想瘦不伤身？分清3种体质，中医调理内湿、胃热、压力肥，轻松不反弹

夏天一到，减肥话题又热了起来。

不少人依照“少吃多动”的法子尝试了好长一段时间，然而体重下降得并不多，反倒时常感觉疲惫、缺乏精神。就中医的视角而言，肥胖并非仅仅是单纯的“摄入大于消耗”的状况，关键之处在于身体内部出现了失衡 。

如同家里的水管出现堵塞状况，只单纯向外舀水是没作用的，必须要寻找到堵塞的关键点并加以疏通才行，得找到自身肥胖根源，也才能达成健康减肥且不会反弹的效果。

中医说的肥胖根源：体质失衡了

与西医关注体重数字不同，中医更深入探究“人为什么胖”。

中医秉持这样的观点，肥胖关键在于脾胃功能欠佳，致使摄入的食材无法合理转化为营养成分，反倒转变为痰湿以及脂肪堆积于身体内部。存在三种常见的肥胖体质品类，瞧瞧你归属其中哪一种：

01 脾虚湿阻型：身体像泡在水里的海绵

经常觉着累的这类人，四肢会变得发沉，胃口不太好然而喝水却容易发胖。大便要么稀要么會黏在马桶上，舌头看上去既胖还带有齿痕，舌苔表现为白且厚。平素爱吃生冷油腻食物，长时间坐着不动，思考事情过多等情况，均会对脾胃造成损伤。

调理的关键之处在于经由健脾来实现益气，之后再凭借祛湿化浊来进行辅助，得把“脾”修复到位，以使它能够把摄入进来的食物有效地转化成能量，也就是气血津液这个样子，进而输布到全身各处，而不是堆积成为所谓的脂肪以及废水，也就是痰湿那种状态。

02 胃热湿阻型：体内像有把火在烧

胃口特别棒，喜好食用口味浓重、经过油炸的食物，时常感觉嘴巴干苦，惧怕炎热且多汗，大便要么干结要么黏糊带有臭味，脸部容易出油并且长痘。

若是长期有着吃辣并吃油腻食物的习惯，处于压力较大的状态，身处于环境潮湿之地，这些都会使体内湿热的情况变得更加严重。而进行调理之时，需要清除胃热，去除体内的湿热，与此同时还要强健脾胃，将那所谓的“火气”降低下来，把等同于“垃圾”的东西清理出去。

03 肝郁脾虚型：压力大憋出来的胖

这类就是现代人常见的“压力肥”。

在情绪处于不佳状态的时候，容易出现胸闷的情况，还会频繁叹气，食欲会随着情绪的变化时而好时而坏，一旦生气了，要么就不吃东西，要么就会过度饮食，对于女性而言，还存在月经不调的可能性。

由于长期处于比较大的压力之下，还经常熬夜，心情又总是压抑着，这样就会致使肝气郁结状况出现，进而影响到脾胃的功能。而进行调理的时候需要率先疏肝解郁，随后再健脾益气，以此让身体的气机通畅得起来。

中医减肥为啥更靠谱？从根上解决问题

相比于那种饿肚子，还进行猛运动的减肥方式而言，中医减肥好似给身体“修管道”，其优势十分显著，：

缘由在于中医是从体质方面着手，将身体整个的循环调节得顺畅起来，自然而然地就会感觉一身轻松了。

中医怎么调体质减肥？分类型给方法

01 湿热重导致的肥胖

调理思路：清热利湿+活血健脾。

日常经常会用到的药方其中含有，生黄芪，还有防己，以及生白术，再者是生川芎，另外有生泽泻，还有净山楂，再就是丹参，还有茵陈，还有水牛角，还有生大黄，最后还有饴糖，。

方中把生黄芪用作君药，用来利尿排脓，还能通利三焦，并且不会伤害正气；臣药用防己、泽泻来利水消肿，用生大黄来清热通腑；佐药用生白术、生川芎来达到健脾活血的效果，用茵陈、丹参来清热利湿，用水牛角来凉血解毒。

药方具备清热祛湿之效，还有活血通络之功，它适用于肥胖类型为湿热瘀滞型，表现为身体浮肿，且伴有口苦口臭，以及舌苔呈现黄厚状态的情况，特别适宜于那些存在代谢综合征合并肥胖问题的人群 。

用20克黄芪，与500克带皮冬瓜一起煮水，煮出的汤方属于家常汤方，煮的时候少放些盐，这个汤方适合那种湿热比较重同时又有点气虚的人。

02 压力大导致的“肝郁脾虚型”

调理思路：疏肝解郁+健脾祛湿。

时常会被用到的药方包含，柴胡，还有郁金，另有丹参，再者生党参 ，以及生白术，接着是茯苓，可以见到山药，能看到净山楂，也有生泽泻 ，有荷叶，还有冬瓜皮，另外焦麦芽，再有茵陈，最后还有饴糖 。

方里柴胡跟郁金搭配在一起，能让疏肝解郁的力量得到增强，这是针对“气郁”的根本所在；生党参、生白术起到健脾益气的作用，是要解决“脾虚”的表象问题；荷叶、冬瓜皮可利水消肿；茯苓、山药能祛湿健脾。整个方子对肝脾同时进行调理，适合那些压力大、容易焦虑、身体疲倦乏力、大便黏腻的“压力型肥胖”人群，或者是因为情绪问题导致代谢缓慢等的人群。

采用简单的食疗方式，将6克柴胡、5克青皮用来煮水，之后加入粳米煮粥饮用，如此能够起到辅助疏肝健脾的作用。请注意，柴胡是存在一定潜在肝毒性风险的，所以不要长期饮用这种粥。

除了喝中药，外调+生活习惯也很重要

拔罐，在背部的脾俞、胃俞这些穴位拔罐，于腹部的中脘、气海等穴位进行拔罐，如此这般能强化脾胃的功能，将身体里存在的湿气借助拔罐的方式“拔”出来，进而改善身体出现的发沉状况以及舌苔厚的问题。

由专业医师进行操作时，每周进行一至两次，持续坚持一段时期，或许对减轻舌苔厚腻以及身体困重之感有所帮助，。

练功养生：八段锦之中，练“调理脾胃须单举”这一式动作，练“双手托天理三焦”这一式动作，每日做这般时长为30分钟的练习，与呼吸相配合着去做，能够逐渐地将脾胃的功能锤炼得强大起来，对于那些长时间坐着的人而言是格外适宜的。

呈现的具体做法是，当手掌向上举起的时候进行吸气，而在手掌向下按压的时候开展呼气，同时要去想象把脾胃之中的浊气给排出去。

老祖宗讲“食饮需有节制，起居应有规律”，直至如今依旧是颠扑不破的真理，要按时进餐，不可食用过多油腻生冷之物，早睡早起，适度进行运动，保持心情畅快，这乃是减肥的根本所在，中药以及外治方法，皆是在这个根基之上助力于你 。

中医减肥不是追求几天瘦几斤，而是让身体回到平衡状态。

你知晓自身身体特性时，寻得恰当改善方式，无需特意节食与运动，体重便会逐渐趋向健康。毕竟，真正意义上的减肥并非单纯变瘦，而是令身体能够顺畅代谢、自在生活。

你的肥胖呈现出的样子更贴近哪一种体质状况呢，不妨去分享这一篇文章，和朋友们展开交流探讨一番，说不定能够察觉到相似的困扰以及心得。