雨水节气养生要点：防寒保暖固阳气，调摄情志舒肝气
二十四节气之中的第2个节气是雨水，有“春雨贵如油”的说法，雨水节气意味着降雨开始这件事，我国处于雨水节气时南北差异比较大，北方地区还没有春天气息，南方多数地方呈现出早春景象 。
即如“好雨知时节，当春乃发生”所描述那般，雨水节气虽于立春之后出现，然而就北方地区而言，在这雨水节气阶段仍处于冬季，当下并未出九，尚处于“七九”的时段之中。
尽管雨水节气没迎来春天，然而，民间存在“七九河开，八九雁来”这种说法，这意味着，雨水节气尽管依旧冷，可这时冰雪开始融化，天气逐渐转暖，大地生机开始萌动，人们距离春季越来越近了。所以，我们觉得，雨水是从冬季朝着春季过渡的一个节气，同时兼具冬季与春季的特点。并且雨水节气的养生保健，也要兼顾冬季和春季的特点。今天我们邀请了内科副主任医师沈毅来给我们分享有关雨水节气的养生要点。
一. 要防寒保暖，固护阳气
这时候，雨水时节的日平均气温是比较低的哦。在北方地区呢，尚未进入气象学所定义的春季。人们呀，也还没有把冬装给脱下来。在这个阶段，保暖防寒依旧是养生防病最为重要的事情呢。而这时寒冷具有“冻人不冻物”这样的特点哟。清晨外出的时候呀，依旧会让人感觉到寒气扑面而来。不过呢，江河的冰雪已经开始慢慢融化啦，然而放在室外的东西也不容易被冻住了。
俗话说“春捂秋冻”，在早春时节的雨水节气当中，更得留意“春捂”这一事项，其中捂的要点主要涵盖捂脚，以及捂腹，还有捂头这几个方面 。
捂脚，寒是从脚下开始产生的，穿上厚一些的鞋子，或者晚几天脱掉秋裤，相比于在上半身多穿两件衣服，更能够将寒邪驱赶出去，以此来保护阳气哦。
蔽腹，即为胃脘之处莫受寒邪侵扰，可着一件马甲，尤其脾胃气虚以及脾胃虚寒之人更当留意腹部之保暖，不然极易引发腹泻。小腹受寒后，能够于下腹部粘贴一贴暖脐膏、酌饮些许姜水，或者敷附上“热宝宝”以驱散寒气。
遮头，讲的是“头乃诸阳之会”，雨水时节时，寒气尚未消散可春气已开始萌生，春寒凛冽，这时外出最好是戴上帽子或者围巾，特别是老年人，更得留意头部保暖，防止寒邪直接侵入，致使阳气受损。
此外，春捂能够延伸至饮食方面，要防止摄入寒冷的食物，像冷水、冷饮、西瓜、生梨这类寒凉型水果，且更不能随意采用寒凉的中药或者偏方 。
二. 要调摄情志，舒缓肝气
《黄帝内经》所指出的，乃是“喜怒不节则伤脏” ，这表明了情志要是不加节制的话，就会对脏腑功能造成损伤 ，具体而言就是 ，怒会对肝造成伤害 ，喜会对心造成伤害 ，思会对脾造成伤害，忧会对肺造成伤害 ，恐会对肾造成伤害 。
春天这个季节五行归属为木，它在人体内部对应的是肝脏，立春过后，阳气渐渐开始升起，在外界草木开始萌发生长，在人体内部肝脏之气逐渐旺盛起来，这个时候人们易于出现情绪方面的波动，有一部分人甚至常常表现出烦躁且容易发怒的状态，特别是对于存在焦虑以及抑郁情况患者的病情而言，更加容易出现起伏变化 。
那么，于雨水这个时节当中，调节自身的心情非常关键，最好得以达成恬淡虚无之态，让精神收敛于内。要是一时间无法达到这样的一种境界，那也务必要做到心平气和，与他人友善相处，不进行过分计较。建议多多去开展户外运动，多多与人之间进行交流，从而实现气血安稳平和，脏腑协调匀称，阴阳平衡稳定，保持良好状态。
三. 要增加运动，升阳益气
提及养生，人们最先浮现脑海的是食用何种偏方、药膳，实际上，最为优良的养生方式乃是运动。
运动是人体健康的原动力，生命在于运动。从中医角度看，阳气乃生命之本，阳气升发时，生命力便会旺盛起来。任何体育运动都需全身上下参与，也需内外参与，其能起到抒发阳气的作用，能打通经络，可以促进气血运行，还能改善消化吸收，推动新陈代谢，滋养五脏六腑，愉悦身心，进而达到内外兼顾、身心兼顾的效果，从整体上改变人的生活质量。比如慢跑，其涉及到肌肉因素，也涉及到筋骨因素，还涉及到精神因素、意志因素以及气息因素。脾对四肢、肌肉起着主导作用，肝主导着筋，肾内藏相火，心主神明，肺主气，肺掌管着呼吸，因此可以说锻炼身体对五脏有益处 。
雨水时节适宜开展何种活动，这具体要依据每个人各自存在的不一样情形，得看兴趣怎样，得看体质如何，得看年龄大小。将兴趣置于首位原因在于，我们常常讲兴趣乃是最为出色的老师，去从事自身所喜爱的体育方面活动，一方面能让身心皆获得愉悦之感，另一方面易于做到长久坚持下去，并且更易于寻觅到志向相同、兴趣相投的伙伴。其次便是查看身体的实际状态，比如说心脏功能欠佳的人，必定不可以参与具有激烈对抗性质的活动。失眠之人，在睡觉之前不适宜开展过多的体育运动。
值得比较推崇的是慢跑这个运动项目哦，还有太极拳也是，它们是分别独立的两种运动呢，这两种运动通通都不需要太多的技巧呀，并且对装备的要求也不高哟，对场地的要求同样不高呢哎，关键之处在于很有必要配合上呼吸吐纳呀，它们适合任何年龄阶段的朋友呢。
已到雨水节气，让我们跟着春天的步伐，活动活动筋骨，一块儿运动起来哟！
