黄帝内经春季养生全攻略：立春起养肝护阳，跟古人学健康一整年

盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了……

在今天的17点46分，将会迎来“立春”这个节气，这是冬的完结，也是春的开端，“立春一日，百草回芽”，大自然里万物开始复苏，春争日，一年中的大事不宜迟缓，新的一年，你会有怎样的规划，怎样的愿望 ？

还是先问候一声吧：春天，你好！

立春，作为二十四节气里首要的节气，立有着起始的含义，立春意味着世间万物苏醒复苏、崭新的一年由此开端。立被用作建立起始之意，尽管时不时会有冷空气前来到访，然而春天树木所蕴含的那种气息已然前来敲门，所以才被称作“立”字 。

记载于古籍《群芳谱》之中的内容为，“立，始建也。春气始而建立也。”在这段期间之内，能够察觉到日照呈现出增长态势，气温转而回暖，降水逐渐趋于增多，这些均为春之先兆。在古代的时候，是以五日作为一候，三候构成一气，一年当中的24节气汇总起来共有72候。立春的三候分别是，“一候东风解冻”，这意味着东风带来温暖，使得大地开始解冻，“二候蜇虫始振”，也就是蛰居了一整个冬天的虫儿开始有了活动，“三候鱼陟负冰”，即鱼儿察觉到水温渐渐暖和起来，开始往水面上浮，这时水中还有尚未溶解的冰块，看上去就好像是鱼儿背着碎冰在水中游动一样，然而这所有的这些，对于全国的大都数地方来讲，仅仅只是春天的前奏，春天的序幕还并未真正地被拉开 。

说道那“一年之计在于春”，在时间到达立春之际，人们能够明显察觉到白昼变长了，太阳变暖了。气温、日照以及降雨，在这个时候常常处于一年里的转折点，呈现出趋于上升或者增多的态势。在立春之后，阳气开始上升，万物迎来复苏，大地解冻开来，气温逐步回升。

立春习俗迎春

迎春作为立春的关键活动，在其开展前，务必要进行各项准备工作，还要展开预演，此预演俗称为演春。之后，才能够正式对迎春活动予以实施，其目的在于将春天以及句（gōu）芒神迎回来。

祭祀祖先

许多地区立春时，要祭祀祖先，像广东《新安县志》记载：民间在这天会在祖祠进行相关事宜。立春时，用来供奉祖先的食品颇为特殊，河南《汝阳县志》记载：会摆上春宴，吃春饼，献上卜、梨。

咬春

立春之际，存在着属于它自身的食品，主要包含春饼，还有萝卜，以及五辛盘，此五辛盘乃是由葱、蒜、椒、姜、芥这五种辛辣食物调和制作而成，而在南方地区，流行的是吃春卷 。

踏春

立春过后，有那么一些日子，天气暖和，花儿绽放，人们热衷于走出家门，到城外去探寻春天的踪迹，去踩踏春天的气息，这被俗称为出城探春、踏春，而这也正是春游最为主要的表现形式。

鞭春牛

也被称作鞭土牛，其起源时间比较早，在唐宋两个朝代十分盛行，特别是宋仁宗颁布了《土牛经》之后，鞭土牛这种风俗传播得更为广泛了。山东民间会将土牛打碎，人们去争抢春牛土，把这称作抢春，把抢得牛头视为吉利。

立春养生

春季之时，万物呈现复苏之态，阳气不断上升，于此期间，人体的五脏六腑所蓄积的内热之毒，也开始显现出春燥的状况，进而致使肝火变得旺盛，身体出现炎症，诸如口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状遂出现了。另外，春季天气逐渐转暖，导致人体水分大量流失，且天气又是阴晴不定的状态，所以通过饮食进行养生就显得极为重要了。

饮食清淡——消春火

在春季这个时节，人是极为容易上火的，会展露出舌苔发黄、口苦咽干这类状况，所以呢饮食应当倾向于清淡，忌讳摄入油腻、生冷以及带有刺激性的食物。具有明显上火症状表现的人能够去食用一些具有清火功效的食物，像是绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心中浸泡用以饮用的水等 。

黄绿蔬菜——防春困

受“春困”影响，人的身体会变得疲乏，精神也变得不振，这时应该多吃红黄色以及深绿色的蔬菜，像胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜这类，这对于恢复精力、消除春困有着很大的好处。

细选食物——少疾病

伴随着春季气温一点点地逐渐升高起来，细菌、病毒这类众多的微生物也随之开始繁殖，其活力不断增强，进而容易侵犯人体致使人生病。所以在饮食方面，应当摄取充足的维生素以及矿物质。

塔菜，富含维生素c，具有抗病毒作用，芥蓝，富含维生素c，具有抗病毒作用，西兰花等新鲜蔬菜，富含维生素c，具有抗病毒作用，柑橘，富含维生素c，具有抗病毒作用，柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能.

