女性肾虚肝郁怎么调？这些经典中药配方和食补方法要知道
近些年来，国家中医药管理局联合有关部门，积极促使中医药与妇幼健康朝着融合方向发展，强化中医医院妇科的建设工作，推动妇幼保健院去设置中医临床科室，全力发挥中医药在服务保障女性健康里的优势作用。
之前，国家中医药管理局举办新闻发布会，阐述中医药于护佑女性健康领域当中含哪些有效方法。在那场会议上，国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波讲道，自《金匮要略》直至《傅青主女科》，从扁鹊起始到张仲景而后至傅山，中医药于妇女医疗保健范畴具备深厚的理论根基与实践应用，在医治女性疾病以及维护女性健康层面拥有显著的特色优势，颇得广大女性朋友的喜爱。
体质
中医着重看重个体化治疗诊断，针对于不一样体质的女性来讲，于治疗以及调养的层面而言是存有不同之处的。
比如呈现出气虚的那种体质，经常性地会感觉到疲惫，面色呈现出苍白且毫无光泽的状态，肌肉以及皮肤显得松弛，很容易出现多汗的情况，针对这种状况进行调理的时候，就应当着重健脾补气，选用一些性质味道较为平和的具备健脾益气功效的药物、食物，像牛肉、大枣、山药之类的，不适合去食用比较生冷的、寒凉的食物，对于辛辣食物也要尽可能避免去吃。在运动这一方面，适宜进行低强度的运动，要避免剧烈的活动。中国中医科学院西苑医院主任医师马堃如此表示。
阳虚体质者，呈现畏寒之态，且易出冷汗的情状，应以补肾温阳之法调养，适宜选用那些性味为甘温，具备健脾温肾功效的食物与药物。像《金匮要略》所提及的当归生姜羊肉汤，还有韭菜、核桃这类食物，要减少进食生冷、油腻类食物，诸如螃蟹、柿子等。即便处于盛夏阶段，也不可过量食用寒凉食品。马堃讲，存在处于阴虚体质状况的人，往往易于出现偏瘦情形，五官以及皮肤均是会呈现干燥态势，极易引发上火，特别是在夜晚之时容易发生盗汗、失眠这些症状，适宜挑选一些具备性味甘凉、滋阴特性的食物，像鸭肉、黑芝麻、百合这类属于药食同源的品类，要减少食用温燥、辛辣、香浓的食物，诸如羊肉、辣椒、咖啡等 。
就湿热体质之人而言，易于出现多油状况，脸部散发油光，且易发痤疮，伴有口干、口苦以及口臭现象，出汗偏向黏腻且带有异味。“能够时常食用一些寒凉苦寒类，涵盖清热利湿的食物，像赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，也能够适量饮用一些茶品，诸如绿茶、菊花茶、荷叶茶。要少吃羊肉、辣椒、花椒这类辛温的助阳助热的食品。在运动方面稍微增大一点运动量，中长跑、快走、游泳、各种球类运动，皆是较为适宜的。”马堃讲道。
马堃称着，血瘀体质之人，面色呈现晦暗之色，口唇连同舌皆存有瘀斑、瘀点，皮肤色素易于沉着，像黄褐斑、黑眼圈较为严重，四肢一经触碰便易出现瘀血、紫青之症状。诸如黑木耳、燕麦、山楂这类食物甚好。少用某些酸涩、寒凉食物，如乌梅、苦瓜还有高脂肪、高胆固醇这类食物，建议从事一些节奏轻快之舞蹈，能够练习中医传统养生功法，像易筋经、五禽戏、八段锦等，可促进气血运行。
马堃说道，气郁体质之人，常常身形消瘦，面色呈现忧郁之色，情绪处于低落状态，需要进行理气解郁，适宜适量服用诸如紫苏、薄荷这类的食物，要减少食用一些酸涩的物品，像乌梅、酸枣仁等。痰湿体质的人，亦是皮肤容易分泌油脂，其形体较为肥胖，其特征为向心性肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗也较多，且有黏腻之感，可以挑选一些具有健脾利湿功效的食物，比如赤小豆、冬瓜等。要忌讳饮食没有节制，像是暴饮暴食。那些肥甘油腻的食物要少吃 。
