黄帝内经十二时辰养生法，告诉你健康长寿的秘密
我国现存最早的一部医学著作是《黄帝内经》，它也是现代人应当了解的养生圣经。黄帝内经十二时辰养生法告知人们怎样借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络以及生物钟去保养我们身体，一天有十二个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又关联着相应在脏腑。由黄帝内经十二时辰养生法清晰地向人们解析了应时养生的秘密，进而揭示出健康长寿的真谛 。
一年存在着十二月的划分，一天同样有着十二时辰的划分。养生这件事，不但得契合一年四季的变动情况，而且还得契合一日十二时辰的规律特点。
子时养生——照顾好胆经是最好的进补
23：00～1：00——胆经当令
子夜时分一阳初起，恰似种子萌动发芽，嫩芽若遭损害影响至巨。此时切莫熬夜，需尽快上床安睡。一般于子时之前入眠之人，次日醒来后头脑会愈发明晰，面色且显红润。
晚上23点到第二天凌晨1点被称作子时，在这个时间段胆经最为旺盛，那么在这个胆经最旺的时段应做些什么呢，其实解决办法极简便，那就是进入睡眠状态。
子时，是一天之中，最为黑暗的时刻。《灵枢·营卫生会》明确指出：“夜半为阴陇。”那么，夜半之后呢，即为阴衰。这里要说明，夜半其实就是子时。阴陇所指的，乃是阴气达到极盛。在子时的时候，阴气呈现出最盛的状态。然而，过了子时之后，阴气便开始转而衰退。与此同时，阳气开始生发起来。这个时候，处于阴阳大会，水火交泰的特殊之际，被称作“合阴”。就如同所说的“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”。阳的特性是主动，阴的特性是主静。在这个时候，最为需要的就是安静。所以说，子时，睡眠的效果，可以达到最为良好，还能够产生事半功倍的功效 。
子时的时候，阳气产生于初始状态，这般初始产生的阳气，乃是让整个人体生命活动持续开展且呈现出蓬勃发展态势所不可或缺的力量。对于管理者而言，更应当去关怀员工的睡眠状况。伴随现代社会在速度方面高速地发展，许多工作场所具备让工作于晚间阶段，而于白天进行休息的要求，这对人们的睡眠形成了一定程度的阻碍。
古人觉得，睡眠方位跟人体健康存在一定关联。然而从古到今，对于睡眠方位有着不一样的说法。我国古代养生学家却觉得，人的睡觉方向应随春、夏、秋、冬四季交替而产生变化，《备急千金要方》指明：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”其意思是，在春夏季节，头要指向东方、脚朝着西方睡；秋冬两个季节，脑袋朝西转、脚朝东躺着睡。
难道是为何要这么去提呀？这可是按照《黄帝内经》里“春夏养阳，秋冬养阴”的那个理论才提出来的呢。春夏是属于阳的，这段时期阳气处于上升、变为旺盛的状态，并且东方这一方位是属阳且主升的，把头朝着东方是为了顺应那种升发出来的气从而去养阳；秋冬这两个季节是属阴的，阳气在此时是收敛、潜藏起来的，而西方是属阴且主降的，把头朝向西方是为了迎合潜藏起来的气进而去养阴。
即使这些理论都有着一定的道理，然而在实际的生活当中，会受到房屋朝向以及家居布局的影响，从而存在着一定的局限性，完全没有必要拘泥于这些理论，进而产生不必要的担心。建议大家依照自身的感觉，不可以照搬。平常要注意保证充足的睡眠时间，不要加班、不要熬夜，在入睡前要安神定志，还没有睡眠、先睡心，或者用温水泡脚，并且辅以足底按摩等，这些措施都有助于提高睡眠质量。
生活之中，常常会有这样一些人，并非是由于上夜班的缘故，而是看电视、玩游戏、进行夜里的聚会之类的，养成了熬夜的习惯，不到晚上12点就不想睡觉，他们不清楚长期这样下去对身体会造成多大的危害。时间持续久了，一些症状就都出现了。月经不来，脸上长出斑点，手脚感觉寒冷，没有食欲，大便也不规律等等。所以，要是想要身体好，那就得顺着自然规律去做。按时睡觉，照料好胆经就是最为不错的进补方式。
丑时养生——养肝如同养护树木
丑时——1：00～3：00——肝经最旺
