立春时节养生正当时，听专家讲春季中医养生及黄帝内经养肝要点
将立春，作为二十四节气里面的首个节气，其标志着春天开始来临，致使万物复苏，呈现出一片生机盎然的景象。当前仍处于立春的时节范围之内，这几天虽说存在着些许倒春寒的情况，然而地底下的阳气已然开始萌动。我们养生也需要紧跟着节气进行走动 。
处在这个特定的时节当中，我们不但得去迎接大自然的苏醒状态，而且更需要着重留意自身的养生事宜以及健康状况。中医所倡导的养生理念，特别讲究那种天人合一的境界，并且要顺应自然所固有的规律。
今天，广州中医药大学潘毅教授和大家聊聊春季的中医养生之道。
起居有常，顺应时节
立春后，白昼渐长，黑夜渐短，人体的生物钟也应随之调整。
《黄帝内经》中曾提到这样一句话，“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣” ，它所表达的深刻含义是，春季的那三个月，乃是一个推陈出新、生命开始萌发的特定时令 。在这个特定的时间段里，我们应当遵循自然规律，做到早睡早起 ，以此来顺应阳气的生发以及舒展 ，而这种做法就被称作养阳 。
清晨从床上起身之后，不妨去到户外散散步，吸入清新怡人的空气，体会春天的那种气息，使得身体和心灵均能够得以放松。当然了，春季之时天气变化多端，早晨和晚上的温度差异较大，需要留意适时地增添或者减少衣物，防止患上感冒。
身处家中，我们需维持室内空气处于流通状态，按照一定周期去打开窗户进行通风，促使阳光能够照射进来，以此实现杀菌消毒的目的，并且还能够提升心情，。
另外，立春的时候到来之际，人的身体内部新陈代谢的速度会加快上来，需要做到勤着洗澡，还要勤着更换衣物，以此来维持保持个人的卫生状况，进而减少疾病出现的几率。
饮食调养，养肝为先
据《黄帝内经》所提及内容，春天的季候属于木这一属性，它和肝脏相互对应，在立春这个特定阶段，养护肝脏是至关重要的要点。
因为肝主疏泄，其特性是喜好条达而厌恶抑郁，所以在春天这个时节，我们最好食用一些属于当季且契合时令的食材，这是由于这些食材满载着生机，而这种生机与肝木的舒展、调达、舒畅的意象是相契合一致的。
民俗里的咬春，是在立春节气那一天，去食用一些传统食物，像春饼、春卷、萝卜等，这些食物具备新鲜、辛香的特质，有着“咬住春天的生机”这样的寓意，借此祈求新年身体康健、五谷丰登。实际上，我们能够把咬春的意象进行外延，在春天的时候，生机勃勃特性的食材基本上都适宜我们去食用。
例如，蔬菜类别里，有韭菜，有春笋，有芦笋，有蒲公英，有芹菜，有紫苏，有马头兰，有豌豆尖，有蚕豆，有茼蒿，有白菜，有卷心菜，有油菜，有菠菜，有荠菜，有蕨菜，有苦菜，有鱼腥草，有马齿苋，有莼菜，还有枸杞芽之类的 。
野菜类：香椿、刺五加、槐花、观音菜等。
春天之际，这些食材呈现出迅猛生长态势，呈现出崭新般新鲜嫩绿模样，不但为人们供应了极为丰富的营养，而且还具备能够起到养肝舒肝其作用的功效 。
同时，要避免过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免加重肝脏负担。