胃肠疾病——要当心

春天的时候，胃及十二指肠溃疡等病症容易发作，在饮食方面，要避免去摄取那些含有肌酸、嘌呤碱等此类丰富物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏以及刺激性调味品。这是由于这些食物具备较强的刺激胃液分泌的作用，或者会形成气体进而产生腹胀现象，最终增加胃肠负担。

祛痰养肺——保平安

春季时，慢性气管炎以及支气管炎容易发作，此时应当多吃那些具备祛痰、健脾、补肾、养肺功效的食物，像枇杷，橘子梨，核桃，蜂蜜这类，如此有助于减轻症状的。

早起早睡——以养肝

《黄帝内经》讲，春三月叫发陈，天地一同生长，万物因而繁荣，夜里要晚睡，早晨要早早起来，在庭院里大步走，披散着头发，舒缓形体，借此让情志生发，生养却不杀伐，给予而不抢夺，奖赏而不惩罚，这是春气与之相应，养生的道理。违背它就会伤肝……其意思是立春开始后自然界充满生机，万物繁荣，这时人们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散步，放松形体，使情志随春天生发之气且不可违背它，这是适应春天的养生办法。违背这种办法，就会损伤肝，这是由于春天生养其基础 。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

不要过早减衣

立春时气温尚未转暖，此时不要过早减掉冬衣，因为“春不减衣，秋不戴帽”。冬季穿了数月棉衣，身体产热散热调节与冬季环境温度处于相对平衡状态。从冬季转入初春，气温乍暖还寒且变化大，过早减衣，一旦气温下降就难以适应，会致身体抵抗力下降。病菌会乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

每天梳头百下

有着这样的说法，《养生论》讲：“对于春三月而言，每一天的早晨都要去梳头，次数达到一二百下” 。春季的每一天都进行梳头，这是极为不错的养生保健方式 。原因在于春天属于自然阳气开始蓬勃萌生并不断升发的季节 ，在这个时候，人体的阳气也会依照自然规律 ，具备向上以及向外升发的特性之表现 ，具体呈现为毛孔会渐渐舒展 ，新陈代谢变得旺盛 ，生长速度加快 。所以在春天进行梳头 ，恰好契合了春季养生的此项要求 ，具备宣行郁滞 ，疏利气血 ，通达阳气的关键重要作用 。

立春开运去参加一些喜事、喜庆活动

这天是立春，那些想转好运的朋友，他们最好的方法里边有一个，就是能够多去参与一些带有喜事性质、透着喜庆意味的活动，比如说在当日要是有亲戚或者朋友举行结婚这档子事儿，那就多种去参与这类涉及结婚、寿庆、进宅等方面的喜事，如此这般是对转运有帮助的，在新一年里头能转好运。那这是按照啥原则来的呢？就是依照物以类聚以及人以群分这样的规律来讲的。

往2月份最有利的方位出行

就月份而言，2月最为有利的方位乃西南、正南、正东这三个方位。故而，在立春当日，能够多朝着这三个方向出行、多进行走动，举例来说，能够向着这三个方位出行至一些人气旺盛的地方、去上香、去祈福、去拜神等均可。或者朝着这些方位去登高、去逛花市、去一些热闹的商场等等皆可达成转运的效果。

往立春日最有利的方位出行

除了朝着月份具有有利性质的方位前去出行能够实现扭转好运的情况以外，还能够朝着立春当日具备有利条件的方位、方向去出行，举例而言，立春当日是丙辰日，就这一天来讲，喜神所在的方位是西南，要是有想要怀孕、处于恋爱阶段、有着较多喜庆之事的状况，在这一天能够朝着西南方向出行；财神所在的方位是正西，所以想要求得财富、生意态势良好的个体，在这一天能够朝着正西方位出行；贵神所在的方位，处于正西、西北方位，所以期望在来年拥有较多贵人相助的，可以朝着正西、西北方位出行，均能够达成扭转好运的功效。

可以将床重新换一个位置

倘若讲在往昔的二零一五年你过得颇为憋闷，抑或是未曾顺遂，诸多事宜皆有阻碍。那么在二零一六年立春当日，你能够把你的床变换一个方位、更换一个位置，比如说原本床头在东边的，能够在立春当日，将床头改在南边或者床头改在西边等等，这有助于在新的一年里运气佳，或再度迎来一个好运气。

立春当天尽量不要懒床

立春当日，实际上还有一桩颇为关键之事，那便是，尽可能别赖床或者睡过头睡懒觉，尽可能维持精神饱满充沛，这是一种兆头，也是极为重要的，多去活动活动，或者多与朋友们聚一聚之类的，全都是很不错的事情。

可以买风车转好运

风车转动是存有讲究的，通常来讲，在2015年期间始终处于行好运状态的，于转动风车之际，理应朝着顺时针方向进行转动；要是处在2015年里运气欠佳的，且事情繁多的，在转动风车之时，应当朝着逆时针方向转动才适宜。

不要争吵打架

嘴巴不要作无谓的争论，这可是由来已久的传统，还是一种美德，不能说出污秽不堪的话语。要和和气气的，欢欢喜喜地度过节日。

以起始作为主导，好多从事商业活动的人都清楚明晰，要是在清晨时分的第一笔交易失败了，那么这一整天的商业经营都会遭遇阻碍，如此这般便是开端未曾开启良好局面。立春这个日子正是一年的起始，绝对不可以和他人产生争执，否则这一整年都会遭遇不顺利的状况。

可以摆一盆新的绿色植物

不能说一年之计不在其他是在于舂，舂天可不是万物初发的时候嘛，立春是舂天开始的起始点。所以呢，立春的日子里，能去买一盆全新的绿色植物放置在家中，放置的方位可以是正东或者东南方向，这对2016年一整年的运气会产生极大的助力作用。