黄帝内经养生智慧：顺应自然的12条长寿准则，助你尽享天年
长寿
被称作医家经典、中医奠基之作的《黄帝内经》，基本上是围绕“天人相应，顺应自然”这一主题开展的，其最核心的养生方法是教你怎样去顺应好自然界。在《黄帝内经》里，专门有一部分是介绍天年寿夭的，这个该作何理解呢？《内经》上还记载了寿命长的十二条准则，到底都是些什么呢？
天人相应，顺应自然
天年，是指自然寿命数，依据《黄帝内经》的要求，尽终那自然寿命数所对应的是120岁，可现实里很多人都到不了这个岁数。夭寿，意思是长寿或者夭折，其与禀赋、环境以及后天调养存在关联，是这么个情况 。
寿命长的十二条准则
眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象缓匀
形体壮实、面色红润、牙齿坚固、双耳聪敏
腰腿灵便、声音洪亮、须发润泽、食欲正常
这十二条标准折射出五脏的功能呈现出强大状貌，眼睛具备有神之态反映出肝血处于充足情形，肾精处于充足态势，两耳展现出聪慧之象反映出肾脏的功能状况，呼吸呈现出微徐之态反映出肺活量的情况，吃饭以及二便的表现反映出脾胃的情形。养生的目的所指向的是要让我们身上脏腑的功能以强大的状态呈现出来，如此人才能够处于健康的状态 。
用药时间时间不同，效果不同
病例 1：存在一位叔叔，有着肾阴亏损的状况，感觉到头晕耳鸣，还伴有腰膝酸软的症状，去看了中医之后，医生给他开了一种大家都熟知的药六味地黄丸。服用了大半年，病症没有得到缓解，之后又去看医生，这次医生仅仅跟他讲了“三个字”。药依旧是这个药，没有出现变化，只是在吃法方面产生了改变，叔叔将医生告知他的三个字严格地贯彻执行之后，没过几天，病就开始朝着好转的方向发展了。
医生所说的三个字是“晚上吃”，补阴的药于晚上吃是存在依据的，因晚上乃是阴气主事，就是通俗来讲阴气在值班，值班之际进行补，才能够补得精准，相反，补阳、补中益气的药物适于白天吃，同样的药物，服用的时间有所不同，所获得的效果也不一样。
分时间吃药
不少五六十岁的人，会呈现出急躁易怒、脾气欠佳、时常发火的状况，脸上还会长斑，血压会升高，然而吃降压药时血压会急剧下降，因而不敢吃降压药等情形，前往医院检查后被诊断为更年期综合征，大夫依据肝气郁结（表现为急躁易怒）、肾阴虚（症状是哄热出汗）等证型，开具了逍遥丸以及六味地黄丸，可是有些人服用后有成效，有些人服用后却没有成效，这种差异存在于如何服用上。
如果给晚上阴气值班的时候吃补阴的药，像六味地黄丸那一种，补阴效果会好，要是补的时机不对，不但补不好，还可能会伤阳气 。
※补阳的药适合在白天的时候吃，逍遥丸通常来讲是要在早晨起来吃的 ，早晨起床之际呢，肝胆之气会升发 ，升发是需要动力的 ，逍遥丸能够起到舒达肝气的作用 ，早晨吃它会让药的疗效达到最大化 。
《黄帝内经》讲解疾病的发病规律
《黄帝内经》对怎样应对疾病的变化规律作出了详细解释 ，“夫百病者 ，多以旦慧 。” （《灵枢·顺气一日分为四时》） ，“昼安 。” （《灵枢·顺气一日分为四时》） ，“夕加 。” （《灵枢·顺气一日分为四时》） ，“夜甚 。” （《灵枢·顺气一日分为四时》） 。这句话展现了中医的核心观念 ：从运动方面看待生命活动 ，阐释人体病证的阴阳盛衰会跟天时阴阳消长相助相制 。
《黄帝内经》讲解疾病的发病规律
《黄帝内经》详细解释了如何应对疾病的变化规律：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”（《灵枢·顺气一日分为四时》）。这句话体现了中医的核心观念：从运动角度来看待生命活动，解释人体病证的阴阳盛衰会与天时阴阳消长相助相制。
