全国爱肝日，中医专家揭秘春季养肝正当时及养肝要点

有着通讯员陈双以及记者邓桂明的华声在线在3月17日进行了资讯报道，报道称3月18日是全国爱肝日 ，就在今日 ，湖南中医药大学第一附属医院养生专家张涛表明春季养肝正当时 ，并且还介绍了一些养肝妙招 。

为什么说“春季养肝正当时”?

《黄帝内经》讲：“春天要养护肝脏，夏天要养护心脏，秋天要养护肺脏，冬天要养护肾脏”，这可是我们在四季进行养生所必须遵循的原则。在中医五行理论里边人体的五脏是和四季相对应的，也就是“五脏应四季” ，春天归属肝脏，肝脏向外对应春天，肝脏在五行当中属于木，春天那可是万物复苏、阳气渐渐生发的季节，与肝脏相互呼应，春气跟肝气是相通的，春季对肝脏进行养护就是顺应季节的养生。

肝脏具备条达疏畅的特性，肝脏拥有升发生长的特性，肝脏呈现生机盎然的特性，春天所有事物复苏，籍由春的生发特性，致使肝脏升举通达，让肝脏调畅气机，达成养肝目的，倘若这时肝气不畅，和春季的阳气升发、发散之气相反，人体就会出现不适，所以民间有“春季养肝正当时，养肝就等于养命”这样的说法 。

中医讲的“养肝”究竟养的是什么?

维系肝脏正常生理功能，乃是养肝的根本目的所在，主要归纳于这三个方面，即养肝血、疏肝郁以及调情志。其一，养肝血：中医觉得肝是血海，“治血先治肝”，缘由是肝藏血，五脏功能皆依赖血的濡养。其二，疏肝郁：肝属木如同春季的树木那般向上向外伸展，偏好舒展且顺畅，肝的疏泄功能正常的话，气机便会调畅，气血也会活调，脏腑功能得以协调。其三，调情志：情绪一旦失控就会致使气机紊乱，进而孳生疾病。肝脏主司疏泄，其中最为关键重要的一点在于，要使情志畅快通达，减少发怒，减少郁闷情绪，不忧愁，不悲伤，如此这般，那么阴阳就能达到平和状态，气血得以通畅无阻，机体便处于健康的状态之中。

如何养肝?

通过饮食方式来养护肝脏，春天的时候，鉴于肝木偏于旺盛，从而导致脾土变得虚弱，所以饮食要依照“少酸增甘”的原则来进行。要多吃一些有着健脾益气功能且味道甘甜、性质平和的食物，比如说大枣、山药、白扁豆、瘦肉、鱼类、小麦、糯米、薏苡仁等，以此来补益脾气，使得气血生化的源头充足，进而肝血也充足。对于那些脾气较大、肝火旺的朋友而言，可以多吃一些能够起到帮助“清火”效果的食物，像黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶同样能够起到清泄肝火的作用，举个例子，绿茶、苦丁茶都具备良好的清火功效。再者，春季的时候啊，得防止那种因“肝郁”以及“肝气过于亢奋”从而出现肝火过旺的情况，还要留意尽量去避开一些刺激性强烈的食物，因为这些食物会耗伤肝气，像酒呀，辣椒呀，咖啡之类的 。

睡眠可起到养肝的作用，“春三月，夜卧早起”意即立春过后，白昼渐长黑夜渐短，迎合这样的天时，理应在起居方面做到早睡早起，以此助力体内阳气的升发，《黄帝内经》还讲“人卧血归于肝”，也就是说人进入睡眠状态的时候，血液会归聚到肝脏，肝脏因有血液的滋养。所以能有效消除肝脏疲劳，让肝脏得到有效的调养休养,故而熬夜,对肝脏的损害极大 。遵循中医子午流注的理论，子时这段时间，即从二十三点至一点，是归属于胆经的，丑时这个阶段，也就是从一点至三点，属于肝经。肝脏在二十三点至三点这个期间里再生是很旺盛的，所以要早睡早起，在每晚十一点之前入睡，并且要能够保证每晚拥有六个至八个小时的连贯睡眠，这是最为管用且切实可行的养护肝脏的方法 。

要知道，情绪对养肝有着作用，养肝这件事在情绪方面得保持顺且不怒，中医“七情”里肝和怒有对应关系，生气、发怒都容易致使肝气出现郁结进而气郁化成火，所以才有“大怒伤肝”这样的说法，春季进行养肝，首先要学会控制发怒，要把控住自己的情绪，不要生闷气，以平和心态去为人处世才行，心情愉快、情志调畅的话，肝火便会跟着消散，要是碰到不痛快的事，可以尝试“嘘肝法”，站在面对常青绿色树木之处或者旷野之地，嘴里发出“嘘”这个声音，徐徐地、深深地去吐出一口充满恶气的气，能够多次重复直到心情变好。

通过穴位按摩能够起到养肝的作用，对于疏肝养肝而言，存在两大穴位，分别是太冲穴、合谷穴，位置各有不同，太冲穴处于脚部第一趾骨与第二趾骨交界之处的前方凹陷地方，此穴位属于肝经原穴，是肝经经气以及肝之精气汇聚程度最深的所在之处，合谷穴位于双手大拇指交叉时，大拇指所碰到的位置，它作为大肠经原穴，具备通经活经以及宣通气血的功效，将这两处穴位配合起来进行按摩，被称作开四关，按摩时以顺时针方向按揉，以出现酸胀或者胀疼作为适度标准，每次按揉2至3分钟就行，如此便能够达成使气血运行得以调和、疏肝解郁以及舒缓情绪的功效。

（一审 蒋俊 二审 卢小伟 三审 谢峰）