黄帝内经各大时辰养生知识，关乎子时到卯时健康要点
01 子时（23点到1点），胆经最旺。
胆汁是需要进行新陈代谢的，人只有在子时进入睡眠状态，胆才能够完成其代谢的过程。“胆有多清，脑有多清。凡是在子时之前就入睡的人，早晨醒来之后头脑会感觉清新，气色也会显得滋润。相反的是，如果长久以来在子时都不入睡的人，其面色会呈现青白之色，容易患上肝炎、胆囊炎、结石这一类病症，其中有一部分人还会因为这样而出现‘胆怯’的情况。在这个时辰进行养肝血（阴）是最好的。”。
02 丑时（1点至3点），肝经最旺。
“肝藏血。”，人的思维要靠肝血支撑，行动也要靠肝血支撑，废旧血液得淘汰，新鲜血液要产生，而此类代谢常在肝经最旺的丑时完成。要是丑时不睡觉，肝还在输出能量用以支持人之思维与行动，那就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》提到：“卧则血归于肝。”，所以丑时没入睡的人，面色呈现青灰状态，情志倦怠还急躁，容易生出肝病。
03 寅时（3点至5点），肺经最旺。
凌晨一点到三点，肺经当令：“人体的肺脏会合百脉。”丑时肝经工作，把血液推陈出新，过后供给肺脏，肺脏再送达全身各处。因而于清晨时分，人的面庞润泽泛红，神态饱满充足。寅时肺经由令，于此阶段，患肺病者反应格外浓烈，出现剧烈咳嗽，以及哮喘病状，或者身体发热。
04 卯时（5点至7点），大肠经最旺。
肺部与大肠存在着表里关系，肺部把充充足足的新新鲜鲜的血血液液布布满满全全身身，随随即即促促使使大大肠肠经经进进入入兴兴奋奋状状态态，完完成成吸吸收收食食物物当当中中水水水分分以以及及营营养养、排排除除渣渣滓滓的的过过程程，因因此此，大大便便不不正正常常的的人人群群在在这这个个时时候候需需要要进进行行辩辩证证调调理理。
05 辰时（7点至9点），胃经最旺。
因此，人于 7 点进食早饭之时最易于消化。设若胃火过度旺盛，致使嘴唇干燥，严重的情形下会出现唇裂或者生疮，那么能够在 7 点进行清胃火的举措。胃寒的人在 7 点可开展养胃健脾的行为。
06 巳时（9点至11点），脾经最旺。
脾有着主运化的功能，还能统血，脾胃是负责消化、吸收以及排泄的总调度，同时也是人体血液的统领者，脾开窍于口，它的荣华表现在嘴唇上，脾的运化功能良好，消化吸收就没问题，血液质量得以保证，故而能有红润的嘴唇，否则嘴唇会呈现白色，或者暗淡、发紫，脾胃虚弱的人，在九点可进行健脾，湿气过盛的人，这时祛湿。
07 午时（11点至13点），心经最旺。
“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心推动血液行进，用以养神、养气以及养筋，人在午时若能睡上片刻，对于养心有益无害，可循着此因使下午直至晚上亦不乏充沛的精力；心率过缓之人于 11 点补济心阳，心率过速之人滋养心阴。
08 未时（13点至15点），小肠经最旺。
小肠能分清与浊，会将水液归至膀胱，亦会把糟粕送进大肠，更是将精华输送入脾。小肠经在未时会针对人一天的营养作出调整。饭后两肋胀痛之人在此时能够降下肝火，还可疏解肝气以调理气机。
09 申时（15点至17点），膀胱经最旺。
膀胱负责贮藏水液与津液，其中，水液会被排出到身体之外，而津液则在体内进行循环。要是膀胱出现热的情况，就可能引发膀胱咳，也就是咳嗽的时候会出现遗尿现象。申时的时候，人体的温度会比较热，对于阴虚的人而言，这种热表现得尤其突出，在这个特定的时间滋养肾阴，能够调节此种症状。
10 酉时（17点至19点），肾经最旺。
生殖之精以及五脏六腑之精被肾所藏，肾乃是先天之根。人体于申时进行泻火排毒，肾在酉时进入到贮藏精华的时辰。肾阳虚的人在酉时补肾阳是最为有效的。
11 戍时（19点至21点），心包经最旺。
心包作为心之外膜，它附有脉络，是气血通行的途径，邪不能在其中容身，若容身则心会受到损伤。心包是心的保护组织，同时也是气血通道。心包在戍时兴旺能够清除心脏周围的外邪，从而让心脏处于完好的状态。新发冷的人在戍时补肾阳；心闷热的人在戍时滋心阴。
12 亥时（21点至23点），三焦经最旺。
三焦作为六腑里头最大的腑，具备主持诸气以及疏通水道的功用。亥时之际是三焦连通百脉的时候。人要是在亥时进入睡眠状态，那百脉能够得到休养生息，这对于身体是极为有益处的。遗憾的是如今的现代人能够做到的非常少，因为亥时百脉尽皆畅通，所以能够采用任何一种方式来进行调理。
时刻处于大自然之中的人，其身体的各项内在关联紧密，具体表现为一天里的十二个时辰精准对应人体的十二条静脉，同时依循着自然规律，通过按照脏腑兴衰状况来合理统筹每天的作息分配事宜，从而调整安排其符合自然规律的生活习惯。