减肥
身体外形、体重情况，常受到女性更多关注。今年，多个部门会一如既往地推进体重管理年工作。相对这个情况，马堃表达了看法，于中医视角而言，减肥不是仅仅去寻求体重的减轻，而是借助调和脏腑、气血的功能，从而达成形神兼顾的健康状况。
马堃表示，中医减肥的本质乃是“纠偏”，借由平衡人体阴阳达成健康状态，减肥并非仅仅是减掉体重，过度节食减肥会致使诸多问题涌现。
首先，存在气血亏损的状况，会引发乏力以及头晕的现象，并且之于女性而言，会出现月经量少、闭经或者不孕等情况。其次，有脾胃虚弱的问题，会致使消化不良、食欲不振、腹胀，还会出现便秘或者便溏的症状。再者，因脾胃虚弱以及气血不足，进而会造成面色呈现苍白之色、皮肤出现干燥之态、头发变得枯萎且暗黄、缺乏弹性，同时还极易感冒且显现疲劳症状，致使抵抗力有所下降。另外，存在冲任失调的情形，会出现月经紊乱，就像减肥引发的卵巢功能低下，从而导致月经量少、闭经、不孕等疾病。最后，会耗伤肾精，使得肾气不足，进而影响生殖以及内分泌功能，出现腰膝酸软、畏寒、性欲减退、脱发等一系列症状。五是过度减肥会对情绪产生影响，产生焦虑的情况，出现抑郁的状况，导致失眠的问题，引发烦躁的现象 。
马堃称，中医所建议的减肥办法存在以下诸种：其一情况为，要合理地进行饮食，防止出现过度节食现象，去挑选营养均衡的食物，以此来保护脾胃；其二情况是，需挑选适宜的运动方式，像太极拳、八段锦之类，借此促进气血运行；其三情况为，要调节情绪，维持身心处于愉悦状态，避免肝气郁结；其四情况是，在医师的指导之下，进行辨证论治，实施个体化减肥，如此一来既能够促进健康，又能够控制体重。
对于痰湿体质这种类型特征的人来讲，是以化痰祛湿作为主要的方式途径；针对脾胃虚弱这种状况特征的人而言，能够采用健脾益气化湿这样的方法举措，适宜适量食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等属于药食同源品类范围的物品。黄芪具备补气、升阳的功效作用，能够增强体质；当归、陈皮拥有足以养血的功能，可调整气血方面情况、疏肝，进而改善血液循环状况。”马堃表述声称，“与此同时还需要养成良好的生活习惯——保持提前早睡的作息模式以此来养护肝血，适度进行晒太阳的行为动作以便助力阳气升发起来，避免出现熬夜这种行为现象……要运用科学可持续的方式方法去减肥，最终实现达成形瘦神健、气畅人和这样的效果状态。”。
痛经
痛经是困扰女性的常见问题。
马堃说道，致使痛经出现的缘由，除了寒邪之外还存在以下诸多因素，其一，情志方面情况，情绪产生的波动、呈现的紧张以及表现出的焦虑，会致使肝郁气滞、气滞血瘀的状况发生，进而出现小腹胀满疼痛且拒按的情形，同时伴有胁肋疼痛，经血带有块状等现象。其二，是体制较为虚弱、气血存在不足，在经行之时血往下泻，胞宫胞脉因失去滋养从而引发的痛经，具体表现为小腹传来隐隐作痛的感觉，经血量较少，月经质地显得稀薄、量少，还伴有头晕乏力的症状 。其一，存在肝肾亏虚的情况，其二，久病虚弱、作息异常不规律、长期处于熬夜状态、过度进行节食，其三，这些行为形成不良习惯，其四，不良习惯致使肝肾里面的精血变得不足，其五，精血不足呈现出小腹隐隐作痛的状况，其六，还伴有腰膝酸软的表现，其七，同时出现头晕耳鸣的症状。
总括而言，存在由实邪致使的不通从而引发疼痛的情况，亦有种因虚邪导致的不荣进而造成疼痛的状况。针对痛经的这些致病原因，马堃阐述了如下这般一系列防治疗法。
