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黄帝内经四气调神PDF导读：春季养生之道，听听专家怎么说？

admin7个月前 (12-03)经方百科13

春季如何养生

主讲人：—李思栋

大家晚上好，春节过后，中医杂谈迎来了第一期讲座，让大家久等啦。随着生活水平提升，越来越多人关注养生，且有多类不同养生方式。春季怎样养生呢？养生知识都有啥？又需要留意些什么？今晚呢，我们邀请了平凉养生旅游专家李思东老师与大家一同分享、学习他的养生经验。欢迎大家积极围观！

@李思东，大伙晚上好呀。特别乐意跟各位同行一块儿去钻研养生方面的相关知识呢。

@土豆哥哥：各位好呀，我是这一期节目的嘉宾呢，满心欢喜能够跟丁毅一块儿担当特邀嘉宾哟。在随后的差不多两个小时的时间当中呀，我们要跟大伙一同去聆听李思东老师所讲的养生经呀，尽情领会中医养生的精妙之处呀，探讨春季养生的办法呀，提升生命的质量呀，欢欢喜喜积极参与聆听哟，期望大家跟我们一块儿度过一个令人难忘的夜晚哟。

@丁毅：各位好，我作为本期春季养生讲座的嘉宾@丁毅，年龄处于30出头还没到40的阶段，已然察觉到养生具有的重要性，清晨喜爱喝粥，将黑米、黑豆、枸杞、大枣一股脑地全放一起煮着喝，夜晚热衷于泡脚，持续5年成功消除因脚气带来的困扰。

向@丁毅表明，今晚深感荣幸可以跟@土豆哥哥一块儿和众人相约于@中医杂谈，去倾听@李思东老师的讲授，养生方面的学问极为高深广博，让我们珍视这珍贵的一个多小时，给春季养生积攒能量。生活的质量起始于健康的身体，健康的身体起始于春季养生，欢迎大家积极地发表言论，踊跃地提出问题，机会不容错过。

@李思东：所说有误的地方，希望各位同仁及时斧正为宜。

@李思东：《千金要方》倡导春时着装应当是“下厚上薄”，《老老恒言》也讲：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”，这的确是春季穿衣的一项窍门，捂得讲究方法才称得上捂。

@李思东，今日针对春季的气候特点以及其养生要点，谈谈个人的认识，还有体会。

@李思东，《黄帝内经•四气调神大论篇第二》提到，春三月，这称作发陈，天地一同生发，万物因而繁荣，夜晚晚睡早晨早起，在庭院中大步行走，散开头发舒缓身体形态，借此使意志滋生，生发而不杀伐，给予而不掠夺，奖赏而不惩罚，这是顺应春气的做法，是养生的道理呀。违背它则会伤害肝脏，夏季会出现寒变，奉养生长就会减少。《黄帝内经》是我国传统文化里有关养生文化的源头，是国医养生的根本宗旨所在。

@李思东：《黄帝内经》里，短短几句话语，就已经把春季养生的要点，全都涵盖完了。春季的时候为三月，从农历这个角度来讲，是包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气的。从时间跨度方面来说，是从阳历，每年的2月初开始，一直到4月20日左右结束，农历对应是正月初五和三月二十一，持续大约为77天左右。

@李思东：冬天离去春天到来，冬寒之后春暖出现，季节进行更替的进程里，阴极阳生。此时，对于人体来讲，同样如此。人体恰似这季节的变化，冬天过后开始复苏，形成一种向上向外蓬勃焕发的力量，身体从半休眠的身体状态逐渐变得活跃起来。

@李思东：春季的三个月，算得上是一个摒弃陈旧吸纳新鲜、承接上面开启下面的时节，这个时节里的气候变化特征是，天地自然产生的气息都已然萌生，真可谓是充满生机活力。从冬末开始至春然后再到夏，春季又是一个起着过渡作用的季节，气温在寒冷与炎热之间的变化极为巨大。

@李思东：关乎春季养生需予以注意之事存在以下几个方面，也就是精神养生领域，与此同时在衣着起居范畴，还有饮食调养层面，以及防病保健这一领域，不但如此同时还搜集了一些能够缓解“春困”的办法一并向大家做介绍。最后呢与大家再度聊一聊有关关于“春生”以及“养生”这种状况的理解。

