跟着黄帝内经过好一天：十二时辰养生宜忌
《黄帝内经》早就指明，人跟天地相互参照，和日月相互呼应，顺从阴阳就生存，违背它就死亡，依从它就太平，忤逆它就混乱。
就自然界之中阴阳的变化来说，对于人产生影响最为重大的没有超过四季交替以及昼夜变更的，要是能够顺应自然规律，主动去采取措施，达成顺应节气以及时辰来养生防病，那么就能够提高我们自身的抗病能力，达成少生病、晚生病、不生病。
人体之中气血的运行，恰似水流那样，于经络里循环不停、周而复始，一天的时间段内，气血也会在不同的时辰流经不一样的经络，我们能够依据这个规律，寻觅到让身体最为舒服的养生方式。
藏在十二时辰里的养生智慧
子时——睡着
二十三时至一时的子时，胆经经气最为旺盛，这相当于一年里的冬至日，在这个特定时刻，阴气抵达顶点，之后开始衰退，而阳气渐渐萌生。
阳气是生命之火，睡眠是养阳的最佳方式。
要是在这个时候不进入睡眠状态，那么阳气就不能够顺利地进行生发，并且阴气也没办法妥善地加以收藏，这样很容易致使阴阳出现失调的状况。
有些个体，于此时此刻，觉着尤为精神，然而，这并非其自身精力格外地充沛所致，却是阳气生发的一种展现。
丑时寅时——睡好
丑时，也就是1时至3时，这个时段是气血流注肝经的时候，寅时，也就是3时至5时，此时段是气血流注肺经的阶段。
丑时进行休息，这对肝脏完成血液的新陈代谢是有帮助的，借此肝脏能把新鲜血液输送至肺部，之后再由肺部将其输送到全身各处。
只有这样，人们于清晨醒来的时刻，才能够面色呈现红润状况，精力展示充沛态势。所以呀，那些经常有着熬夜行为的人，面色极易朝青灰方向转变，情绪也会愈发变得倦怠，并且容易产生烦躁之感。
这一时间段，乃是阳气开始萌动之际，是人体气血从静到动的转化阶段。气血不足之人，在此阶段容易早醒，体质虚弱之人，同样容易出现早醒情况。肺部患有疾病之人，在这个时段，相比其他时段，更易于发病。
卯时——补水
清晨五点到七点这个时间段，也就是卯时，大肠经开始发挥作用起来“上班”了，这个时候是最有利于人体进行排泄的时段，如果在此时起床，然后舒展活动一下腰肢，再去呼吸一些新鲜的空气，接着喝上一大杯水呢，这样做能够帮助人体把体内的毒素以及垃圾给排出去，从而为接下来一整天的工作去做好相应有益的准备工作。
在喝水这件事上是存在讲究的，适宜饮用的是那种所谓的“阴阳水”，也就是把热乎的白开水与晾凉的白开水相互兑在一起，然后不间断地一口气将其全部喝完，通过这种方式能够让水分以较快的速度进入到大肠之中，进而对肠蠕动起到刺激作用，最终促使排便得以顺利进行。
关键在于养成按时排便的习惯，以此来照顾好大肠经。对于排便困难的人而言，还能够按摩天枢穴。
辰时巳时——护脾胃
气血流注胃经的时段是辰时，也就是7时至9时；工作的第一个黄金时期是巳时，即9时至11时，在这个时候脾经经气最为旺盛。
辰时阶段，体内阳气已然全然升发，胃的运化能力处于最强状态，到了9时，脾经开始“值班”，把吸收的食物转化成营养输送至全身。
此时此刻，要是不进食早餐，胃部就会持续分泌胃酸，随着时间的不断推移，很容易引发诸如胃溃疡、胃炎、十二指肠炎这类疾病。
脾主四肢肌肉，除了饮食有常外，锻炼也是必不可少的。
在上午9时到11时之间，脾经当令时进行锻炼，效果最佳。
针对上班族，能够借助工作的间隙，把腿盘成呈现“4”字形的样子，之后顺着位于下肢内侧的脾经的循行路线，一路进行敲打直至结束，这样同样能够起到让脾健运的效果。
午时——养心
11时至13时所处的午时，乃是天地气机的转换节点，阴气逐步增长，阳气逐渐消减，在这个时候心经最为旺盛。心是不接受滋补的，只能够借助调养来进行养护。午睡即为最佳的养心办法。