第一点是针灸，它等同于穴位按摩，举例来说，三阴交穴，它处于双足内踝尖往上四指之处，也就是踝尖往上3寸的地方，在胫骨内侧，能够运用两个穴位交替以拇指进行按摩的方式，每次持续大约3分钟时间，以此来调和气血。再者，有合谷穴，它在手掌背部的第二掌指中间位置，处于虎口部的中间区域，运用指腹轻轻揉按，按摩到产生酸麻之感便能够助力缓解疼痛，同时还可以调节情绪。另外，还有子宫穴，它在肚脐的神阙穴往下4寸之处，向旁边分开3寸，位于两侧小腹部位，将掌心摩擦暖和之后，顺着这两个穴位进行画圈式按揉即可。
再有就是采用热敷法，能够于神阙穴借助暖水袋或者暖宝宝来实施热敷行为。“在我们的临床领域同样存有药物，像寒痛乐这种药物，能够放置在肚脐区域部位，具备温宫止痛的功效作用，不过主要是适用于按照寒凝血瘀类型所引发的痛经状况。”她阐述表明，另外还能够运用艾草制作而成的盐包，在加热之后放置于神阙穴所在部位，如此一来也能够发挥温经散寒止痛的功效。
就饮食这块而言，患有痛经的女性是要忌讳吃生冷食物的。在月经来临前大概三天的样子，能够服用姜枣红糖茶，把生姜 slicesize cut into three to five pieces，红枣 use three to five pieces，再加入适量的红糖水，如此这般能够起到暖宫散寒的效用，舒缓缓解紧张的情绪，最终从而减缓疼痛。要是出现了胁肋部分胀满而疼痛的状况，那就可以饮用如同菊花茶等这类具有温经舒缓且能够止疼功效的茶饮 。
马堃作出提醒，不论是青春期出现的痛经，还是生育期所产生的痛经，在处于紧张劳累阶段时，像面临考试、工作等特别紧张的状况下，务必要留意做到劳逸结合，从而减少熬夜现象。在经期的时候，应当适度开展一些舒缓的运动，防止长时间坐着，诸如八段锦之类的运动等。
更年期
处于更年期的女性常常会出现一些不适症状，针对此情况，广州中医药大学第一附属医院的主任医师罗颂平进行了分析，更年期乃是女性从育龄期迈向老年期的关键重要过程，其处于45岁至55岁这个阶段，她说中医觉得肾主管生殖，自40岁往后，肾气逐渐衰退，肾阴方面有所不足，50岁左右的时候，大部分女性就会自然地停经，然而也有一部分女性会出现阴阳失衡的状况，这种状况表现为阴虚但阳亢，进而会浮现潮热、出汗的现象，要是肾阳不足的话，就会怕冷且容易感到疲劳 。更年期的女性，操心之事颇为繁多，极易出现肾虚肝郁的状况，进而出现情绪波动，焦虑以及抑郁等情况。另外，还有一部分人呈现为心肾不交，会出现心悸，失眠以及烦躁等症状 。
罗颂平提出应对之策，从5个方面着手。首先是中药调理，像常见的阴虚阳亢类情况，可挑选滋阴补肾药物，诸如六味地黄丸、知柏地黄丸；针对肾虚肝郁的女性而言，能用逍遥丸；对于心肾不交状况的，可选用天王补心丹、酸枣仁汤，其对于改善失眠有着不错的效果 。
其次乃是针灸，发挥调节经络气血之作用，平常所用的穴位，像在养阴这一方面，存在三阴交、太溪、肾俞、肝俞等诸多穴位。
而且，要进行饮食调理，刺激性食物需避免，像咖啡、浓茶以及酒，都得尽量避开。银耳、百合、枸杞、黑芝麻这类滋阴的食物，是可以食用的。除此之外，山药、莲子等健脾食物，也能起到一定的辅助作用 。
第四啊，情志调节方面，是要让心情处于那种舒畅的状态，能够呢，借助去听那些音乐，还有打太极拳以及做瑜伽这些方式来达成放松的目的 。
最终是生活方式的调节，防止熬夜，作息规律，维持充足睡眠，搭配恰当的运动，诸如散步、五禽戏这般，留意防止受寒。
罗颂平说，更年期延续时间长短不一样，不同个体之间差异大，有的可能几个月就过去了，有的可能会延续好几年，用药或者针灸应该得到专业中医妇科医生的指导，要药食并用，进行长期管理，不能急于求成。 熊建。