另外，南方地区的朋友们，最近有没有察觉到墙皮仿佛呈现出开始“流汗”这样一种现象呢？在当下这回南天的状况里，外部环境中的潮气显得十分浓重，而我们自身肚子里的感觉，那也如同被灌进了二两水一般。与此同时，春天这个时节肝气较为旺盛，肝气旺盛的情况下也比较容易乘袭脾脏之处，进而致使脾虚湿重这种情况出现。别慌张！广东的祛湿汤做法可以开始学习起来啦：抓取一把五指毛桃，再捡些土茯苓，接着往砂锅里投放一些排骨，可千万不要忘记放入两片陈皮呀，这个砂锅此时就跟药煲拥有一个喷嘴一样，湿气会发出滋滋的声响持续地往外消散。
运动健身，增强体质
立春过后，天气渐渐开始转暖，民间谚语里有着这样的说法，即“春困秋乏夏打盹”，还有“睡不醒的冬三月” 。
《黄帝内经》着重指出“动则生阳”，因而，在春天这个时节，应当适度增添运动，以此来助力体内阳气的升发，。
与此同时，春天里进行锻炼要学那柳树抽芽那般，是慢慢地、悠悠地自然舒展着的。要挑选适合自身的运动项目，像散步，或者慢跑，还有太极拳以及八段锦等，这些都是挺好的选择。
当中的这些运动，其强度处于适中的状态，能够兼具锻炼身体的作用，还能够起到调节心情的功效。当然咯，在进行运动之前，务必要做好热身方面的准备工作，以此来避免出现运动损伤的情况；而在运动结束之后，同样需要及时地去补充水分以及营养，从而让身体能够获得充分的恢复 。
记住后背要捂严实，老话说的"春捂秋冻"可不是乱说的。
情志调节，保持乐观
立春时节，万物复苏，人们的心情也应该随之变得愉悦起来。
首先，你有没有察觉到，最近脾气似乎变得容易急躁了呢，这是正确的哦！原因在于，春天的时候，除去肝气会舒展之外，实际上肝气也容易旺盛起来，就如同地里即将发芽的小葱那样，憋着全部的力量妄图往外生长。在这个时候，绝对不可以憋闷着，而且也不能随意乱发脾气，《黄帝内经》里提到过“怒伤肝”，所以我们务必要学会调节自身的情志，始终保持乐观欢快的心态。
此处传授您两下切实可行的办法。清晨起身之后，按压一下脚背处的那个太冲穴。就在大脚趾与二脚趾的骨头缝隙中间，探寻到摸着有酸胀之感的地方，一边按压一边呼气，如同给车胎放气那样，将肝火缓缓地释放出去。
要是搭配着茉莉花茶一块儿喝，那就更具刺激感了，当瞅见小白花于水中不断地打着转儿，这跟肝气顺畅了是同一个道理。
挫折与困难降临之际，不妨尝试换个视角去思索问题，积极探寻解决问题的办法。可多多跟家人、朋友进行交流互动，分享彼此间的快乐与烦恼，以使心情得以释放。
另外，能够去培育一些兴趣爱好，像是读书，或是画画，还有听音乐之类的，以此让自身的生活变得越发丰富多彩 。
防病保健，未雨绸缪
在立春这个时节的时候，虽说天气是渐渐朝着暖和的方向转变的，然而早晚之间的温差却是比较大的，并且气候的变化是没有固定规律的，这样很容易致使人体的免疫力有所下降，进而引发各种各样的疾病。所以，对于防病保健方面的工作我们是要做好的，要事先做好准备。
首先得留意个人的卫生状况，做到经常勤洗手，做到经常勤洗澡，做到经常勤换衣；其次要强化营养的摄入途径，多去吃一些饱含维生素以及矿物质的食物品类；并且还要着重关注天气预报情况，根据适时的状况去增加或者减少衣物 。
立春时节，对于老年人以及儿童等同属易感人群情况而言，更需要强化防护，要是去到人多的地方的话，最好还是佩戴上口罩，以此预防呼吸道疾病的出现。
春季这个时候乃是一个饱含着希望以及生机的季节，大家最为妥当的做法是在中医所拥有的养生智慧予以指引的状况下，去顺应自然所具备的规律，对起居饮食作出调整，进行适量的运动从而达到健身的目的，对情志心态加以调节，把防病保健方面的工作做好，一同生活得呈现出生机勃勃的态势 。