午时，心经处于当令状态，这是养心养神的最佳时机，在此期间所产生的睡眠补养结果，远远超出于其他时段睡眠所获取的，它可以为下午的工作以及学习，蓄积精力。
夜晚的子时，白昼的午时，恰恰是天地之间阴阳进行转换的关键节点，古代的人把睡“子午觉”称作是“盗天地之生机”。
未时——养肠
未时（13时至15时），小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。
吃过午饭之后，人体血液当中的营养成分是最为丰富的，这个时候喝上一杯水，是有利于对血管进行保护的。
最好在未时，也就是13：00之前把午餐吃完，如此一来，能在小肠功能最为旺盛之际，将营养物质充分吸收。“过午不食”这种说法，也是存在一定道理的。
具有接收容纳、消化食物以及区分别离清浊作用的小肠生理功能，会把水液归到膀胱之处，将糟粕送往大肠所在，把精华向上传输给脾脏。
申时——拍背
在工作当中，申时，也就是15时至17时，属于第二个黄金时期，那个时候膀胱经是当令的。
膀胱经处在背部位置，在脊柱两旁，它可以说是人体阳气的“仓库”，还是能贯通全身的，且是输布阳气的两条“高速公路”。
以撞背作为简便有效之法来刺激膀胱经穴位，特别是在身体处于疲劳状态之际，撞背乃是一种相当不错的放松途径。
工作间隙是可以的，尤其是在申时，膀胱经最为旺盛的时候，去敲打背部，这样能够快速地将疲劳缓解，把阳气提升，让精神振奋。
酉时——养肾
日落时分（17时至19时）属于那一日里头仿若秋冬的阶段，它代表着收获以及贮藏，人体之中所谓的“粮食”是精气血，然而“仓库”却是肾脏。
气血流注肾经之时刻为酉时，此时是贮藏精华以及最佳调养肾脏之时机，不管是补肾的食物、药物，亦或是益肾固精的功法，像按摩双肾、叩齿功等，酉时都是最佳时机。
在申时的时候，膀胱经会进行排毒，到了酉时，肾脏经会进行藏精，唯有排泄处于正常状态，并且收纳也正常，进出有着一定的秩序，这样健康才能够常常伴随左右，生命才能够没有忧患。
戌时——养心包
在每天晚上的19点到21点这个时间段，也就是戌时，是经络气血开始流注到心包经的时候。心包经其实就是跟心包彼此所属的那条经络。而心包依据其功能可以被看作是心脏好似“保镖”一般存在的那样。
最容易被现代人患上的两种病症，其一是心脑血管方面的病，其二为心理上的疾病，这两种病，均和心包经存在关联。
因此，通过对心包经由敲击的方式，让气血能够旺盛且流通起来，是针对预防这些疾病而行之有效的一项策略。
中冲穴处在心包经的末尾位置，它所在之处是中指的最顶端，通过手指按压中冲穴能够用来减轻心慌胸闷的状况，还可用于心绞痛发作时的紧急救治。
持续刺激（中冲穴）5分钟，还可以明显改善失眠情况。
亥时——通三焦
21时至23时这个时间段，也就是亥时，三焦经开始发挥作用，可以这么说，三焦经能够连通百脉，它还是元气运行所经由的通道，而气顺畅了，各种疾病就会消除。
若三焦气机不畅，元气无法布散，容易导致手脚冰冷。
疏理三焦可以通过按压三焦经的原穴（阳池穴）来实现。
其具体的方法为，把手背朝着上方进行翘起，如此一来手腕之上便会呈现出几道皱褶，朝着靠近手背的那一侧的皱褶去按压，于其中心的位置会找寻到一个存在压痛之感的点，而这个点便是阳池穴。
八段锦的第一式名为“两手托天理三焦”，在此一式里，“托”这个字是其中的关键所在，一旦做出“托天”的这般动作，那么手的形状自然而然地就是最便于去寻找阳池穴的那种姿势，而这个动作能够起到挤压刺激阳池穴的作用。
