十二时辰对应经脉及养生法：子时养胆气护阳气，你知道吗？
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古人把一昼夜划分成十二时辰，它们分别是子时，丑时，寅时，卯时，辰时，巳时，午时，未时，申时，酉时，戌时以及亥时。中医持有这样的观点，人体内的经气节如潮水那样，会伴随时间的消逝，在十二经脉间依照次序进行流注。如此一来，十二经脉与十二时辰构成了相应的配属关系。详细来讲，手太阴肺经与寅时相搭配，手阳明大肠经和卯时相匹配，足阳明胃经跟辰时相配合，足太阴脾经和巳时相搭配，手少阴心经与午时相匹配，手太阳小肠经和未时相搭配，足太阳膀胱经跟申时相配合，足少阴肾经和酉时相匹配，手厥阴心包经与戌时相搭配，手少阳三焦经和亥时相匹配，足少阳胆经跟子时相配合，足厥阴肝经与丑时相匹配。
保养与不同时辰相应的脏腑，能够达成事半功倍那样的养生成效。从本期起始，健康报开启名为“十二时辰养生经”的栏目，用来介绍有关中医养生的科普知识。
子时，又被称作夜半，也就是晚上11时到凌晨1时这个时间段。《灵枢·营卫生会》里面讲：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”意思是，夜半是阴气最为隆盛之际，阴极便生阳，阳气开始生发，接着阴气渐渐衰退。子时的时候一阳初生，它是阴阳转化的起点以及界线，还是重要的养生时段。
子时养胆气护阳气
子时，足少阳胆经当值，此时的养生重点是养胆气、护阳气。
据《素问·六节藏象论》所述，“凡十一脏，取决于胆也。”中医所持观点为，胆气具有主升的特性。唯有胆气能够升发条达，脏腑的气机方可实现调畅，进而得以发挥正常的生理功能。除此之外，胆有着主决断的功能，也就是说，在人的精神意识思维活动当中，胆发挥着判断事物以及作出决定的作用。胆主决断对于防御和消除某些诸如大惊大恐之类精神刺激所产生的不良影响，维持和控制气血的正常运行状态，确保脏腑之间呈现协调关系而言，具备着重要的作用。那些胆气呈现虚弱状态的人，当遭受到精神方面的刺激以及其他不良影响的时候，易于产生疾病症状，具体表现为胆怯容易受到惊吓、出现失眠状况、有着多梦那般的情形等。由此能够看出，养胆气属于促进机体身体健康的关键重要环节之一。
人们于日常生活当中或许会存有这般的感受，每日到晚上8时到9时，人极易产生困倦之感，然而到晚上11时往后，反倒变得清醒起来，这实际上乃是少阳之气升发所导致的结果，人之所以在白天不会困倦，是由于阳气充沛而阴气微弱，夜晚进行睡眠，是因为阴气充足而阳气微弱，当阳气开始进行升发之际，身体这一机体的“引擎”开始启动，自然而然就不会困倦了，在晚上11时之后对初生的阳气加以顾护，对于养生同样具备重要的意义。
睡个好觉是关键
保持良好睡眠，乃是子时养生最为适宜的方式。于子时来临前，需安静地躺卧，从而让气机处于收敛势头，借此蓄养胆气，对身心有益处。睡好子时觉之后，能够确保次日精力充沛，且头脑灵活，同时面色变得红润，情绪也稳定下来。
保证子时睡好觉，要注意三点：
进行晚餐的食用，最好是在晚上7时之前，要避免食用那些高油的食物，还有高脂的食物，以及容易产生胀气的食物，不然会加重脾胃所承受的负担，进而导致出现“胃不和则卧不安”情况 。
2.要防止睡前进食。进行消化食物这个行为是需要阳气的。睡前进食的话会致使阳气才刚刚开始升发就被消耗掉。要是长期这样的话，胆内的少阳之气就没办法得到升发，胆的功能也将会受到影响的。
晚上睡觉之前，要防止忧愁、焦虑或者情绪激动的情况出现，还要避免饮用浓茶、咖啡以及观看情节紧张的影视剧之类的。尽量别让大脑处于兴奋的状态当中，不然会造成难以入睡、失眠、多梦等状况。要是平常睡眠不好的话，大家能够在睡觉之前用5克夜交藤煮水来泡足，以此达到安神助眠的效果。
除了睡好子时觉，平时大家还可敲胆经，以养胆腑。
具体的操作是，人要坐在椅子之上，手需握住空拳，从大腿外侧跟盆骨交接的那个环跳穴起始，朝着膝盖予以敲打，每一天都要对左右大腿分别进行50次的敲打。
此外，大家还可常按以下足少阳胆经穴位。
率谷穴：在头部，耳尖直上入发际1.5寸处。
阳陵泉穴：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。
丘墟穴：在足外踝的前下方，趾长伸肌腱外侧凹陷处。
侠溪穴的位置是，处于足背的外侧区域，在足的第四趾以及第五趾之间，于趾蹼缘的后方位置，是赤白肉际之处。
足窍阴穴：在足第四趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处。