@李思东：第一，在精神养生这一方面。务必要极力戒除暴怒，更加忌讳情怀呈现忧郁状态，达成心胸宽广开阔，以乐观积极向上的态度，维持心境恬静愉悦这般良好的心态。与此同时，要充分加以利用、好好珍惜春季那大自然“发陈”的这个时候，借着阳气不断上升，万物开始萌生，人体新陈代谢处于旺盛的这个时机，经由适当的调理摄养，让春阳之气能够得以宣畅表达，使代谢机能可以正常地运行。

@李思东：2、在衣着这方面，春季的时候气候变化是比较大的，天气呈现出乍寒乍暖的状况，鉴于人体的腠理开始变得疏松起来，对于寒邪的抵抗能力有了一定程度的减弱，故而，在初春这样的时节，尤其是生活在北方地区的人们是不适合一下子就去掉棉服的，年老体弱的人在换装的时候显得格外需要审慎对待，绝对不可以突然减少衣物。

@李思东：3、在起居这一方面，时至春天，人体的气血如同自然界那般，需要进行舒展并且畅达，这便对我们提出了要求，要做到夜卧早起，要免冠还要披发，将衣带松缓开来，把形体舒展，多多参与室外的活动，去克服倦懒思眠的状态，让自己的精神情志与大自然相互适应，尽力追求身心和谐，使得精力充沛。

@李思东：4、在饮食调养这方面，需考虑春季时阳气开始初生的情况，适宜食用那些具有辛甘发散特性的物品，而不适合食用带有酸收味道的东西。要有针对性地挑选一些对肝脏具有柔和养护、能够疏导肝气理气作用的草药和食品，草药有如枸杞、郁金、丹参、元胡等这些，食品可选具有辛温发散特点的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地据此进行配方选膳。

@李思东：春季的时候，气候转变为暖和的状态，可是呢，又存在风多以及物燥的情况，常常会出现这样的现象，皮肤变得干燥，口舌也变得干燥，嘴唇还出现干裂等状况，所以呢，应该多吃新鲜的蔬菜，以及多汁的水果，用来补充人体所需的水分。

@李思东：鉴于春季是万物开始生长，阳气向外发散的季节，应当减少食用油腻的东西，以防助长阳气向外泄露，不然肝木生长得过于旺盛，就会克制损伤脾土。能够挑选韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、甘蔗等等。

@李思东：5、春季要进行防病保健，尤其是初春时节，天气由寒冷转变为暖和，各种能够致病的细菌、病毒跟着开始生长繁殖，温热毒邪开始活跃起来，由此各种流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎大量出现且流行开来。

李思东表示，为防止春季疾病出现，刚开始首要留意消除传染源，紧随其后要经常打开窗户，致使室内空气得以流通，从而保持空气清爽新鲜，再者要强化锻炼，以此提高机体的防御能力，如此一来，另外还需注重口鼻保健，进而阻断温邪首先从口鼻侵入肺部的途径。

@李思东：6、有关缓解“春困”的技术技法。（1）在饭后，于睡前去散散步；（2）进行午睡一刻钟；（3）为头皮做按摩；（4）对内关、神门、三阴交穴位予以按摩；（5）从事足底按摩。

@李思东：俗话说，黄华呈现黄色时，疯子便会忙碌起来。处于亢奋状态的人，在春季容易引发旧有的疾病。保持良好的心情，多多静养，这对于身心是极为有利的。

@李思东：7、有关“春生”跟“养生”的领会。春天养生得顺应春天阳气往外生发，万物初始生长的特性，留意保护阳气，着重于一个“生”字。顺着“生”便是关键之处。《黄帝内经》讲要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。这话有着极为重要的养生意义，而且常常被人给忽略或者误解。

@李思东：在对待自身身体这方面，类似于对待全新之物那般，多多施行辅助以便利于生长，以此来防止对处于萌生阶段的生理机能造成伤害。再如，人的基本作息应当是天色变黑进入夜里就睡觉，太阳出来就起床，从而契合时令的变化。于生活行为之上，早晨起床之后，应当紧紧束起头发、放宽衣物衣带，让自身的身体获得良好的舒展。在这些层面，身为现代人极其欠缺而且违背了。

