黄帝内经里的体质养生秘诀：想健康长寿，这本书才是真经

中国人向来对养生予以看重，对养生学的研究以及著述颇为重视，早在唐尧那个时代，人们就已然开始借助舞蹈去预防关节方面的疾病，在先秦诸子百家的诸多著作当中，像《老子》、《庄子》这类，就记载着好多关于养生的理论和方法 。医典《黄帝内经》，大约成书于战国时期，构建了系统且完整的养生学术思想以及理论体系，后世医学家和养生家，在此基础上，对养生学有了更多的继承与发展，涌现出了更多的养生著作，像《养生延命录》、《孙真人养生铭》、《遵生八笺》、《寿养丛书》等，还创造了形形色色的养生方法，比如气功、炼丹、导引、食养等，并且吸纳了儒家、道家等百家的长处，在数千年的养生学发展历程中，最终形成了博大精深的中华养生文化。历代养生书籍众多，其中价值最大、影响最深的是《黄帝内经》，这部书享有“医学之宗”的美誉，还被后人当作养生圭臬，然而它的内容可不只是一部养生书或者医书那么简单，它涵盖众多方面，包括天文学、历算学、生物学、人类学、心理学、哲学等相关领域，并且凝聚着中国古代文化的精髓。它在中华养生文化里占据着无可替代的至高地位，原因在于其所包含的养生之道、养生原则以及方法蕴藏着深刻的大智慧，并且，不管时光怎样变迁，它永远不会过时，常常使用常常有新的内涵。《黄帝内经》是中国人的长命真经，是世世代代炎黄子孙寻求健康养生祛病办法的宝藏。我们应当珍视这座养生智慧的宝藏，读懂老祖宗留给我们有关养生的启示，还应把它运用到现代日常养生当中去。对于养生而言依据“天人相应”思想来进行：其《黄帝内经》里的养生智慧有着极为丰富 的哲学意味，所以有一些人觉得这也是一部包含中国生命哲学之宗的思想著作， 此思想的关键就在于“天人相应”，书里提到“人以天地之气生，四时之 法成”。这讲的是人和宇宙当中的万物相同，是承受天地之气而诞生、依照四时的法则而成长的。人唯有“顺四时而适寒暑”，才能够“尽终其天年，度百岁乃 去”。在当下社会之中，我们好多人往往难以尽享自然寿命，难以毫无疾病地安然离世，即便找着最好的医生，用着最好的药物，身体的疾病依旧接连不断，追根究底是因为，现代人们的生活方式出了状况！冬天于有暖气的房间里吃着冷饮，夏天挨着空调守着冻得打颤，熬夜……导致我们阳气匮乏，脾胃虚弱，抵抗力降低，经常感冒，患上各种各样的慢性病症。《黄帝内经》里有一条极为关键的养生准则是“依据阴阳之法，契合养生之术”。所谓“依据阴阳之法”，就是遵照自然界的变化规律来安排起居生活。那所谓的“和于术数”，指的是依据正确的养生保健办法来展开调养锻炼，这八个字的养生箴言，极为高度凝练地归纳了整部《黄帝内经》的养生精要所在，对于当今人们的养生而言有着十分关键的价值。养生需按不同体质为之：《黄帝内经》里提及养生要“因人而异施养” ，还把人体体质划分成平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质这般九种，人跟人存在体质差异，不同体质有着各自特性，容易患上不同疾病，所以要依据不同的体质特点采用相应的养生办法与举措，如此方可达成防病延年的目标 。采用情志养生法：情志，也就是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐这七种情绪 。七情属于人体正常的生理现象，它会对身心健康有益处，同时它也能够致使疾病产生。《黄帝内经》明确指出，“喜怒不加以节制的话就会对脏造成伤害”，这表明情志要是不进行节制就会损害脏腑的功能。在各种精神疾病高发的现代社会，认识到七情对于身心健康所产生的影响，掌握古人调理情志的方法，这是十分重要的。关于食养的方法，以及起居的方式：乃是《黄帝内经》之内所提出的“居处依循着天道”、“饮食且要遵循地道”，如此这般也恰恰反映出“天人相应”这样一种养生的思想观念，人之起居应当顺应天地运转的自然规律，天亮之际便起床，从而使人体自身的阳气和天地的阳气一同生发起来 。当天黑了的时候就理应睡觉，这般才能够让阳气潜藏起来，凭借阴来滋养阳。平常吃东西要按照节气规律去进食，尽可能去吃应季的食品，要是“不时不食”，不符合时令的食物便不吃，这才是正确的饮食观念 。转而现代人那种毫无节制地过度饮食、食用不符合季节生长规律的果蔬、经常熬夜这般的生活方式，也时常会成为致使疾病产生的源头，若想要规避各类疾病，不妨依照《黄帝内经》里所阐述的饮食调养之道、日常生活起居之道去对自身的生活方式予以调整 祛病保身的奇妙方法：《黄帝内经》并非倡导去寻求医生诊治、询问药物治疗，而是传授给人们凭借“向内探寻”的智慧去调理身体内部的脏腑、养护充足的气血、使经络保持通畅，如此一来便不必进行求医问药 在这本书当中，将预防疾病放置在最为关键重要的位置，并且提出了“高明的医生致力于治疗尚未发作的疾病”这样的思想 在于疾病尚未发作之前，就能做到在祸患尚未形成之时便加以防范，为人们消除滋生疾病的根源。对此思想，书中有个比喻，形象且深刻，是“斗而铸兵，渴而掘井，不亦晚乎。”另外，还讲了人怎样能不得病，即“正气存内，邪不可干”。人体处于平和状态时，能与所有细菌、病毒和平共处。要是身体状况变差，细菌、病毒这些邪气就有可乘之机，会压过身体里的正气，正气不如邪气，人就会得病。现代人生活在压力大、环境污染严重的时代，更应内养正气，外避邪气。我们编写了这部《养生智慧大全集》，目的是让读者深入领会源自文字古奥、博大精深的《黄帝内经》里的养生智慧，掌握各种养生方法和原则，从而指导现代生活条件下的日常养生，以达成健康长寿的目标，《黄帝内经》是中医文化史上最神奇且最伟大的著作。我们摒弃了时下流行的以经解经、随文演绎这种方式，因为此方式只会让读者在养生保健知识方面对《黄帝内经》有一定了解，却没有具体实用的方法。这本书对《黄帝内经》里的养生 wisdom 进行了深度挖掘，针对成为后代中医养生最基本理论的“法于阴阳，和于术数”这一养生法则，做出深刻且透彻的解读，还对“形神合一”的养生原则，以及“因人施养”的康养原则，同样做了深度剖析 。与此同时，依据当下中国人的生活特性，对诸多具备可操作性的中医养生实用办法进行了介绍，这些办法能够助力读者切实把补足阳气的方式掌握住，还有不同体质的养生方式、十二时辰养生方式、四季养生方式、经络养生方式、情志养生方式、饮食养生方式、阶段养生方式、女人养颜的秘方、中医自然疗法、诊病的秘法等 。此外，本书还差不多涵盖了全部从《黄帝内经》延伸出来的养生方法与理念，以及诸多当代国医大师的养生绝学，由于“万变不离其宗”，所有中医养生皆源自《黄帝内经》。我们由衷期望借助这种新的解读形式，有更多读者能领悟《黄帝内经》里的养生智慧，亦期望更多的人能灵活运用其中的养生方法，顺利达成健康、长寿的目标。