美容养生小妙招：几款内调食谱助你去皱纹又美白
美容养生要从二个方面考虑：一是内调、二是外敷。
一、内调：
美容养生当中的内调，照字面意思理解，就是借助在体内进行调理，从而达成一种均衡状态。这种均衡涵盖酸碱平衡、阴阳平衡，还包括身体处于既不冷也不热，既不胖也不瘦的状态 。有几款美容养生方面的食谱 。
1、餐前西红柿，美白好肤色
一个西红柿在餐前食用，能带来美白功效，还健康且让人美丽。西红柿身为维他命C的大宝库，所以属于美白的健康食品。VC能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，可有效减少黑色素的形成，进而达成让皮肤白嫩，使黑斑消退的效果。
2、海带猪蹄汤，减少角质积累
猪蹄当中存有大量的胶原蛋白，这可是让皮肤恢复活力的法宝。一日三餐所需维持的胶原蛋白摄取量是5000mg，要是少于这个量就存在产生皱纹的风险。待胶原蛋白足量之后，皮肤的弹性自然而然很好，人的气色也会跟着发生变化，脸色能够变得白皙起来。
海带当中所含有的锌元素比较高，它能够参与皮肤的正常代谢过程，促使上皮细胞进行正常分化，让毛囊皮脂腺导管口的角化得以减轻，对毛孔的通畅是有利的，并且可以减少角质的积累 。
3、枸杞米酒，让脸色红润
这不仅是一道在口感方面超凡出众的美食，更是一道具备美白功效的大餐。热衷于美容的MM能够把它当作下午用于补充能量的甜汤，不仅能够实现美白的效果，而且还可以起到滋补的作用。鹌鹑蛋当中蕴含着丰富饱满的蛋白质，以及B族维生素，还有维生素A、E等等，当它与酒酿一同进行煮制的时候，会产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质。而枸杞子能够对肝肾起到滋补的作用，其中所含有的维生素A与米酒相互结合能够促使营养成分的吸收，女性食用之后的脸色会变得更加滋润且动人。
4、猕猴桃色拉，补充维生素
猕猴桃有着和西红柿类似的美白原理，它含有数量巨大的维生素C，多吃能够助力肌肤排毒，还能够对黑色素生成起到干扰作用，有助于将皮肤上的暗沉消除掉，从而让肌肤变得更加明亮 。
5、黄瓜粥，消除雀斑
存在着这样一种食物，它是粥，是好多MM都特别喜爱的，原因在于，粥具备简单易做这一特性，其口味清淡，并且还能够对瘦身以及美容起到帮助作用。而有一种粥，它是夏日里美白、解暑的最佳选择，最好是每天早晚都食用，如此一来能够让皮肤变得润泽，能够祛斑，还能够减肥。现代科学经过研究证实，黄瓜自身含有丰富的钾盐，还有一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。要是经常去食用黄瓜粥，就能够将雀斑消除，能够让皮肤变得更白。
6、山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤
这是一道滋补美食，适合身体虚弱的MM食用。山药是中医推崇的补虚佳品，能健肾益气、补精强脾。鸡肝虽是动物肝脏，但其营养并不比肌肉差，反而含有大量铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅利于雌激素合成，还是补血首选食品。青笋富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤滋润感和色泽的作用。但要留意的是，吃这道菜之际，千万别在饭前以及饭后饮用咖啡或者浓茶之类的饮品，以防妨碍食物里营养成分的吸收。要是不容易买到鸡肝，那么选用猪肝或者鸭肝替代也行。
7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外线
大家肯定都清楚薏仁的美白效果，它被诸多专家称作美白圣品。它主要成分是蛋白质、维生素B1、B2，能让皮肤变得光滑，能减少皱纹，可消除色素斑点。另外，薏仁对脸部粉刺以及皮肤粗糙有显著疗效，还具备吸收紫外线的能力，其提炼物加到化妆品里能起到防晒和防紫外线的作用。在薏仁粥里加了牛奶，让这款粥品美白效果更突出，二者结合无疑是美白食材方面的强力联合，保证你喝了之后又漂亮又健康。
8、虫草老龟汤，改善睡眠质量
准备一只老龟，将适量冬虫草洗净后备用，在炖盅里放入 5 饭碗凉开水，把备好的材料一同放进炖盅里炖 3 小时，炖好之后进行调味，实际上只需加入适量的盐就行，冬虫夏草和老龟一起饮用，具备健脾、安神以及美白皮肤的功效，是白领女性四季都适宜食用的补品 。
二、外敷：
1、杏仁润肤膏
主理：润肤、祛皱。
来源：《秘术海》
材料：瓜蒌粉10g、杏仁30g。
方法：将以上药研磨成膏，每晚洗面后涂之。1周1次。
作用：能够给肌肤带来滋润方面的成效，其中可以在较短的时间之内将其中的表情纹去除掉，从而达成让肌肤变得紧实的功效 。
2、去皱膏
取适量蜂蜜，取适量白糖，取适量牛奶，将它们调制成膏状，在每日早晨的时候或者晚上的时候，把膏状涂抹于面部，保持留存10至20分钟之后，再使用清水把它洗去 。
经常使用可以减少或消除面部皱纹，并有润肤增白的作用。?
