黄帝内经春季养生怎么做？把握春夏养阳真谛，跟上万物生长节拍
将春生、夏长、秋收、冬藏的具体法则进行详尽阐述后，《黄帝内经·素问·四气调神大论》在篇末提出了一个提纲挈领的总结性论断，这短短一句话，凝聚有中医顺应自然养生智慧的精髓，为我们提供贯穿四季的最高指导原则，身为中医从业者，深刻理解并践行这一原则，是掌握养生之道的根本，一同解读这则总纲，学会怎样与万物一起在生长规律中和谐沉浮。
原文精髓
那四季的阴阳变化呀，乃是万物的根本所在呢。于是乎圣人在春夏时节调养阳气，在秋冬之际调养阴气呀，以此来顺应那万物的根本，故而能够与万物一同在生长的门道里沉浮呢。要是违背了那万物的根本呀，那就等于砍伐了万物的根基，破坏了万物的本真呀。
01 理解核心：四时阴阳是生命的根本
夫四时阴阳者，万物之根本也
这话是中医天人合一思想里那个核心，它向我们告知，一年里头春夏秋冬阴阳二气你说它消长变化，这是自然界万物生长、收藏的那个根本动力以及规律所在，人类生命活动身为自然界一部分，肯定也得遵循这一根本法则，我们健康跟四季变化紧密相连，顺势它就会生，违背它就会病 。
02 实践总纲：圣人春夏养阳，秋冬养阴
这是最为著名的，也是极其容易被误解的养生原则，其关键之处在于，要去理解“养”这个字所蕴含的深刻意义。
“春夏养阳”≠ “春夏补阳”
确切的意思是，春季与夏季这两个季节，大自然当中的阳气会逐步地升发起来，进而达到最为强盛的状态。人体之内的阳气同样会趋向于体表部位，朝着外面进行宣泄。“养阳”的关键核心之处在于“顺着态势去助长”以及“防范出现耗损”。
如何践行：
依托“夜卧早起，广步于庭”这般活动，对阳气得以正常地生发、舒展予以鼓励，此为顺势助长，。
2. 避免耗损：重点之处在于“无厌于日”以及“使气得泄”，需要适度地接触灿烂的阳光，让身体能够正常地排出汗水，千万要忌讳因为过度贪图凉爽（像是过于猛烈地吹空调、毫无节制地狂饮冷饮）从而抑制、损伤正在蓬勃生发的阳气。
“秋冬养阴”≠ “秋冬补阴”
实际所指的意思是，秋天和冬天这两个季节，大自然当中的阳气逐步逐步地往下收敛、潜藏起来，阴气呢则渐渐地变得旺盛起来。人的身体里面的阳气同样也应该往体的内部去，朝着内的方向进行收藏。“养护阴气”的关键要点就在于“帮助它去收敛”以及“防止出现扰动的情况”。
如何践行：
给其助力以收敛，借由按“早卧晚起”行事，以及达成“使志安宁”等等这样子的办法，来协助阳气顺畅地收敛、潜藏起来，从而给身体积攒起能量（也就是阴精）。
2. 做到防止扰动：重点就在于“无扰乎阳”以及“无泄皮肤”。需要规避熬夜，防止剧烈运动后大量流汗，还要避免精神过度亢奋等所有容易耗散阳气、扰动阳根的行为。只有阳气收藏得良好，阴精才能够得以充养。
总的来说，“春夏养阳”，所谓的是养护阳气生发的时机，“秋冬养阴”，指的是养护阴气收藏的根本，其最终目的，全都是为了保护以及协调体内的阴阳二气，让它们和自然界的阴阳变化相协调一致。
03 最终目标：与万物沉浮于生长之门
故与万物沉浮于生长之门
若我们达成了“春夏养阳，秋冬养阴”，那就表明我们寻得了生命的节律，能够如同大自然界的万物那般，依照四季阴阳变化的节奏行事，于生长、收藏的生命大道里自在沉浮、和谐共处。这是一种极具高度的生命自由与健康状态。
04 严重警告：逆其根，则伐其本
逆其根，则伐其本，坏其真矣
这属于极严厉的警示，要是违反了那叫“四时阴阳”的基本准则，等同于去砍伐生命力的根基，对身体的元气也就是真元进行摧残，详细来说：
春逆则伤肝，夏为寒变。
夏逆则伤心，秋为痎疟。
秋逆则伤肺，冬为飧泄。
冬逆则伤肾，春为痿厥。
05 现代人的四季养生总则
先树立整体观，养生可不是那种孤立的行为呀，得把它放置在“四时阴阳”这么个大背景之下去进行考量呢。心里得装着全年，清楚明白每个季节的养生实际上都是在为紧接着的下一个季节奠定基础哟。
2. 领会“养”的真正意义：“养”并非单纯的“补充”，而更是“顺应”，以及“保护”，还有“协调”。春天需进行疏泄之举，不可予以压抑；夏天应开展宣散之态，切莫加以冰伏；秋天要实施收敛之为，不要进行耗散；冬天要采取闭藏之行，不要予以扰动。
3. 把握关键要点：不管是处在哪一个季节之中，拥有良好的睡眠情况，保持平和舒缓的情志状态，进行适度适量的饮食以及开展适度的运动，这些都是始终不变的基础要素，只不过各个季节当中对应的具体的实施方法需要依据季节的更替做出细微调整而已。
4. 知行合为一：把古老之智慧融入进现代生活之中。举例来说，夏天于空调房里要留意保暖，冬天在暖气房子里要注意加湿，这些皆是“从其根”在现代的体现 。
结语
这一句话，“夫四时阴阳者，万物之根本也”，道尽了中医养生的奥秘，它启示我们，健康并非是和自然进行对抗，而是要与自然共同起舞，“春夏养阳，秋冬养阴”，这就是这曲共舞的节拍，让我们学会去聆听自然的节奏，调整自身的步伐，从容地“与万物沉浮于生长之门”，从而收获一份能够拥有天长地久的健康与安宁。
