大暑时节养生指南：中医借暑驱寒智慧及不同体质调养法

2025年7月22日，迎来大暑，大暑节气通常处于“三伏天”里的“中伏”前后，那可是一年之中最热的时段，大暑一旦过去，秋天就切实不远了，大暑存在于五季里的长夏，由土气主导，脾胃二官为之当令，这是一年里阳气达到最为强盛的阶段，同时也是即将从阳转变为阴的时刻，在这个时候，夏季过于炎热容易导致中暑，贪图凉快又极易引发风寒感冒，特别是老人、儿童以及体虚气弱者。

引经据典，详解中医"借暑驱寒"的千年智慧

1.《黄帝内经》的时空观

《素问·四气调神大论》："春夏养阳，秋冬养阴"

《灵枢·岁露论》："人与天地相参也，与日月相应也"

大暑，身为夏季最后一个节气，恰是天地间阳气处于鼎盛之际，人体的腠理呈现开泄状态，在这个时候驱寒能够收获“事半功倍”的效果。

2.张仲景的"寒病热治"思想

《伤寒论》："病痰饮者，当以温药和之"

创新制作出“四逆汤”等具有温热特性的方剂，为冬病夏治的理论奠定了基础，提醒人们对于那种深沉、持久且难于治愈的寒邪病症，需要借助阳气最为旺盛的时候来进行彻底根治，以此防止出现类似“寒冰遇到春天温暖太阳后又反复出现”这样的情况再次发作 。

3.明清医家的实践发展

张璐《张氏医通》首创"白芥子涂法"治疗寒哮

吴鞠通《温病条辨》强调"暑必挟湿"，需祛湿与温阳并举

伴随着潮大云诊AI为体质辨识赋予能量，要怎样依据体质来对饮食起居作出调整从而达成良好的身体养护呢？

诸如湿热质的人，就好像是置身于桑拿房之中，面部会出现污垢且油光满面，嘴巴发苦舌苔也很腻，稍稍一动就会汗如雨下。在这个时候，需要食用清淡的饮食，绿豆和薏米是很好的搭配，辛辣肥甘的食物是绝对的禁忌。

气虚质的人就如同在骄阳之下变得蔫掉的禾苗，稍微一动就会气喘吁吁，出汗很多，而且精神疲惫，身体乏力。对于他们来说，通过清补来产生津液是关键所在，西洋参、麦冬能够慢慢地达到滋养的效果，要是发汗过度反而会损害元气。

哪怕是在酷暑时节，阳虚质的人也会畏惧寒冷，他们喜欢喝热饮，还容易出现腹泻的情况。千万不要贪图凉爽去饮用冰冷之物，生姜和羊肉具有温中扶阳的作用，能够护住体内那微弱的暖意。

阴虚质的人，就好似那干裂的土地，会出现五心烦热的情况，还会觉得口干咽燥。银耳百合具备滋阴润燥的功效，是上乘之选，而熬夜后食用燥热的东西，这无异于在火上浇油 。

可以看出，同样是大暑这个时节，不同体质的人，其养生的方法有着极大的差异。中医体质学把人的天赋资质划分成了九大基本类型，体质存在差异，这就决定了我们对于环境会有不同的反应，对于疾病有不同的易感倾向，以及有着不同的调理方向。古代的人强调要“根据人的不同情况制定适宜的办法”，正是因为看到了体质这把关乎健康的“关键隐秘的方法”具有独特性。要是不明白自己的体质，却盲目地跟从那些“网络上受到广泛关注的”养生方法，往往就会背道而驰，甚至会让情况变得更糟。

伴随科技不断进步，现代科技给予助力，体质辨识变得更为清晰，融合传统智慧跟现代技术的相关体质辨识方法逐渐成熟起来，经过规范化分析，能够更为精准地给个体勾勒出体质图谱，使得“因人施养”拥有了科学得以落地的支撑，大暑时节进行养生，与其盲目地“吃苦”，倒不如先借助专业手段去了解自身“土壤”特性 。

潮大云诊讲，大暑尽管酷烈，可那是天地中间阳气最为旺盛的时候，同时也是养生关键的一个窗口期。了解体质本来面目，才能够借此个体化的聪明去调节阴阳平衡得以让生命密码精准契合养生方案，在酷热的夏日守住一份从容健康平安。这样一来健康就不再是含糊不定的一个概念，而是能够被量化的日常实际行动。