郑州启动重污染Ⅰ级响应！雾霾来袭如何护肺？清肺秘方真的靠谱吗？
北方的冬天，除了寒冷和雪，
还有一项“特产”就是雾霾了。
尤其在集体供暖开始后，
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据郑州市生态环境局讲，在12月19日晚的时候，一直到12月25日晚间，扩散情形较差，空气污染将会达到重度污染级别。依据《郑州市人民政府关于印发郑州市重污染天气应急预案的通知》，做出决定，从12月19日0时起，把重污染天气Ⅱ级响应调整为Ⅰ级响应。
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现在我们还真没什么好法子去根治。
污染侵袭而来，肺部首当其冲承受损害，霾对于肺部造成的伤害乃是一个逐步推进的进程，当肺部遭受损伤达到一定程度之际，便会诱发肺癌，网络之上流传的各式各样的清肺办法，真的具备成效吗？
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01
中医方“雾霾清肺茶”很有效？
一则曾在朋友圈疯传的“雾霾清肺茶”中药配方是这样的，罗汉果20克，乌梅15克，百合10克，广金钱草10克，罗布麻10克，需煎水代茶饮，每天数次。
恐怕要让大家失望了， 多名中医集体表示，这不靠谱！
有专家称，这个名为“雾霾清肺茶”的药方，仅从名字来看，就是不准确的。中医所讲的“清肺”，其含义是针对“肺热”进行医治，像感冒、咳嗽，以及出现黄痰这类症状。此药方虽然具备一定的润肺功效，然而，方子里含有的“罗布麻”药材，有着降血压的作用，并非适用于所有人群。
外界默认其为中医配方发布者的那人更明确地表示，这个“雾霾清肺茶”配方并非自己所发布，还告诫大家不要轻信谣传。
02
猪血、木耳是清肺食物，应多吃？
46岁的杨先生来自湖北武汉，他做装修工已十多年，一年前开始出现断断续续的咳喘，半个月前病情发展到做抬手、走路等动作都会引发猛咳，于是他不得不继续求医，医生竟然从他的肺里灌洗出3000多毫升灰褐色的“泥浆”……
而背后缘由所在，其一乃是他于工作之际，由于“偷了一回懒”从而未佩戴口罩，其二则是他过度地信赖且夸大了具备清肺功效食物的效能与作用情形，仰仗每日食用木耳、猪血等食物以期达成清肺之目的……
中医讲的“清肺”，是治疗“肺热”，根本不是清“肺尘”。
存在着众多人所认知的清肺（尘）这样的情况，实际上呢，到当前为止，根本就不存在由任何的证据能够去示意有一种食物具备清肺（尘）的功能 。
食物进入体内是经由消化道，经过胃肠时，大分子会被消化分解成小分子，这些小分子与食物里的其他小分子相同，进而进入血液，随后再被输送到人体各处的细胞当中。
这些小分子，和那被吸入肺中的空气颗粒物，在人体内，压根就不存在“见面”的机会，那又怎么能够“清肺”呢？
某些人在食用过动物血之后，排出了呈现黑色的粪便，基于此便认定自身清除肺部灰尘已然成功，然而实际上这是由于动物血当中富含铁元素造成的，并非肺部排出毒素的征状所导致的。
03
多吃鱼腥草不仅抗霾，还解毒？
错！专家表示，长期食用鱼腥草反而有害。
“马兜铃酸”物质存在于鱼腥草之中，倘若长期把该物质摄入到体内，那么将会致使肾脏受到损害 。
当下，并无证据显示鱼腥草具备抵御雾霾的功效，并且也不提倡长时间食用鱼腥草，以防致使肾脏受到损害。
霾污染防护重点人群
有三类
雾霾会对呼吸系统造成危害，会对心血管系统造成危害，会对鼻腔炎症造成危害，会对生殖能力造成危害，甚至会对心理健康造成危害。在所有人群当中，有三类人群属于污染高危人群 。
国家卫生健康委办公厅新近公布了《空气污染（霾）人群健康防护指南》，该指南表明，霾污染防护的重点人群主要涵盖三类 ， 。
第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群；
第二类是心肺疾病患者，像那些患有冠心病的病人，还有患有心力衰竭的病人，以及患有哮喘的病人，或者是患有慢性阻塞性肺疾病的病人；。
长期在户外作业的人员被归为第三类，其中包括交警，还有环卫工人，以及建筑工人等等。
你在其中吗？
提议每一个人，特别是处于霾污染重点范围的人群，都非得学会对应的防护相关措施以及涉及的技能 。
霾天养肺，这些绝招，招招实用
既然那些传说里的所谓“清肺”食物并无作用，到底要怎样去做才能够更妥善地保护我们的肺呢，那就依照下面的做法来做吧~。
01
第一招：戴帽子
雾霾天气之时，头发吸附污染物的那种能力也是不容小觑的哟，因此在出门以前，戴上一顶帽子能够更加有效地起到防霾又护肺的作用呢。
02
第二招：穿长衣
穿着长衣，长衣与短衣相比较而言，能够极大程度地减少污染空气跟身体之间的接触面积，进而便增添了些许保护 。
03
第三招：戴口罩
部分空气经口罩过滤进入人体，口罩能起相应作用，许多口罩属于专业类型，可以在进入人体前过滤pm2.5，当前在市面上存在。
佩戴口罩时，要留意需采取正确的佩戴方式，即得于鼻梁的部位扣紧，并且要让口罩的边缘同脸型相匹配，如此这般，口罩才能够紧密地贴合脸蛋，进而确保防护的效果。
04
第四招：户外“短平快”
在雾霾天气，减少在户外的活动时间是非常有必要的。
雾霾天请记住：短暂停留、平和呼吸、小步快走。
05
第五招：用鼻呼吸
用鼻呼吸，鼻子里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物。
有些朋友喜欢用嘴呼吸，一定要注意，在雾霾天，这种不正确的呼吸方式，会使污染直达扁桃体。
06
第六招：进屋就洗脸洗手
在室外以“全副武装”的状态逗留过后，皮肤之上存在有害颗粒物最多的部位便是脸以及手了，因而，进入屋内的首要之事理应是洗脸接着洗手。
07
第七招：擤鼻子
雾霾天，养成按时清理鼻腔的习惯。
务必得留意了，是借助柔软的纸巾去擤鼻子，而非运用手指去挖鼻子，挖鼻子会致使鼻腔粘膜受到损坏。
08
第八招：少抽烟
不要于室内去吸烟，要避免接触二手烟，家中应尽量减少油烟的产生，以免增加室内PM2.5的浓度 。
烹饪期间，需预先开启机器，并且延后关闭油烟排风装置，尽可能地降低因燃料燃烧所导致的污染。
09
第九招：巧开窗
您可以在污染相对弱的正午时分，稍微把窗开道缝，进行换气。
10
第十招：早睡觉
与雾霾进行对抗时，提升身体的免疫力是颇为重要的。因而，倘若处于雾霾天气中，那就不要熬夜了，要早睡早起以此增强免疫力。
睡觉还有一个好处是能够减慢呼吸。
11
第十一招：多喝水
多补充水分，促使体内水分更快更新，助力推动身体的新陈代谢进程，这对身体有着极大的益处 。
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霾天养肺
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