3、嫩肤去皱橘皮水
内含多种维生素以及有机酸的橘皮，能够用来营养滋润皮肤，有着明显的抗皱作用，如果常用橘子皮浸水洗脸，那么美容效果是很好的 。
4、添容丸
清朝初期的著名医生陈士锋，运用古代经验证有效的配方来医治粉刺，成效颇为良好。这个配方是，轻粉、黄芩、白芷、白附子、防风，各取相同的量，共同研磨成为细细的粉末，用蜂蜜调制均匀，制作成丸子。每天在洗脸之后，用它来擦拭面部。
5、苦瓜除粉刺方
先将苦瓜洗净，然后挤出汁液，加入适量冰糖饮用。另外，用苦瓜汁擦拭患处。连续使用数日之后，粉刺就能被去除。
6、天门冬美容方
常年被使用的中药里有天门冬，《本草纲目》阐明，煮着吃它，能让人的肌体呈现滑润光泽且白净的状态，还能去除身上一切带有恶气以及不洁净的病症与疾患。它也讲述了好多服食的方式方法，这里面有一个方子提到，取质量为十斤的天门冬，还要有一斤杏仁，将两者研磨为粉末状，再用蜂蜜浸渍处理它。每次服用的时候取方寸匕这种量。把天门冬用于外敷，能够达成“面黑令白”这样的功效。把天门冬晒干之后捣成粉末，和蜂蜜一起捣制成丸子，每天用它来洗脸，使用不到一个月的时间之后。皮肤就能够变得洁白起来，而且细嫩无比。
7、玉黄膏
当归三十克，白芷九克，姜黄九十克，甘草三十克，轻粉六克，冰片六克，蜂白蜡九十至一百二十五克。首先呢，把前面四种药放置于麻油里面浸泡三天，接着呢，在炉火之上熬取直至枯黄，离开火源去掉药渣，加入预先研磨成末的轻粉、冰片，最后倒入蜂白蜡使其溶化，夏天的时候加入一百二十五克，冬天的时候加入九十克，搅拌均匀直至冷却成为药膏。用于外用能够滋润肌肤止痒，治疗皲裂 。
8、玉容丸
有铅粉九十克，白及十五克，白蔹十五克，干胭脂十五克，鸡子清适量。前面这四种药，共同研磨成细末，用鸡子清来调和制成丸子，像枣一般大小或者像鸡子一般大小都能行。用来洗面部，能够美化面容，让人变得细腻且红润，同时去除面部色素沉着，还可以遮掩面部缺陷。
9、令手面润泽方
有猪胰一具，需将其细切，还有白芷30克，桃仁30克，此桃仁要浸泡去皮，细辛30克，辛夷60克，冬瓜仁60克，栝楼仁60克。把以上这些药研碎，用1000毫升好酒去煎，等到白芷颜色变黄，将药渣滤去，再煎成膏状，用此膏来涂手面，能够润泽皮肤、保护皮肤。
