冬季泡脚养生，试试这5个舒筋活血的中药配方
“他人笑我穿得厚，我笑他人冻得透。”
11月伊始一场寒潮过程后
冷空气不间断
我国多地体验一夜入冬
天冷了之后很多圈友喜欢睡前泡泡脚
不仅能缓解疲劳，还能养生
人老脚先衰
你的脚真的泡对了吗？
冬季试试这5大泡脚方
让你越泡越长寿！
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01
为什么中药泡脚可以防病治病？
一、足乃精气之根
中医持有这样的观点，人存在四根，分别是鼻、乳、耳、足，并且足是精气的根本所在。古代的人把人的脚比作树的根，民间也流传着“树枯根先竭，人老足先衰”这样的说法。
二、历史悠久
中药足浴疗法源远流长，早在周代就有关于中药泡脚的文献记载。
三、足部为经络汇聚之处
据《黄帝内经》记载，阴脉会聚集在足部下方，并且集中在足心部位，这被称作经脉的运行情况，三条阴经均起始于足部。也就是说，足部是三条阴经的起始点，同时还是三条阳经的终点所在之处。在人体经络里，主宰人体先天之本的脾经以及后天之本的肾经都起始于足部，除此之外，阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉同样都起始于足部，冲脉也有分支延伸至足部，以此来强化与全身组织、器官之间的联系。通过中药泡脚能够促使脚部血液循环得到促进，消除身体疲劳，疏通经络，调和阴阳，调节脏腑功能，进而实现养生甚至治疗疾病的目的。
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02
冬季推荐哪些中药泡脚方？
一、安神助眠方
组方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。
二、风寒感冒方
形成的配方是，有30克的艾叶，还有30克的生姜，以及20克的葱白，另外有30克的紫苏，再有20克的防风。
功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。
三、缓解足痛方
方剂组成是，透骨草三十克，乳香十克，没药十克，鸡血藤三十克，丹参二十克。
功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
四、温阳散寒方
组成：艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。
功效为，能够通经活络，还可温胃散寒止痛，它适用于寒性胃痛，这种病痛的症状表现为，胃脘呈现冷痛状态，遇到热的时候疼痛会减轻，而受到冷之后疼痛就会加重，舌苔表现为薄的特点。
五、疲劳神经衰弱方
调制的配方是，有生黄芪30克，还有川芎20克，另外包含夜交藤30克，同时有杜仲20克，并且有苏木30克。
效功：使气得到补充，促使血液运行通畅，起到安定心神的作用，适宜于那些存在精神疲惫、力气缺乏、下肢软弱无力、夜间睡眠不安稳等状况的人群。
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03
中药泡脚方应该怎么用？
一、如何选择足浴盆？
就算是泡脚，那也得充分彰显那个 “泡” 字哈，而且水里水那热量得足，时间还得给我“泡”得久，可不是随随便便拿个盆放点水就了事的哟，就像这样可得不偿失达不到养生的功效，充其量就只是洗脚罢了，根本算不上泡脚。
可尽量让足浴盆的选用高度高些，以便能泡到小腿三分之一以上的部位。此外，中药泡脚最好选用木桶，因为其一比较易于保温，其二贴近自然。
二、如何选择水温？
泡脚之时，水温不可过热，亦不可过凉，究其缘由，若是水温太冷，极易引发感冒之类的不适状况，倘若水温太热，则会将皮肤烫伤。
不少人认为，只要处于自身可承受范围之内，那水温理所当然是越高越棒，实则并非如此。泡脚需热却不能烫，感受水温别用手去测，最佳方式是用脚去感受。
倘若水温过高，那么脚上的血管极易于过度地扩张，此时体内的血液会更多地流向下方的肢体，反倒容易引发心、脑、与肾等重要器官的供血不足，这对身体是不利的。
就成年人而言，其泡脚时的最佳水温处于38℃至43℃的范畴相近，儿童十分极为极其对温度敏感，老年人则对温度感知感觉觉察迟钝，针对儿童与老年人二者来说，其泡脚的最佳水温在35℃至40℃附近近似，并且应当由家人先去尝试试验水温，以此防止出现发生造成烫伤。
三、如何放中药？
首先，把中药加水，或者装到熬药袋当中，接着用它先浸泡半小时，之后煮沸，再转为小火，然后熬上20至25分钟，熬好后就可以倒出药液用来泡脚，每次泡脚时间以20至30分钟为宜，泡脚使得身体微微出汗就行，药水量要没过踝关节，最好达到踝关节上三寸的地方，也就是四横指高的位置，还要每日进行1次，10天作为1个疗程。
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04
用中药泡脚有哪些注意事项？
脚虽好，也不是人人适宜，使用时还需注意以下几点：
一、饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后一小时再进行。
二、鉴于中药存有一定程度治疗疾病之功效，通常来讲建议于专业医生的指导之下开展中药泡脚，以防引发身体出现不适状况。
三、一群脚部存在疾患，如有足部呈现炎症，或经受过外伤等之类情况，比如有诸如皮肤的溃破甚或烫伤相应状况的人，或者患有血管相关性疾病，像存在血栓，血管瘤，动脉闭塞等情况的患者，全都不适合泡脚，否则会导致造成局部感染或者让病情加重。
四、对于那些患有糖尿病的人来讲，在进行泡脚这个行为的时候，务必要格外留意水温的情况，能够先让家里的其他人帮忙去测量一下水温，或者自己借助温度计来对水温予以测量，将水温把控在38°c至40°c这个范围之内是比较适宜的。
五、儿童的皮肤相对比较年幼一些，太过细嫩，不适合长时间浸泡，而且要是泡脚的时间持续过长，足底的韧带就会可能变得松弛起来，这对足弓的发育、形成以及维持都是不利的，所以儿童泡脚的时间能够缩短至10分钟。
六、处于妊娠期的女性，还有经期的女性，应当谨慎地进行泡脚，特别是在使用中药足浴的时候，必须要在医生的指导之下才可以去使用。
七、在泡脚之际，达成微微出汗这般状态就行，可不要出现大汗的情况，于泡脚完了之后，建议去喝上一杯温水用来补充身体里的水分。
资料：cctv生活圈
