不花一分钱的养生法，照着做，疏肝健脾还能补阳气
于养生这个事情上面，好多人老是认为要花费钱财去购买补品，还要去做理疗，实际上并非如此。
今天便要给大伙分享5个用不着花啥钱的养生办法，简便容易施行，然而却能够切切实实地去呵护健康。
1.大笑
《黄帝内经》里面讲：“肝脏主导情志方面，喜好舒畅条达而厌恶抑郁”。当出现大笑情况的时候，情志处于舒畅状态的存在，那些郁结存在的肝气能够得到疏泄，使得整个身体的气机跟着变得调畅，气血运行的情况下自然而然不会存在阻碍。
从经络这个层面来看，当笑的时候，会出现面部的肌肉进而牵动足阳明胃经，而足阳明胃经乃是面部循行的“气血主干道”，同时腹部的肌肉会带动足厥阴肝经，足厥阴肝经是肝的经络通路，这就等于是给脾胃以及肝脏进行了一场“气血按摩”。
要留意呀，高血压患友，大病初愈之人，切勿出现“过喜”状况，中医讲“过喜伤心”，心主宰血脉这个系统，过度兴奋极易致使血脉不受控制地运行，保持适度才适宜呢。
平常时，我们能够多去瞅瞅喜剧，同朋友们谈论一些令人愉悦之事，使得笑容变成具有疏肝健脾功效的“日常药方”。
2.晒太阳
中医持有这样的观点，那便是“阳主温煦”以及同时“主气化”，而阳气乃是人体生命活动的动力源泉 。
补充人体阳气，晒太阳是最为直接的方式，特别是上午7至9点（辰时）的阳光，这属于“生发之阳”，在此时晒背，阳光能够直补督脉（人体阳气的“总督之脉”），可以快速提振一身阳气。
在人体皮肤里存在的7 - 脱氢胆固醇，于阳光紫外线发挥的作用之下能够转变为维生素D，只有阳气达到充足的状态，才可以推动气血进行运化，促进对钙以及磷的吸收利用，从根源之处防止骨质疏松。
并且，阳气充足的话，“卫外”功能就会强大，这就好比是给身体修筑了一道“防护墙”，那些平常容易感冒、怕冷的友人，持续晒太阳，正气也会暗暗地增强。
提议大伙每日辰时的时候，去晒一晒背部，时长为十五至二十分钟呢，从而能够使阳气从根源之处补起来哟。
3.泡脚
足三阴经由脾经、肝经、肾经构成，而足三阳经包含胃经、胆经、膀胱经，脚这个部位呢，它是这些经络的起点，同时呢，它也是这些经络的终点，可以说是人体部位里的那个堪称经络大本营的所在。
在夜晚时分，运用温水拿来泡脚了，这作用等同于针对这些经络开展了一回“温和艾灸”，如此一来能够实现温通脾肾阳气的效果，进而推动气血于经络之中顺利循行起来。
水的温度，最好把它控制保持在40℃之下，浸泡达到脚背稍微略微有些发红，这样做的话，既能够让阳气得以温通顺畅，又不会因为热度过高从而“消耗损伤，阴液津液”。
人若是脾胃虚寒，于泡脚之际，可以加点生姜片上去，如此便能增强温脾的力量；人要是肾阳不足，泡脚之时加些花椒粒进去，这般能够辅助温补肾阳 。
若是有静脉曲张的朋友，或是患有糖尿病的伴侣，又或者怀揣严重心脏病的友人，那就千万别跟着潮流去泡了，不然会导致于己不利的结果产生哦。
持守科学泡脚，你会发觉不但手脚不再发凉了，而且睡眠会由“浅眠多梦”转变为“一夜安睡”。
4.读书动手
中医讲“肾主骨生髓，脑为髓之海”，而“心藏神，脾主思”。
读书，且在动脑之际，心神会处于专注状态，此时，脾的“思”这一功能会被调动起来，致使气血持续不间断地对心脾予以滋养；动手进行练习时，肢体的活动会带动经络气血，如此一来，又能够对肾精起到温养的作用。
心与脾相互协调、和谐，肾中精气充足，如此一来，“髓海”便自然而然地充满、盈实，记忆力、思维能力都处于正常状态，并且还能够预防老年痴呆症。这便是老祖宗所讲的“静谧安宁用以涵养精神，活动身体用以调养身形” 。
将读书视为“静养神”之举，把动手当作“动养形”之事，当这二者相互结合起来，会使得脏腑达成协调状态，进而让大脑保持不衰败状况，呀。
平常的时候，咱们应当多多去阅读经典之作，再便是练习书法，又或者如同视频当中所呈现的那般去做一些手指操，从而使得“养神健脑”变成日常的一种习惯，即便年纪增大了，也能够维持头脑的清晰状态。
5.转动眼球
肝，其开窍之处在于眼睛，脾，主要负责运化水湿这一职责。现代的人们，长时间去看那手机、那电脑屏幕，如此一做，容易损耗伤害肝血、脾津，进而致使眼睛出现干涩之感、视物疲劳之状。
眼球转动之际，会对眼周的睛明、四白、瞳子髎等穴位产生刺激，进而促使眼部气血得以调畅，达成肝血向上荣养于目的效果；眼睛挤按时，能够推动睑板腺进行分泌，使得眼睛获取津液的濡养 。
持续做这个动作哟，它不但能够减轻眼睛的疲惫之感，而且能够让肝血变得充足起来，还能使脾气得以健康运转，进而面色会愈发显得红润，这可是那种最为省钱的养眼以及养颜的绝妙方法呀。
平日里，每当用眼达到四十分钟，便能够闭上双眼，转动一下眼球，挤压按摩几下，从而可使双目始终维持“水润清明”的状态 。
写在最后
这些方法，皆是中医“治未病”理念的生动呈现，不需花费一分钱，仅仅顺应身体规律，持续坚持践行，便可将健康稳稳掌握在手中。