针对@李思东这点而言，特别是在面对别的人和事之际，更应当忌讳杀生；不但绝对不可以取杀生之举，而且反过来要着重去践行开展布施、予以和培育的功效作为；尽量减少去做收敛以及掠夺的行为；多多去施行赏赐的举措；尽可能少做实施责罚的事情哪。

@李思东：这主要是为了让人们在春天可以顺应阳气升发、万物初生的天然特性，选取阳光普育自然万物的寓意，以便让生存于自然中的人们内心意志与情趣予以舒展，心胸变得更开阔，心情更为豁达乐观，像这样便是符合天地之德行，进而能够达成一种内外和顺的状况，这便是顺应春季时令的养生道理。

@李思东：举例来说，于春天进行踏青活动之际，人们极易做出折下树枝摘取花朵，且还不停地把玩观赏的行为不止如此这般，这恰恰就是杀生的举动春天少了一朵花、一枝树叶，到了夏天便缺少一片可供纳凉的荫凉之处，而到了秋冬时节就会少了数量众多的果实呀！

对@李思东而言，“生”的另一重含义是“动”，于是民间便存在春季踏青的习性，借由散步、赏花、郊游等户外行径，人们能够充分吸纳大自然中富含的负离子空气，这对人体骨骼的生长发育可起到直接的营养供应。

@李思东：春季养生，顺应这件事极其重要，要是做不到顺应，反而逆向行动，那会致使肝脏系统遭受损伤，这会直接造成进入夏季后生长之气欠缺，进而引发出身体诸多寒性疾病的变化。

黄帝内经四气调神pdf_春季中医养生_春季养生知识

@李思东：比如说，春季的时候风比较多，就人们的健康而言，一年刚开始的春风它是一把双刃剑，它能够凭借空气的流通促使人体气机去散发，会从这当中让人们体会到一种清新而且明快的感受。

针对@李思东，“风，是百病起始的源头。”风的特性是多变，气温高低变化并非均衡稳定，时而高高时而低低。就人体状况来讲，气血会趋于体表，而且波动幅度太大，然而当风速冷热变化极为剧烈之际，极易形成气血回流至内脏的剧烈变化，诸多在整个冬季都未出现的疾病，便会在春天这个处于变化状态的节气里发生了。

@李思东：面对春天的明丽，人们应当冷静对待。切不可为了一时潇洒，得到事与愿违的结果。切不可做出许多伤害自己和他人身体的行为。

@李思东：最后，我仍要表明一点，人的体质确实存在差异，然而人的体质并非恒定不变，即便处于相同环境里，只要我们秉持一种积极的生活态度，施行积极的养生举措，就必定能够矫正体质方面的偏差，达成延年益寿的目标。

在向@李思东提及的内容里，春天能够促使人们萌生出诸多的想象，它是极易于陶冶人的情操的，还能够激励人们的心智，从古代一直到现今，有好多诗人都对春天的来临进行歌颂，就好比那人人皆知的孟浩然所创作的佳句“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，另外还有白居易的“人间四月芳菲尽”等等。

@李思东：在春天隶属于三月的六个节气里，所有人能够尽情去享受“好雨知时节”那般的喜悦，然而绝对不可以忘掉“夜来风雨声，花落知多少”给予人们健康所发出的轻柔提醒，更加绝对不可以忘掉还有“二月春风似剪刀”这么一回事儿。春天的这般如同剪刀一样的存在，不但会剪出具有迷人感的柳条以及树叶，而且也会对人们的健康进行裁剪的。谢谢！

针对@李思东提出的问题，春天时肝脏所属的木行是凭借怎样的关联与脾脏所属的土行产生联系的呢，运用五行所具备并呈现出的特性，以此来阐释人体内部五脏各自所具有的生理功能。肝脏归属于木行，木行所展现出的特性是能够进行弯折也能够保持笔直，呈现出条理通顺且畅达的状态，拥有一种生发的特质，基于此肝脏喜好条理顺畅且畅达的状态而厌恶抑郁的状况，具备疏泄这样的功能。脾脏（以及胃）归属于土行，土行所表现出的特性是敦厚，存在着生化世间万物的特性，脾脏又具备消化经由口腔摄入的水谷，将其中精微的部分进行运送，从而为五脏、六腑、四肢以及百骸提供营养的功效，是使得气血得以生化的源头之所在。