处于卧睡之时，血液会归向于肝脏，在丑时这个时间段，维持深度熟睡状态，这是给予肝脏的最为妥善的关怀，肝脏在五行之中归属为木，在日常的生活里，对肝脏进行养护的方式，应当如同对树木进行养护那般，养护肝脏需要及时去梳理它的性情，若是性情呈现暴躁状态，只会使得它的暴脾气进一步增长，若想要将肝脏养护好，在精神层面要保持柔和、舒畅的状态，极力戒除暴怒以及抑郁的情绪，以此来维持肝脏正常的疏泄功能运行。
肝经的时间一定要熟睡
人只有在休息的时候，其肝脏部位的血流才会充盈、较为充沛，这样才能够将肝脏调养好。也就是说当人通过卧躺的姿势睡眠休息时，血液会归向于肝脏。然而熬夜加班这种行为，不但会使得血液无法起到滋养肝脏的作用，还会消耗身体的营养成分，并且破坏人的良好心情。
从前，有一位处于中年阶段的患者讲，在一段时期之内，他老是会毫无缘由地发脾气，只要有稍微一点点不尽如人意的事儿，就会暴跳如雷，他自己也不清楚是为啥，他的夫人声称男人也存在更年期，还询问我他是不是也处于更年期状态。我向他打听平日里的工作以及生活状况。他表示他当下工作任务较多，常常加班直至半夜，每天睡眠时长不足5个小时，这般情形已然持续一年多了。
那位被称作XX医生的，其面对的男性患者，表述自己患上了更年期，毫无缘由地就爱发脾气，在对该患者的生活状态展开了解之后，竟才得出患者常常加班直至半夜，每一天睡眠时长连5个小时都达不到，基于此，这位医生觉得说“更年期”这种提法并无不妥，然而这乃是现代医学所给出的说法，男性同样存在更年期这一概念是最近几年才出现的这类理论。而传统中医并不提及更年期，主要原因还是在于起居毫无规律的加班造就了这般状况 。身处病患状态的人感到不解，难道那种加班的行为还能够致使一个人的脾气变得大起来不成？医生向其告知，肝脏主体功能在于藏血之事，人处于睡眠这个时段血液能够起到滋养肝脏的作用，然而长时间持续加班这种情况，肝脏失去了应有的滋养，进而引发致使肝气无法顺畅舒展、出现肝郁气滞这种状况，所以归结来说就产生了容易发脾气这种念头和表现。
《素问·五脏生成论》提到，人在躺下进行休息之际，血会归向于肝脏。当眼睛得到血给予的滋养之时，便能够看到东西；脚获血得以滋生养，就能够行走；手掌因血的滋养，从而能够把握；手指有血的滋养，进而能够抓取 。
人处于休息状态或者情绪保持稳定之际，机体对于血液的需求量会减少，有大量血液会储藏在肝脏之中；人处于劳动状态或者情绪变得激动之时，机体对于血液的需求量会增加，肝脏会排出其所储藏的血液，以此供应机体活动所需要的血液 。“人动血运于诸经，人静血归于肝”，讲的便是这个道理 。
要是在半夜一点至三点那丑时，我们仍不休息，血液便会持续不断地“运于诸经”，无法归至肝脏进而养肝，这恰似银行的存款，若一直不存，天天支取花费，早晚有一日会变为空头。我们人体的肝脏乃是血液银行，需随时存入，若天天透支，还要接纳一大堆垃圾（因所有的污染进入人体，首个应对它的便是肝脏）。如此一来，我们的肝脏在超负荷运转的情况下难免会出现闪失。
如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝，这就好像银行的存款，如果你一直不存，天天支出去花费，早晚有一天会变成空头。我们的肝脏就是人体的血液银行，需要随时存入，如果天天透支，还要接受一大堆的垃圾(因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝脏)。那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。
由此要着重说明的是，丑时绝对得进入睡眠状态，并且务必要“于这段时间当中睡着”。你务必得想法子尽可能在子时之前上床睡觉，这个时段肝胆均需养护。若达不到此要求，要是前一晚睡眠质量欠佳，那就一定得在次日寻个时间适度休息一番，如此才有益于强化肝脏。
其实养肝甚是简易！针对肝脏而言，最为适宜的养生途径，乃是每日寻觅时段前去“卧”着。
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