警惕！这些行为正耗气血，简单两步补回，还有食疗方

注意！

这些你觉得很舒服的行为

其实正在消耗你的气血

简单两步

帮你把亏掉的气血补回来

这些习惯

正在消耗你的气血

1.睡前泡脚出大汗

养身又能休息的一种方式是泡脚，然而，要是泡脚之际喜好泡到浑身大汗淋漓，那可是极伤气血的。

有着这样的建议，在泡脚之时，不要去使用热度很高的水，最好是处于40℃这样子的温度范围左右，而且，泡脚所需要花费的时间也不适合太长，要尽可能地将其控制在20分钟以内，只要达到微微出汗这样的状态就可以了。

图源：AI生成

2.熬夜刷视频，第二天睡到中午

有些人喜好在夜间，进行刷视频的行为，直至第二天，方才睡到中午时分。然而，此种行径，对气血有着极大的损伤，这便是《黄帝内经》里所提及的，“久视伤血，久卧伤气”，千万莫要心存这样的想法，即熬完夜后，第二天多睡上一会儿，便能够补偿对气血所造成的“亏欠”。

提议，于每日去把玩手机，其总体时长，最优状况是不超过两个小时，需留意，在临近睡眠之前之时，不要去玩手机，并且睡觉的时间，不要比二十三点还要晚。

图源：AI生成

3.边吃饭边看视频

吃饭之际，脾胃要对食物予以消化处理，这时若眼睛盯着视频瞧，气血就得去濡养眼睛，如此，脾胃所需之气血便会呈现不足状况，这或许会引发消化不良以及头昏沉的情况。

建议：吃饭时专心吃饭，不要刷视频、看电视或干别的事情。

适合不同人群的

补气血食疗方法

一般情况下，气血不足以下面4种类型为主：

1.肺气虚：健脾补肺

表现：说话有气无力，干活无精打采，容易感冒、过敏。

这样补气血：黄芪鸡

图源：CCTV生活圈

要给你说其好处，其一，黄芪有着健脾补肺的作用，它还能够固护卫气，其二，鸡肉富含着优质蛋白质，并且是易于消化的，其三，枸杞子能够补肾阴，把这三者搭配后制成黄芪鸡，对于存在肺气虚情况的人群而言，在冬季的时候是适合用来补气养血的。

2.血虚人群：滋阴养血

表现：精神疲惫，气色不好，睡眠不好，爱发脾气。

这样补气血：阿胶蒸蛋

图源：CCTV生活圈

优点在于，阿胶具备养血、滋阴以及润燥的功效，鸡蛋能够达到养血滋阴、安神且富含蛋白质的效果，将这两者搭配起来制作成阿胶蒸蛋，对于血虚人群而言，有助于其实现滋阴养血以及补气血的目的。

3.脾虚湿盛：健脾祛湿

那些属于脾虚人群的人，所摄入的营养物质，没办法转变成为血液，也无法变成津液，然后运送到身体的全身各处，如此一来，则会造成脾虚湿盛这种情况，还会导致气血不足，进而出现虚胖现象。

这样补气血：茯苓白术鲫鱼汤

图源：CCTV生活圈

好处：健脾祛湿、补气血。

4.肾阳虚：温补肾阳

倘若肾阳虚的人群，未能及时予以纠正，那么极有可能致使各个脏器出现虚损状况，进而引发气血不足现象，以及导致怕冷情况发生。

这样补气血：枸杞叶羊肾粥

图源：CCTV生活圈

好处：脾肾双补、清肝明目，适合肾阳虚人群冬日进补、补气血。

按揉足三里穴

也能补气血

好处在于，能够补益脾胃。并且此具有调养气血之功效。若是长期坚持，那么它可以助力延缓衰老之进程。而且 ，其所具备的作用还能够保养皮肤。能让肌肤呈现紧致之状态，能使脸色变得红润且富有光泽。

对于足三里穴的位置而言，是在外膝眼下三寸该距离，此乃约自己四指宽的距离，之后要找到一条横线，接着在距离胫骨前缘一横指的那个位置，再找到一条竖线，而两条线交叉开来的位置，便是足三里穴。

图源：CCTV生活圈

按揉的方式是，运用手指，分别针对左右腿的足三里穴进行按揉，沿着顺时针的方向去按揉，时长达到1至2分钟就可以了。

综合：CCTV生活圈、健康河南