好多病症都依照这样一条准则，特别是心脏病而言，无论属于何种类型的心脏病，演变至最终皆是阳气虚，在半夜时分，心脏病的致死率是最高的。
《黄帝内经》阐述了发病规律，特别是好些阳虚方面的病症，针对这类病展开治疗之际就得予以提前防备，众多情况都需要对阳气进行温补 。
病例2：刘渡舟先生曾碰到一位患者，这位患者肚脐下方老是跳动，跳动之时小便无法排出，后来病情发展到跳动致使气向上拱，感觉生不如死，气拱到肚子引发肚子胀，气冲到胸口导致胸闷气短，每天发作四五次，前往医院检查，却查不出缘由。经由刘渡舟先生进行治疗，服用了三剂药，症状便消失了。
这位患者的舌头大，舌面上存在着水，下面的水太过寒冷，没办法吸收掉，没法化解掉，于是就往上冲，中医将这种病称作奔豚。不管是冠心病，还是其他的心脏病，只要心出现阳虚的状况，心火欠缺，水气侵犯心脏，就会有发生奔豚的可能性。
茯苓桂枝甘草大枣汤
药材有，茯苓三十克，桂枝十克，上肉桂六克，炙甘草六克，大枣十五枚 。
病症呈现为奔豚，仅采用单一的方子，通常一日服用两次药物，一次是在早晨，另一次是在晚上，于6点之前进行喝药才符合要求呢。
《黄帝内经》里的冬季饮食
冬季和肾相对应，在进行进补这个行为的时候，需要去挑选补肾的食材。五脏和五味存在对应关系，酸、苦、甘、辛、咸分别和肝、心、脾、肺、肾相对应。要是想补肾补得快，那就得去选择相对应的味道，咸味的海带是较为不错的选择。五色和五脏相对应，黑色走向肾的速度快，像黑木耳、黑芝麻等黑色食物是比较好的补肾食材 。
《黄帝内经》里冬季养生要点
冬季的时候，适宜食用具有咸味的食物，以此来达到补肾并收敛精气的效果。冬天是进行进补的相当不错的时机，其中涵盖一些海鲜，还有高蛋白的食物，这些都能够适度地予以补充，海带在冬季食用，是比较可靠的一种选择。
冬季宜多食木耳，滋阴潜阳；
冬季宜多食温性食物，草果、红薯等；
【注意】虽然推荐的食物对冬季进补有好处，但不可多食。
分清阴阳选择补肾食材之肾阴虚
腰膝呈现酸软之状，头晕伴有耳鸣之象，脸易于发热，时有哄热盗汗情形，具备五心烦热症状，舌头是鲜红且少苔，舌头显得瘦 。
具有补肾阴功效的食材有，枸杞子,莲子,百合,木耳,葡萄,桑葚,黑芝麻,鸭肉,鱼肉,藕,核桃,海参粥。
海参粥
【食材】海参1两、大米2两
【做法】将海参切碎去进行和大米一块煮粥的操作，会产生具备很好补肾阴效果的结果。按照一周一次的频率，去喝上一段时间 。
分清阴阳选择补肾食材之肾阳虚
※肾阳虚症状：腰酸，腰发凉，怕冷，小便次数多，小便清长
※补肾阳食材：牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药
当归生姜羊肉汤
【食材】当归10克、生姜15克、精羊肉500克
烹饪方式为，将当归与生姜、羊肉一同进行炖煮，炖煮时长为二至三个小时，待其煮熟之后，食用羊肉并饮用汤汁。
专家有话说：
傍晚时分去跳广场舞这种行为是不符合科学道理的，特别是在冬季这个季节尤甚，依据阳气在一天之中的循行规律来看，夜晚的时候阳气应当潜藏起来，要是在晚上去跳广场舞那就会对阳气的休息造成干扰，故而《黄帝内经》当中有所提及，夜晚应当避免扰动筋骨，避免暴露在雾露之中，一旦扰乱了阳气的休息，就极有可能出现失眠的状况。
【专家建议】跳广场舞早上为宜，一般不要晚过于晚上6点。
咱们研习《黄帝内经》，知晓了阳气针对抵抗疾病而言有着重要意义，更为关键的是，阳气对于我们开展养生来讲也是颇为重要的。《内经》当中有所记载，顺应自然需着重关注四季饮食的规律，要留意运动的时间是否恰当得当，不然不但对养生并无益处，还会对阳气造成损伤。
