黄帝内经白话文完整版免费下载，上古天真论原文翻译对照

黄帝向岐伯发问，说，我听闻在那上古时候，人们可以活到百岁而且体力还不衰减；然而当今的人刚到五十岁，就呈现出年老体衰、精力不济的样子。这到底是缘自时代的变化，还是现代的人不晓得怎样去养生呢？

岐伯回应称，上古之时的那些人们，其生活方式契合自然规律，既能自我调整以适应环境，又会调和自然之力让其更为和谐。他们饮食适度有节制，作息依规很规律，既不会过度劳累，也不会过度放纵欲望，所以他们的身体与精神都极为充沛，协调统一，进而能够活到天赋的寿命尽头，甚至超过百岁方才离世。

现今的人，和以往大不一样。他们喝酒毫无节制，喝水似的平常，把不正常的生活习性当作正常状态。他们酒后肆意放纵欲望，过度耗费精力，既不清楚怎样使精气保持充沛，又不晓得怎样调养精神。他们仅仅追逐短暂的愉悦，背离生活的自然法则，所以刚到五十岁就看上去衰老了。

具有养生知识的岐伯，持续进行解释，声称，那些真正悟透养生之道的人，在向普通大众开展教育工作时，会着重论述，要及时去规避各类会引发疾病的因素，维持内心的平静状态，排除掉杂念，让真气能够顺利通行，没有阻碍，精神也不会出现涣散的情况，如此一来，疾病便没有办法入侵人体。

他接着进一步说道，“所以”，人们需让心志处于清净闲适之态，削减私欲与贪婪，维持心情平和且毫无忧虑之感，哪怕身体劳累也不会产生倦怠之情。如此一来，体内真气便会和谐顺畅，每个人都能够依据自身心意去生活，收获满足与幸福。对他们来说，食用任何食物都会觉得是美味，穿着任何衣服都会倍感舒适，对自身文化与习俗满怀热爱。无论处于何种社会地位，他们都不会对他人怀有羡慕或嫉妒之心。这些人可谓是质朴且真实的。

“所以，”岐伯总结讲，“所有不正当的欲望都没法干扰他们内心，所有荒谬与邪恶都没法迷惑他们思想。不论智者还是贤者，愚者还是卑贱者，他们都不会因外部事物而忧虑或费心。这便是养生真谛。他们能年过百岁仍不显老态，是因领悟且实践了这些修身养性方法，让自身身体免受内外邪气侵害。”。

黄帝再度发出询问：“人在迈入老年之后，已然没办法再去生育，这般情况究竟是由于精力已然枯竭所导致的呢，还是自然规律方面的限制所造成的呢？”。

关于这个问题，岐伯进行了详细解答，他叙述了男性与女性于不同年龄阶段的生理变化，阐释了人到一定年纪后为何会丧失生育能力，着重说明了肾脏于调节人体精气方面的重要意义，还指明随着年龄增长，五脏的功能皆会渐渐衰退。

黄帝又问了关于个别之人年老之后依旧能够生育的情形方面的问题，岐伯作出解释称，这是由于这些人的天赋精力相较于普通人更为强盛，气血经脉始终畅通没有阻碍。他还讲了知晓养生之道的人即便到了很高的年纪也仍旧能够生育。

最终，黄帝提及了上古时期的真人，以及中古时期的至人、圣人与贤人等不同层级的养生者。岐伯针对这些人的特性展开了描述与比较，着重突出了他们于修身养性层面的成果以及对寿命所产生的影响。尽管他们的寿命存在差异，然而都是借助践行养生之道来延长寿命、提升生活质量的典范。