徐文兵详解身体奥秘，助你知己避健康误区，附知己解读

图@：视觉中国（除署名外）

详解身体各部位的运行奥秘

有着徐小周这人，其字为文兵，是颇为著名的中医专家，还是中医教育家呢，于1984年考进北京中医学院，在1999年创办了北京厚朴中医学堂，多次被邀请于北京电视台讲授中医健康知识，同时还担任中国气象频道《四季养生堂》栏目长期的主讲嘉宾，并且著有《字里藏医》以及《黄帝内经四季养生法》还有《饮食滋味》等书籍。

徐文兵先生在新书《知己》里面，从头顶开始一直到脚趾，详细解说了人体49个身体部位以及4种体液的运行奥秘。它能帮我们知晓身体每个部位、器官的功能、特性，还有它们对健康的意义。《知己》延续了徐文兵先生经典作品《字里藏医》的叙述风格，每一章从中医最基本的词汇切入，追溯字词背后的历史典故、文化内涵，让读者在了解中医健康知识之际领略国学的风采。

只有“知己”才能不走入健康误区

2006年，徐文兵着手为《中国医药报》撰写专栏稿子，紧接着第二年将稿子集结起来出版，这样一来便有了他的第一本书《字里藏医》。“在那以后我出版的书籍大多是依据口述、讲课内容整理而成的，偏向通俗化的口语表达，有所欠缺更为严谨的考据以及整理。2015年，我在《新周刊》开设专栏，继续撰写《字里藏医》。我由头到脚把中医对于形体结构、组织器官的认识进行了一番梳理。耗费两年多的时间，我总共写出了50多篇文章，如今将它们集结出版，命名为《知己》。”。

我们彼此难道都相互了解吗？不一定。徐文兵解释说，就拿“身体”来说吧，在如今的人眼中其含义只有一种。实际上呢，“身”跟“体”是两回事。“身”指的是身躯、躯干，“体”指的是肢体、分支。弄清楚“身”与“体”含义不一样，意义是非常大的，往大的方面讲，关乎生死。

于其而言，弄明白自身的身体状况，方能够更深入地知晓自身，才会不踏入健康方面的误区，进而能够采用更为契合自身的养生方法，，“人并不可怕处于无知无觉以及后知后觉的状态，怕的只是存有先入为主的邪念，在这般邪念的引领下去生活，到头来只会对身心造成戕害。”徐文兵这般说道。

书摘1 身体

“身体”，于今人而言，这作为由两个字构成的一个词，其含义仅有一个。然而，实际上，“身”与“体”并非一回事。“身”所指的是身躯、躯干，“体”所指的是肢体、分支。身乃主干部分，体乃附着在主干之上的外延分支。身为本源，体为末端。弄清楚身和体的含义差异意义极为重大，往大的方面讲，关乎生死存亡。

人体在处于年轻阶段的时候，精血呈现出充足的状态，身体具备足够乃至多余的气血，自然而然地就会朝着四肢进行流动。小孩子具有多动的特点，青年人喜好奔跑。《黄帝内经》当中说道：“人到十岁的时候，五脏开始安定下来，血气已然通畅，此时其气是在下的状态，所以爱跑。到二十岁的时候，血气开始旺盛起来，肌肉才刚刚生长，所以喜好快走。到三十岁的时候，五脏大为安定，肌肉变得坚固，血气已经饱满丰盛，所以喜好踱步。到四十岁的时候，五脏六腑以及十二经脉，全都极其茂盛并且处于平定的状态，腠理开始疏松，荣华逐渐衰落，头发开始变得颇为花白，平稳强盛不再摇晃，所以喜好坐着。”。然而，当到达五十岁这个年纪，也就是所谓的年过半百之时，就会呈现出动作都衰退的状况，这便是老百姓所讲的“人老先老腿”这种情况。

“动”意谓腿脚凭借力量而产生移动，动的繁体字为“動”，当中的“重”代表脚踵。唯有脚后跟发力，腿脚才能够实现移动。“作”表示手指进行活动，经由手工劳作才得以产生作品以及作坊。胳膊出现发麻且变得萎弱，手指呈现拘急进而发生痉挛，甚至会不由自主地产生颤抖，无法自我控制，这些全都是衰弱的表现。动作都呈现出衰弱状态便是身体衰弱，健康的人能够做到“春秋皆度百岁而动作不衰”，其中的奥秘在于身体强健促成了体魄健康。所以“强身健体”这个词语的顺序相当关键，首先要有强健的身躯，才会拥有强健的肢体。

