黄帝内经与书法养生交流：笔墨如何调理气血，养生长寿？

二〇二五年十月二日

倾心于书法，究其实质乃是对生活最为诚挚无畏、毫无保留的深情相拥。当毛笔轻柔地触碰宣纸，墨色于笔尖缓缓晕染开来的那一刹那，这可不单单只是笔墨跟纸张的相互交流沟通，更是心灵同自我达成的深度和解。书法对于我而言，早就已然超出了“兴趣爱好”设定的范围界限，它是能够修身养性、培育品德的精神修行场所之地，是能够陶冶情操使其高尚纯粹的净化器具，更是利于滋养生命活力、润泽他人心灵、益于延年益寿的一味有效良方。

一、缘起：五十遇书法，十年守墨香

我和书法的缘分，起始于五十多岁的那个时候，那时，生活的繁杂琐碎跟岁月的沉淀相互交织，心里一直缺少一份能安放灵魂的宁静，偶然听说天水市“正心書舘”的书法教学有着深厚底蕴，我于是带着忐忑与期待去登门拜师，这么学着就过去了七年多，这么练着就坚持了十年之久，从最开始握笔时手抖且心慌，到现在落笔很从容又笃定，从对“永字八法”懵懂而不知，到对篆隶楷行草各种字体初步知晓通达，书法让我在笔墨的世界里找回了生活信心，抛却了过去的烦恼，在“静”以及“慢”当中寻得了源自内心的欢喜。让书香将浮躁驱散，使寒梅令人生厚重，如今已然成了我生活之中的座右铭，提笔之际墨香环绕，外界的喧嚣被隔绝开来，除了笔尖跟宣纸的摩擦声音，还有内心之中前所未有的平静。

二、初心：不追名与利，只寻心安放

时代急剧地飞速变迁着，生活水平如同“芝麻开花节节高”一般不断提升，然而快节奏以及高强度的生活，也使得人们的压力逐渐增加了。在满足了物质方面的需求之后，精神层面的充盈变得越发重要起来。很多人刚开始认识书法的时候，可能是怀揣着“成为书法家”这样的期待的，但是对于我来讲，学习书法从来都不是去追逐名利、追求技艺达到极致，而是为精神寻觅“栖息地”——借助笔墨去释放压力，在临摹以及创作的过程当中激发生活动力，最终在人生的修行之路上走得更加稳健、更加长远。

三、探益：笔墨疗身心，古例作佐证

书法历经千年传承，已融入中国人文化基因之中。甲骨文有着古朴之态，金文尽显庄重之感，小篆呈现流畅之形，汉简展现率性之质，隶书具备蚕头燕尾之象，楷书拥有端庄风貌，行书富有飘逸神韵，草书充满狂放意味，每种字体都承载着古人的智慧以及情怀。在现代社会，书法更是成为了治愈焦虑的“良方”，它不仅是一种需要专注投入的脑力劳动，还是可以活动筋骨的轻体力劳动。练习书法遵循“用心、用神、用气”的原则：只有心静下来，才能够读懂字帖的笔法结构，只有神聚起来，才可以让笔墨传情达意，只有气顺畅了，才会使线条具备力量与韵律。自古以来就存在着“寿从笔端来”这样的一种说法，而历史也正是该说法的有力佐证，从汉代到唐代期间，人均寿命仅仅只有25至40岁的这段时间罢了，可是像柳公权却能够活到87岁、欧阳询活到84岁、虞世南活到81岁、颜真卿活到76岁，这些种种情况都是因为他们长期进行书法练习的缘故。在宋代的时候，陆游所写的“一笑玩筆砚，病体为之轻”这样一则诗句，更是极其生动形象地写出了书法对于身体以及心灵所起到的滋养作用。除此之外，当进行书法书写的时候需要端正地坐着并且凝神贯注，“力发乎腰”，表面上看起来是手部在进行运动，实际上却是全身的气血在流转，手腕进行提按、手臂进行摆动、腰部借助力量，这些动作都在不知不觉当中活动了筋骨、促进了血液循环。

四、调心：书法作良伴，解忧又疏肝

生活里头，人难以避免碰上烦心的事儿，有的人会因些琐碎之事而感到烦躁不安，还有的人会因为压力而变得焦虑起来，然而书法好似那能够掌管情绪的“调解员”，它能够使得人一旦提起笔来就可以让心境平静下来，原本浮躁的情绪会逐渐趋于稳定，原本分散的精神也能够重新聚合起来。中医方面觉得“发怒会对肝脏造成损伤”，长时间去练习书法能够让人的心态变得平和，进而间接地“抑制住那抑郁的肝火”；《黄帝内经》里面也提到过“内心宁静那么人的精神就能够得以深藏固守，如果躁忽不定那就会使得精神消散亡失”，内心处于平静的状态时精神就能得到滋养，要是浮躁不安的话精神便会被不断地耗损。从这样的一个角度来讲，书法完全可以称得上是用于防治身心方面疾病的那种“并非借助药物的治疗办法”，讲它是“最为上乘的养生之道”，这点完全没有言过其实，是非常恰当的 。

五、悟理：养生重静气，殊途皆归心

我一直都觉得，“寿从静气来”才是养生的关键所在呢，就拿任何能够使人内心平静的爱好来说吧，它们都有着类似养生的功效。书法仅仅是其中的一种，绘画、下棋、音乐、舞蹈、武术、禅修、站桩、瑜伽、气功等等这些，都有着这样的“奇特效果”。比如说写字（画画）和站桩，看上去形式不一样，实际上却是“异曲同工”：前者在笔墨当中专注，后者啊，在静止里头沉淀，这两者都如同在闭目养神那般，又似打坐修行一般，能够让人摆脱外界的干扰，从而回归到内心的宁静状态。我去练习书法，只是所选择的、对自己来说最为合适的修身养性的方式而已。

六、结缘：以书会知己，同行共成长

我在学习书法期间，结识了好些志同道合的朋友，他们之中多数富有文化，涵养较高，对学习所持热忱满满，对生活充满热爱之情，碰到困难时能够吃苦钻研，我跟他们一道交流书法方面的心得，探讨笔法的技巧，或者参与书法展览、公益活动，这不但提升了我的书法水准，还让我从他们那里学到诸多宝贵品质，收获极大 。

七、邀约：提笔无门槛，共赴墨香约

书法从来都不是归属于老年人的那种专利，也根本不是属于有天赋者的那种专属，它并不需要那些昂贵的器材，仅仅一支笔，一张纸，一瓶墨，便能够开启那与心灵对话的旅程。要是你也常常会感觉到焦虑，或者是想要为精神寻觅一个寄托，那么不妨试着去拿起笔，不用去追求写得多么好，也不用强迫自己每天练习多长时间，只需要在笔墨之间尽情享受那份宁静，在书写当中用心感受生活的美好。期待目睹此篇文字的友朋，皆可试着踏入书法天地，我们一同于墨香里涵养身心，于书法之途上携手并进、朝着同向使力，令生活因笔墨而更具温度，使生命因宁静而更有长度。

李晓阳艺术简介：

李晓阳，出生于1962年，是甘肃甘谷人士，拥有大学文化程度，是中共党员，于1984年开始投身公职工作，在2023年元月的时候荣休，在这期间于甘谷县直多个重要部门进行履职，其现任中国文化产业战略协会常务理事，担任《中国文化》编辑中心艺术顾问之职，还是中国老年书画研究会会员，同时是甘谷县老年书画家协会副主席，也是甘谷县老年大学红叶书画院顾问，并且担任国都智库书画艺术研究院执行院长等职务。