想养生？看看黄帝内经咋说，简单不费钱的法子都在这儿

为了能拥有比当前更好的生活，我们始终都在全力以赴地去拼搏，年轻时，将过多的能量给消耗掉了，而等步入晚年之后，才发觉做事情的时候，早就已经是心有余而力不足，需要明白一点，人生之中最大的那笔财富便是我们的身体，必须得学会妥善地去养护它。

古代的人持有这样的观点，那就是养身体意味着是在养生，而养生最为关键重要的一点就得是养气，《黄帝内经》当中有文字这样记载着，人之所以会出现生病这种情况，原因便在于体内存在生克对冲的状况，而且阳气呈现不足之势 。

被誉为“医家之宗”的《黄帝内经》，是中国现存较早且影响较大的一部千古奇书，书中所记多数案例都与我们生活紧密相连，若能用心领会，肯定收获极大 。

生活中，常常有人会问：“最简单又不费钱的养生方法是什么？”

在《黄帝内经》里记载着这样的内容，里面说道，“晨食壮火，午泄残阳，命短气衰。”古人所拥有的智慧是字字如珠玑般珍贵的，只是存在着很多人都并没有能够读懂的情况，那么让我们一同去进行探究一番呢。

晨食壮火

第一层意思是，早晨吃饭的时候不要生气，引发怒火。

有一种说法来自《黄帝内经》，其内容为： “大怒的时候就会致使形气断绝，进而血郁积于上，使人发生薄厥。” 它所表达的意思是存在这样一种情况，人体当中的阳气，会因为大怒这个行为而变得运行紊乱。另外还有一个情况是，早晨属于汲取阳气的最佳时段，在这个特定的时候如果动怒，就会对阳气的生发造成破坏，进而影响到身体的代谢以及各项功能的运行 。

第二层意思是，早餐不要吃太上火的东西。

早起时，脾胃的功能通常会略显较弱，因而适宜食用清淡的食品。要是摄入过多易引发上火的食物，便会影响正常的新陈代谢，进而会对阳气的顺畅流通产生不良影响。

据《黄帝内经》所言，吃早餐这件事，需要去遵循三个原则，分别为，“时”这个原则，“淡”这个原则，以及“缓”这个原则 。

把时间定在7:30到9: 00这个区间是最为适宜的，饮食方面要以清淡的食物作为主要选择，进食过程中要做到细嚼慢咽。

午泄残阳

养身之妙法，于古人而言，睡个午觉，此乃其一途，可 nurture 心阳，能 cultivate 肾元。诗人裘万顷曾有所撰：“午窗之下，春日之影，悠悠然也，一觉畅爽清眠，诸般世事戛然而止。”。

国医大师张大宁也曾提到过，子时如果不睡觉，不睡就会损耗其阴气，午时要是不保持睡眠状态，不眠就会损害其阳气；损害其阳气的人会偏好睡眠，损耗其阴气的人会出现失眠情况。

在生活里头，如果当晚上时间处于十一点至一点这个阶段不去睡觉，那么便会对我们的阴气造成损伤，而要是中午时间处于十一点到一点间不去睡觉，于是就会对我们的阳气产生伤害。

可是，好多人的午觉都没睡正确！好多人弄不明白“午泄残阳”的含义。

最先，中午时分乃是我们阳气最为旺盛之际，因而睡午觉务必要心境清凉、减少欲念，绝不可过度躁动不安，得以免除阳气随着汗液一同流出 （句号此处强调语气，符合整体要求）。

最后，得留意午睡的时长，通常来讲，在15分钟至30分钟这个范围是最为恰当适宜的，不然的话，阳气收敛得过于厉害，就会对下午的精神状态造成一定的影响。

命短气衰

“命短气衰”就是晨食壮火，午泄残阳的结论。

若前面两点无法达成，那么便会致使阳气变得衰弱，进而对我们的身体产生影响，因而在生活习惯以及饮食习惯方面务必要多加留意，如此才能够切实做到“顺时养生”。

生活里存在着数量众多的人，他们肆意放纵自己的行为，毫无约束，正因如此，才会察觉到身体各方面机能在慢慢减退，许许多多代谢类型的疾病都开始朝着年轻化的趋势发展。

先人给予后来之人的劝告，多数源自于自己亲身的经历，是为了使得后来者减少走曲折的路，故而才经由文字的形式流传到现在，。

《黄帝内经》于春秋战国时期被编辑成册，书中汇集了古人经多次试验得出的各类理论，且这些理论被应用于老百姓的日常生活里。

哪怕处于现代社会之中，现今仍存在着许多专家学者、国医大师，他们都在费尽心思、煞费苦心地钻研《黄帝内经》。举例来说，有曲黎敏，有郭霭春，有翟双庆，还有金日光等等这些人。

著名当代国学大师南怀瑾先生，有过这样的表述：《黄帝内经》并非单纯的一部医书，它属于涵盖了“医世”“医人”“医国”“医社会”，全部心医内容的书籍。

《黄帝内经》将生命视为核心，其中阐述了医学，涉及天文学，包含地理学，关涉心理学，涵盖社会学，并且有哲学，还有历史等方面，是一部围绕生命相关问题进而予以展开的百科全书。

书中所写的内容，极为精深，它涵盖了中医以及养生之道，不仅仅是中医学子需要去读，就连普通人也更应当去读，只有在熟读之后，才能够知晓自身的状况。

蒋经国的夫人依据《黄帝内经》给自己制定了药食彼此同源的养生菜谱，像在南京颇有名气的“美龄粥” 。

《黄帝内经》是中国学术经典之作，古文读起来不易理解，现代人话语言简意赅，其中隐藏着大道理，。

这本名为《黄帝内经》的书籍很不错，它采用了彩绘全注全译的方式，将《黄帝内经》加以剖析，把内容尽力拆解细化，再联系现代中医学，以更具科学性的形势展现出来哟，原本那深奥且难以理解的古文，经过一番解读过后显得通俗易懂啦。

《黄帝内经》最先提出身体依靠“养”而非“治”的思想，“治未病”这一理念也源自于此，要是能够合理运用人体的奥秘，近处而言可强健体魄，长远来说能延年长久。

要是你期望能够 “修心养性，顺应天命”，那不妨去瞧瞧《黄帝内经》，说不定会将你那长久没能治好的心病，缓缓地治疗好 。

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