让人感到遗憾的是，当下的现代人，却在做着与之相反的事情，那就是舍本逐末，为了能够让身体健壮起来，不惜损害自身健康。他们贪图四肢部位肌肉能够发达，为此不惜将已经十分羸弱的身躯淘空，而到健身房去进行健体的正是这样一些人。经常会出现，在马拉松长跑过程当中、在健身房跑步机之上，有人倒地猝死的情况，在临床上，也常常能见到那些练健美、有着浑身腱子肉，然而却经常感冒，显得弱不禁风的帅哥。每当看到这些情形的时候，我就想要说，这些人的悲剧所在，恐怕就在于缺乏相关知识吧。不顾自身年龄状况，不顾自身体质情形，不晓得自身肢体出现的萎弱乃是内在身躯存在不足所致，并非是去让躯干的气血得以充盈，却反倒强行逼迫那些原本会本能回缩以便于营养脏腑的气血往四肢去流动，心脏没出现骤停才怪呢。

相对而言，健体较为容易，原因在于那四肢部位的肌肉是受着意识指挥控制的；然而健身却并非如此简单，缘由是内脏并不受意识进行支配的。当吃得多了，或者出现便秘情况的时候，你心里想着要让胃肠进行蠕动，可最终却无法达成；当感觉胸闷憋气之时，你心里期望让心脏跳动得更具规律，且更有力气些，同样也是无法做到的。你之所以做不到这些，是因为你不具备、也不懂得有关健身方面的知识技能，不过存在着一些人是能够做到的。在中国历经数千年传承的中医的气功静坐、站桩，还有中国武术里的内家拳、气功以及印度传来的瑜伽的修炼方法，实际上所解决的正是健身这一问题，当然其中也包含了健体以及更为高级的修心方面的问题。

书摘2 颜面

多数人觉得颜面等同于脸面，人活着讲究脸面，树活下去靠的是皮，颜面尽失以及颜面扫地皆是讲的丢了面子，实际上人们在此处要说的仅仅是 “面”，和 “颜” 没什么关系，颜是面所具备的一部分，专门指的是两眉、两眼中间的部分，颜（顏）采用的是形声加会意的造字方式，从彦(yàn)，属于形声；从页，属于会意，跟头颅存在关联的汉字都含有页这个偏旁，例如颅、颧、额、颈等，东汉许慎在《说文解字》里讲道:“颜，眉目之间也。”段玉裁对此作注:“颜为眉间，医经所说的阙，道书所讲的上丹田，相书所提及的中正印堂也。”。据《说文解字》所述，颜所指的乃是眉目的中间之处，其中涵盖了内眼角、鼻梁上端（也就是山根的位置）。就段玉裁作出的阐释而言，颜被限定在了两眉的中间部位。不管怎样，颜仅仅是面子这样一个整体之中的一个局部，当然它也是较为重要的其中一个局部。

这么讲呢，颜色并非指脸色，而是专门指印堂那儿的光彩以及色泽。中国人擅长通过观察脸色来了解情况，老朋友要是很久没见了，一见面就会说彼此气色看着还行。中医看病进行诊断的时候讲究望、闻、问、切这几个步骤，其中望诊首先就是得查看颜色。在中医领域里，印堂和山根穴都是督脉经过的地方，属于经外奇穴。督脉属于阳，主要掌管温热，它是奇经八脉的一种，运行着元气，是从小腹丹田那儿开始发源的，出来后经过会阴，穿过肛门沿着尾椎一直向上走到颠顶百会，接着向下到印堂、山根、鼻梁，经过人中后终止在上牙龈中间。足太阳膀胱经的起点（睛明穴）在两眼之间目内眦处，它会向上行进经过眉头（攒竹穴）进而交会于颠顶百会，之后沿着督脉两侧向下而行，最终终止于小脚趾外侧。颜（印堂、山根）这个部位有人体最热的督脉经过，同时还被次热的足太阳膀胱经所包裹，正常且健康状态下的人必然应当是呈现出发光、发亮的样子。要是其颜色表现为灰暗、晦暗，甚至还出现了黑斑、暗点，那么肯定是督脉或者膀胱经出现了热度不够（阳虚）或者温度过低（阴实）的情况。

随着空调以及冰箱逐渐普及，中国人罔顾自身的体质，盲目去接受西方人的生活方式，饮食习惯发生改变，有吃冷饮、冰激凌、生食等情况，再加上食品方面存在问题以及医源性疾病的影响，致使大量人自行损伤阳气，让体内积聚阴寒之气。其中较为突出的表现，便是面色呈现出晦暗，还有颜色也变得晦暗。

或许有人会说，印堂发红、发亮意味着身体好。然而，事实并非如此。中医强调中正平和，不可走极端，过寒或过热皆为病态。印堂的光泽受阳气充盈影响，也得益于阴血润泽。有黑气、黑斑表明邪气过重，无光亮且发暗显示自身阳气不足，过度发亮、发红说明火气太旺，干枯发红意味着阴血已耗干。