，容易导致气血津液代谢异常，水分积聚停滞，逐渐凝结成痰，形成痰湿内蕴的状况，通常表现为体型臃肿，腹部胀满，胸口发闷，痰液较多，容易感到疲倦，身体沉重不适，偏爱油腻甜腻的食物和酒类，舌头体积较大，舌苔呈白色且黏腻，多由寒湿入侵、饮食不当，或因先天气质、年老体弱、长期患病、缺乏锻炼而引发，症状会随着痰湿停留的位置不同而有所变化。

音乐调养：常听角调音乐。例如古琴的《阳春》《高山》等曲目。此类乐曲有助于提振气机，使人心境舒畅，对身心都有裨益。

这种体质表现为血液运行受阻或内部出血难以消散，导致瘀血积聚在体内，多由脏腑功能紊乱引起，常见面色发暗，皮肤变得粗糙且呈黄褐色，有色素沉积，或出现青紫色斑点，嘴唇颜色较深，舌头呈现青紫色并伴有瘀点，脉搏细弱且感觉滞涩，多因情绪不畅，寒冷影响，年老体弱或长期疾病未康复所致，根据瘀血阻碍的脏腑和经络位置不同，会表现出各种不同的症状。

音乐调养：需要聆听角调式和徵调式，徵调式有助于心，心统管血液运行，其外在表现是面部光泽，角调式有益于肝，肝负责调畅气机。可以欣赏古琴曲《阳春》《高山》《山居吟》等。

特殊体质类型，这种体质别称特殊形态生理变异、易感反应。特殊形态源于遗传基因和先天条件所致的独特身体状态，涵盖易感反应体态、遗传病症体态、母体遗传体态等。

音乐调养：常听宫调、商调。宫调助脾，商调益肺，脾管四肢肌肉，肺司皮毛，表里并顾，可增强身体应变能力，古琴曲《寒山僧侣》《关山月》属此类。