春季养生怎么做？跟着黄帝内经的妙招来，超实用

四季不断更迭，气候持续变迁，万物发生变化，这是自然界一直不变的规律。度过了“严寒肃杀”的冬季后，春天接着就来临了。“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”，沉睡了一整个冬季的植物开始发芽，动物们从冬眠之中醒来，自然也就充满着生机了，这便是万物呈现繁荣景象。

因中医持有这样的观点，即我们人体跟自然界是统一的整体，所以当春季来临，我们就得顺应气候改变，顺应环境变化，进而对我们具体的生活方式予以改变，以此达成健康养生的成效。

只是，要是跟着顺着春季之时而专门去养生，实际上早在咱们中医典籍《黄帝内经》内，就已然有了清晰且详细的记述在其中了。春天来临之际应当怎样实施养生之道呢？《黄帝内经》所涵盖的春季养生窍门，每一条都堪称相当不错。

1.夜卧早起，广步于庭

在自然界里，阳气于经历了一整个冬季的闭藏之后，这个时候便迎来了生发，天地之中，生发之气开始呈现出来，与此相适应，我们身体内的阳气也开始具备了生发的态势。

那在平常的时候，就不该如同冬天那般早睡晚起，将精气闭藏起来，而是要夜里睡觉，早上起床，让自身的阳气顺应自然界的阳气，进而达成一致。并且起床之后“在庭院中大步走”，也是适宜的活动与行走，用以协助体内阳气生发，自然而然一天就会精神饱满。

2.生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚

春之际，气机呈生发之态势，缘此，吾等需顺应此气机，切不可逆之。并且，依藏象五行论，春归木之属，肝亦属木，所以于春季之时，肝气最为旺盛。

肝此脏器属刚硬类型，它主要负责疏泄功能，肝气极其不喜欢处于被闭郁的状态，所以于春天这个季节调节畅达气机这件事是相当重要的。平常日常生活当中，众人需要一直保持积极向上的态度，不可以过度悲伤或者是生气，不然的话就会出现“违背则会对肝脏造成伤害”这样的情况。

3.穿衣保暖，以闭风邪

春季的时候，阳气处于生发状态，然而阴寒并未彻底消散，所以这个时候依旧要穿够衣物，以此避免感受寒邪，风是春季主要的气，风是引发多种疾病的首要因素，倘若风邪过于厉害，而衣物又不够，就容易感受风邪，致使腠理变得疏松，那么随之而来其他邪气也会紧接着侵犯，故而对于本身正气阳气都比较亏虚的人，在春节更得留意保暖和穿衣。

4.勿过食酸味

春季之际，肝气呈现旺盛状态，而酸这种味道能够进入肝脏，所以食用酸能够充裕滋养肝气，但春季之时，肝气自身已然较为旺盛了，要是在饮食方面过度食用酸，那么就会出现“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”这种情况，因为肝属于木，脾属于土，肝木会克制脾土，所以过度食用酸会损伤脾气。

脾气伤，身体气血便会自然亏虚，因为脾是后天之本。春季饮食要注意少吃酸味食物，可适当多吃些甘味食物，这是由于甘味食物入脾经，能够健脾胃，如此一来，肝气得以柔和，脾胃得到滋养，身体自然就处在健康状态了。

对于我们春季养生，《黄帝内经》所提出的一些要点正是如此，当然，这些小技巧我们也应该遵守。养生不是盲目地听信传闻，更不是一味地进行进补，而是顺应自然，进行科学的养生。

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