夏季在家自制清热解暑凉茶的方法及饮用注意事项

炎热的夏季天气，在这个时候要是能够喝上一杯具备清热解暑功效的凉茶，顿时就会感觉全身舒畅了许多。实际上，凉茶并非一定要去购买，我们在自己家里就能够泡制出味道好喝且适合自身的美味凉茶。

到了夏季，暑邪、湿邪、热邪这三邪夹带着滞气，绝大多数人自然而然地容易生出困倦懒动、胃口欠佳等状况，有一部分户外工作者由于流汗数量过多，极易致使津液出现亏损。处于这个时段要是选具有芳香化湿、清热解毒、利水渗湿、发散表邪、生津益气等功效的那些药食两用的单味药或者两三味中药用沸水冲泡服用，不但能够解渴还能够消暑。

应当予以关注的是，凉茶跟茶毕竟存在着差异，各位在饮用之际需要留意下述这些要点：

首先，鉴于凉茶由一些药食两用类别的中药单独而成或者是多味组合而成，在进行制备期间，要是采用泡法，那么先使用清水清洗一回，接着加入适当的沸水，盖上盖子浸泡大概10分钟便可。凉茶最为适宜采用煮法，煮沸5至10分钟，如此能够有效地达成杀菌，还助力有效成分煎出。过滤之后便可服用，药渣能够再次浸泡/煮一回，不过水量要比第一次少。

其二，某些凉茶的味道不太好，可以往里面放入适量的白糖，或者冰糖，又或者蜂蜜，以此来改良口感，不过患有糖尿病的人就别放糖了。

第三，若要改善口感，那么还能够在凉茶当中放入大概3克的甘草，以此来起到调和的功效。

第四，煎煮凉茶之时，量需恰当，一次不可过多，最好是当天所制作的凉茶，当天就喝完，不要留存到第二天再饮用。

首先，第五点，由于地域存在差异，习惯各不相同，温差有所区别，以及个体之间存在差异等多种情况，由同一组方所制成的凉茶，是绝对不可能适合每一个人的。其次，老弱的群体，婴幼儿这一特殊群体，孕妇这一特定人群，处于妇女月经期的女性，具有虚寒体质的人，还有脾胃功能欠佳的人群，这些人都不适合长期饮用凉茶。最后，要依据自身的体质状况，去挑选适合自己的凉茶。

紧接着，要给大伙推荐几款中药制成的凉茶，从而使得能够自己制作的凉茶陪伴您去度过一个凉爽快意的夏天。

陈皮茶

取10克陈皮，将其洗净，把洗净的陈皮放入茶杯里头，往茶杯里冲入开水，冲完开水后盖上杯盖焖大概10分钟，焖完10分钟左右后去渣，去完渣往里面放入少量白糖。等稍微凉一些后，把它放入冰箱中冰一下会更好。经常饮用陈皮茶，它既能起到消暑的作用又能够止咳、还能够化痰、也能健胃。

荷叶凉茶

要使用半张荷叶，将其撕成碎块，再取滑石十克，一同放入水里，共同煮大约二十分钟，之后去掉渣滓获取汁液，放入少量白糖搅拌均匀，待冷却后饮用。荷叶味道苦，性质平和，归属于肝、脾、胃经，具备清暑化湿、升发清阳以及凉血的功能。滑石味道甘甜、淡，性质寒凉，归膀胱、肺、胃经，有着利尿通淋、清热解暑的功能。荷叶凉茶可以起到防暑降温的作用。

薄荷茶

那把6克薄荷叶、6克甘草，一并加入到大概1000毫升的水里，接着去煮沸5分钟，之后把滤液取出来，在里面放入白糖并搅拌均匀。经常饮用薄荷凉茶，能够起到提神醒脑的作用。

菊花茶

选取10克菊花，用沸水冲泡后服用，菊花味道既甘又苦，性质略微寒凉，归属于肺经与肝经，具备散风清热的功能，以及平肝明目功能，还有清热解毒功能，菊花茶被用于风热感冒这种症状，还有头痛眩晕这种情况，以及目赤肿痛情况，还有眼目昏花情况，经常饮用这种茶能够清热明目。

参七茶

以5克西洋参、5克三七，用沸水冲泡来服用，参七茶具备养阴又益气、醒脑且提神的功能，其具备能够减压的效果，还可以提高人体免疫力以及增强抗力，尤其适宜工作忙碌的白领去饮用。

乌梅茶

取15克乌梅，用沸水冲泡饮用，有着能够收敛津液、清除暑热以达解渴之效的乌梅，经常饮用以乌梅泡成的茶能够促使消化 。