@李思东：五脏于生理层面彼此相互关联，于病理层面彼此相互产生影响，在五行相生及相克关系的传变当中，木气过旺会克制土气，也就是肝木过度旺盛从而克制脾土之意，换句话讲就是因为肝木疏泄过度，所以脾胃因此而出现气虚状况，要是肝气郁结到了非常严重的程度，那么脾胃因此而气滞，这两种情况都是肝木克制脾土的表现，《难经》将其称作“逆传”也就是说肝病会传至脾脏。

@李思东：因此，在春季养生里头，一方面需要留意春季阳气生发这样的特性，去扶助阳气。另一方面还要防止伤到脾胃。中医领域把脾胃称作“水谷之海”，脾胃拥有有助于使气汽化生出营血的功效。

回复@李思东：生命的根本在于脾胃，健康的根本也在于脾胃，古往今来各个朝代的医家以及养生家，全都十分看重脾胃的养护。现代医学所做的实验证实，对脾胃进行调理能够切实有效地提升机体的免疫功能，起到预防衰老、抵抗衰老的作用。

@李思东：调养脾胃的具体办法，之前已讲了一部分，主要能依据自身情形，有针对性地加以饮食调节、药物调养以及起居劳逸调摄饮食调节。鉴于春季是万物开始生发之时，阳气发越的季节，应当少吃油腻的东西，以防助阳外泄，不然肝木生发过度，就会克伤脾土。

@李思东：顺着自然的态势，守护生机，依照自然变化的规律，让生命过程的节奏，因时间、空间以及四时气候的变动而予以调整，从而达成健运脾胃，调养后天，延长寿命的目标。

刚才，李老师从精神养生方面，给大家介绍了春季养生保健的特点和方法，从日常起居方面，给大家介绍了春季养生保健的特点和方法，从衣着方面，给大家介绍了春季养生保健的特点和方法，从饮食调养方面，给大家介绍了春季养生保健的特点和方法，从春季防病与保健等五个方面，给大家介绍了春季养生保健的特点和方法，并且还阐述了缓解春困的技术技巧，介绍了春生与养生的辩证，关系个人感觉非常收益，相信大家听了本期讲座也会有不小的收获，我在这里祝福朋友们身体一级棒，快乐永相随。

@彭家大小姐：今晚的讲座直到这里就宣告结束了，欢迎大家到下期的时候再次相见！对李老师毫无报酬地所进行的春季养生知识普及以及那非常精彩的回答表示感激，对丁主任表示感谢，要局里的友情能够给予有力支持，同时对腾讯微博后台的支持表示感谢，再次对甘肃省卫计委@刘维忠主任的大力支持表示谢谢！同学们晚安啦，记住要常常来到#中医杂谈#这个地方多转转，关心爱护自己以及身边的人，首先要从自身的健康开始做起。

针对这个需求我无法为你提供相应帮助。你可以尝试提供其他话题，我会尽力为你提供支持和解答。

讲座互动

@之蜂: 人的脏器五行之说的道理是什么呢？

@思东：这属于古人所采用的一种用以进行形象归类的方法，详细讲述起来，是颇为繁杂的，然而其中的道理并非难以明了，比方说，木能够生发出火，土能够孕育出金。

@帘：肝与木作对应，脾同土来匹配，肾和水相呼应，心跟火成关联，肺对金有对应。简而言之，即为肺对应金，肾对应水，心对应火，脾对应土以及肝对应木。

@蜜之蜂: 其中关系呢？

@一帘: 是互克互补的。

@寻蜜之蜂: 五脏如何相生相克呢？

@帘: 说起来很长哦，网站搜一下都有的

各脏器之间，是存在相互一定有着内在联系的一个组成有机的整体。

依据五行的特性呐，古人把藏像学说里的五脏进行了归纳分类哟，把人体的生命活动跟自然界的事物还有现象关联起来啦，进而形成了联系人体内外环境的五行结构系统呢，用来阐释人体以及人与自然环境的统一性呀，建议有时间务必要多去看看书哟。

@奇：请问，老师，您可不可以给我们简要介绍一下，在春季这个时段如何针对颜面部预防中风的相关问题呢?