打卡美好生活，今日入伏！三伏天炎热潮湿，这些养生知识要知道

#打卡美好生活，今日正式进入伏天，自今日起迎来一年里最热的一段时期，三伏天来临意味着气温炎热且潮湿，潮湿闷热的“桑拿天”也会紧接着到来。

2021年三伏时间表：

头伏7月11日到7月20日，共10天，

中伏从7月21日到8月9日，共20天，

末伏从8月10日至8月19日，共10天。

高温时段的三伏天，是一年之中气温最为高涨的日子，在三伏这个称谓里的“伏”，存在不同解释，有人宣称其意思是“伏邪”，也有人讲那是因天气酷热所致，基于“宜伏不宜动”这种观点，于是民间便有了“歇伏”这样的说法 。

三伏天期间，气温呈现炎热状态，人在此时会感觉格外不舒服，然而三伏天又是一段格外讲究“养”与“防”的时期，借助合理的饮食以及良好的生活习惯，达成“避病”目的乃是度过三伏天的古老传统。

三伏天要常喝这“3样”

一，羊汤

吃“伏羊”是很多地方入伏时的传统习俗，羊肉营养丰富，有着温补作用，所以有“伏天一碗羊肉汤，不用医生开药方”的说法 。

三伏天之际，天气呈现炎热状态，人的身体出现较大程度的透支情况，借助食用羊肉以及饮用羊汤的方式，将体内的寒气驱赶出来，从而能够冒出一身通透的汗水，这成为三伏天当中一件格外令人感觉舒服且惬意的事情 。

羊汤好喝的关键:

新鲜现杀活羊熬制出的羊汤，要好过用冷冻羊肉熬制的羊汤，所以羊汤馆羊汤味道是否正宗，得看这家羊汤馆有没有频繁地杀羊。

羊汤好不好喝，和熬羊汤用的水关系很大，用自来水熬制的羊汤，肯定比不上用矿泉水熬制的美味，也比不上用山泉水熬制的美味，还比不上用纯净水熬制的美味。

一方面，羊汤好喝情况跟羊的品种存在很大关系，另一方面，山羊养殖时间长，并且活动能力强，虽然其肉质比较粗糙，然而用来熬羊汤却是非常合适的。

羊汤好喝与否，跟熬羊汤的火关联极大，用柴火大锅熬出的羊汤，带有柴火燃烧的香味，比用其他燃料熬出的香一点。

二，海带汤

海带之中，矿物质含量颇为丰富，特别是含有钾以及碘等微量元素，夏季之时，人出汗较多，会致使很多微量元素流失，所以多喝点海带汤能够得到及时补充，并且海带当中还含有丰富的纤维素，能够协助促进消化，三伏天里，食欲不振时吃点海带和喝点海带汤是极为不错的选择。

【海带骨头汤】

1.骨头放进清水中浸泡，以此泡去血水，将已泡去血水之骨头放入凉水锅中，待其煮开后撇净浮沫，接着捞出洗净。

把洗净的骨头放进高压锅里，加入葱姜，再加入料酒，接着加入八角，之后添汤，盖上锅盖，将骨头压至软烂，捞去残渣，把连汤的骨头倒入锅中，加上焯烫后洗净的海带继续熬煮。

3.汤色熬至浓白，海带软烂以后，加盐和胡椒粉调味即可出锅。

购买海带时，选择已发好的就行，挑选时，用手轻轻捻一下，要是发现海带发粘，并且一捻就碎，那就表明海带不新鲜，这种海带就不要购买了。

三，绿豆粥

绿豆是食材，在三伏天里特别受欢迎，绿豆含有蛋白质，绿豆含有多种微量元素，绿豆还可以清凉解暑 。

【大米绿豆粥】

1.把绿豆提前淘洗干净，入清水中泡发至豆子膨胀。

第一步，将绿豆先行放置入锅，进行熬煮，直至绿豆呈现开花状态，之后，把经过淘洗的大米放入锅中进行熬煮，一直熬煮到大米变得粘稠且呈开花状，达成此种状态后，便可以关火，将其取出进行享用，倘若个人喜好甜口的话，能够在已经熬制好的绿豆粥之中添加些许冰糖。

熬制绿豆粥，最好选用不锈钢材质的锅具，若使用铁锅极易。将绿豆粥熬制成红色，缘由在于铁锅中所含的铁元素。会跟绿豆发生反应进而致使变色。

三伏天里要做好这“3样”

一，控制好空调的温度

很多人喜欢在三伏天里，因天气炎热躲在吹空调的空调房里，然而要是空调温度开得过低，极易对人造成伤害从而引发“空调病” 。

三伏天时刻，空调温度事宜情形之下，最好别低于26°，并且当处于大汗淋漓状态时，不要对着空调直接吹拂，如此这般很容易致使寒气侵入，进而造成对身体的损害 。

睡觉之前的晚上，最好把空调关闭，并且在空调房里，要注意经常开窗，进行通风换气，如此这般，才可确保能更好地利用空调的防暑作用。

二，三伏天里要做好补水

在三伏天这个时间段当中，人会出现出汗较多的情况，所以及时对水分进行补充这件事情是非常重要的，然而在喝水的时候也是需要留意关注这几个要点的:

千万要格外注意，不可出现张嘴不加节制地大量喝的情况，在三伏天这个时段里，当人从外面返回之后，若立刻张开嘴巴不加节制地大量喝，在短时间内会让人感觉较为舒适，然而却有着极大的可能性，将胃液过度稀释冲淡，进而导致消化不良的状况发生，所以在喝水这个行为上，务必要留意采取每次少量并且增加喝水频率的方式 。

饭后禁止喝冷饮，大汗淋漓时也禁止喝冷饮，人在饱腹状态下喝冷饮会给身体带来极大伤害，运动后喝冷饮同样会给身体带来极大伤害，一冷一热这种刺激身体承受不了，所以饱腹后别喝冷饮，大汗淋漓时别喝冷饮，剧烈运动后也千万别喝冷饮 。

三，洗温水澡或热水澡

三伏天当儿，高温且高湿之状。每日皆须洗澡。然于洗澡之际，水温务必把控得当。留意切莫以冷水冲洗。须知自来水中之水温一般处于18°左右。人之体温在36°左右。若以冷水冲澡极易使人遭致伤害。

三伏天的时候，天气呈现高温高湿的状态，它是疾病容易多发的季节，然而这同样也是防病养身的绝佳时节，要做到多喝三样东西，做好三件事情，从而过好三伏天，如此便能够起到避免一整年生病的作用。