黄帝内经四季养生法PDF解读，冬季养肾饮食运动全攻略

中医协会培训部的邓志恒所讲的四季养生里提到，《黄帝内经》与养生相关，关于养生之道跟健康长寿两者之间的关系，早在二千多年前就已经成书的《黄帝内经》当中就已经指出，上古时期的那些人，其中知晓养生之道的，会效法自然界的阴阳变化，能使各种养生方法相互协调配合，饮食方面有所节制，日常生活作息很有规律，不会胡乱地过度劳累，所以能够让身体与精神都保持良好状态，进而能够尽享自然赋予的年寿，活到百岁才离世，上集有回顾，还提到酸苦甘辛咸，青赤黄白黑，风暑湿燥寒，怒喜思悲恐，肝心脾肺肾，生长化收藏 。书中依据四季各异的气候特性，提出了对应的养生具体细则，为四时养生理论筑牢了深厚的理论根基。后世医家承接并推进了四时养生的理论，使其在推动人们实现健康长寿方面产生了重大作用。冬季养生有“冬三月，此为闭藏。水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”。冬季养生之事，需探究哪几月归属于冬季，是阴历十月至十二月，乃是从立冬至立春前这段时间。起居方面要有规律，需早卧晚起，一定要等待日光出现，做到去寒就温，且不可让皮肤有所泄汗。冬季之时应留意养何种脏腑，答案是肾。于饮食方位的原则是以养肾作为主要方面，饮食应当适宜温热之处境，还要增加苦味食物，减少咸味食物。冬季运动的原则是运动要和缓，是以藏为本。还要考虑冬季是要注意从事养阴之事还是养阳之事，答案是养阴，诸如阿胶红枣乌鸡汤之类的皆如此。冬三月期间，肾气旺盛，要适当减少咸味食品的摄取量，增加苦味食品的摄入，这样可使心气获得补养，进而能避免肾水过旺而对心火造成损伤。冬季大多时候寒冷，适宜于补充温性食物，像高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等。冬季膳食具备的营养特点，艾草、陈艾绒、艾叶，用艾叶水泡脚能够切实有效地祛除虚火、寒气，可以用来治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复出现发作的与虚火、寒气有关系的疾病。针对身体寒湿偏重的患者而言，能够每周借助艾叶水泡一回脚，当泡艾叶之际，饮用一杯生姜红枣水，如此既能去除寒气，又不至于导致气泄 。【艾叶泡澡的相关注意要点】：其一，饭后三十分钟之后方可运用 ；其二，血热火旺之人千万别使用 ；其三，然而一边用艾叶水泡脚时，务必停止食用全部寒凉的食品 。