黄帝内经：我国现存最早医学典籍，养生6字诀超关键

我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》）里有《黄帝内经》，它是第一部以中华民族先祖“黄帝”之名冠名的传世巨著，还是我国医学宝库中现今现有成书里面最早的一部医学典籍 。

它的医学理论，是构建在我国古代哲学理论的根基之上的，它并非仅仅是几个方子、几味中药、几个穴位这般简便，其涵盖的博大精深之内蕴，能够归纳为六个字：呈顺畅之态、具缓慢之状、有滋润之意、含活动之行、现暖和之感、展松弛之势。

《黄帝内经》中经典养生6字诀，五分钟就能让你记住！

1、顺，顺天时地利

《黄帝内经》提及“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，也就是说，人体应当顺应四季阴阳寒暑的规律，如此才能够健康长寿。

春夏之时要养阳，秋冬之际应养阴。古时候那些知晓养生之道的人，能够把握自然界的变化特点，并依循此规律，于春夏时节保养阳气，从而顺应生长的需求，在秋冬时节保养阴气，用以契合收藏的需求 。

2、慢，健康长寿慢中求

中医所提倡的一种方法是慢养生，特别是对于现代人来讲更应该要慢一些，世界各国的科学家也觉得想要健康长寿，得“慢生活”。

慢呀，主要涵盖呼吸放慢这一方面，所谓放慢呼吸乃是延长寿命的关键之处呢；还有进食要细慢，人得如同蚂蚁那般饮食，浅尝辄止，食物种类多样，粗细相互搭配，仔细咀嚼慢慢咽下，如此才有利于健康与长寿；再者劳作要缓慢，运动劳作能够健身，养精蓄锐能够延年；另外排便要稳慢，排便的时候一定要悠着些，要稳、要慢，防止用力过猛、过急；最后心率要减慢，研究数据表明，动物体心脏跳动的极限次数是8亿次，心率快寿命就短，心率慢寿命就长。

3、润，多喝水，多滋润五脏

中医认知，五脏六腑的燥热会引发诸多疾病，像肝火旺盛会致使头发油腻、产生口臭以及出现痘痘等情况；肺燥便会出现干咳这种现象。故而，想要达成健康长寿，就得确保五脏六腑处于滋润状态，而滋润五脏六腑平常要多补充水分。另外，还能够食用一些具备养生功效的食物，像山药能够对肺、肾以及脾胃起到滋养效果，部分绿色蔬菜有利于入肝等。

4、动，脑要动，体要动

多项研究显示，世上那些最为忙碌的名人，其寿命比普通人高出百分之二十九 。忙忙碌碌之人常常是最快意之人，从事充满爱意的事业进行忙碌，进而更具成就感 。人体新陈代谢越旺盛，人的生命力就越强 。所以，若想健康长寿，头脑要活动，身体也要活动 。

5、暖，保护好身体的阳气

称《黄帝内经》有云，即为阳气者，仿若那天上之日，一旦失其所，便会折寿且难以彰显。其意思是，阳气恰似天上之太阳，大自然要是失去太阳的温暖，万物随即不得存活，人若是失去阳气，寿命也将会终止 。

因此，在中医范畴内，对于养生而言，保暖属于一项重点内容。保暖并不等同于穿较多的衣物，暖强调的是着重关注身体四肢末端以及胃部与腰部的保暖。

通常来讲，依据气温的高低情况，及时地对增减衣服作出调整，既不能够让身体处于过热的状态，也不可以在寒冷中受凉，始终要让身体维持在温暖的那种最佳状况之下 。除此之外，就是需要尽可能地不去吃或者减少吃寒凉的食物，能够适当地多吃一些具有滋补阳气功效的食物，像是羊肉、河虾、韭菜、杜仲这类 。

6、松，身体放松，精神放松

常年身体保持紧绷状态，会致使气血出现瘀滞情形。因为气血一旦不通畅，就会引发健康方面的问题。长期承受较大精神压力，精神长时间处于紧张状况，身体同样长时间处于紧张状态，如此容易出现内分泌失调状况，进而更加容易患上疾病。

那么，若想实现健康且长寿的状态，使身心得以放松是极为重要的，在感到劳累之际能够去聆听音乐呀、阅览书籍呢，也能够把手机关闭掉，迈出门去，前往野外开展放松活动 。