黄帝内经说透健康标准 九候若一阴平阳秘
近日，有一位来自湖北中医药大学的教授，其身份是中华中医药学会的常务理事名叫王平 ，在2025科普中国说“中医智慧 生活之道”活动当中，带来了一场演讲，演讲的题目为《藏在中医经典中的健康智慧》。
以下是王平的演讲节选：
于中华传统医学那浩瀚无垠的典籍里面，《黄帝内经》恰似一颗闪耀夺目的明珠，蕴藏着极为丰富的健康智慧。当中有着许多理念，就算是在现代社会，依旧对人们的健康管理具备着重要的指导意义。
知常达变：《黄帝内经》中的健康标准
《黄帝内经》虽然没有针对疾病给出清晰明确的界定，可是对于“健康人”，也就是那个被称作“平人”的群体，是存在定义的。
大众健康标准：形与神俱
人体要达 “精充气足” 之态，“形与神俱” 才是面向大众的健康准则，《灵枢・天年》篇还从九个方面细化了健康人的特征，各特征皆以四字概括，即：五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫调和，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷，津液布扬，凭借这九个维度能判断一人是否健康。
医生视角的健康标准：九候若一
对医生这一群体而言，《黄帝内经》给出了“方阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人”的说法。医生于诊断之际，要凭借脉象去判定健康情形，得认真细致地体悟上中下三焦的三部九候，要是脉象展现出均匀平和的态势，那就是健康的一种表征了。
治疗与养护的核心：阴平阳秘
被视为贯穿治疗以及养护进程的关键理念的“阴平阳秘，精神乃治”，着重突出“平衡”的重要意义，此一准则不但适用于医生进行诊疗、药师开展配药，还对患者家属在照护历程中提出提醒，要求其务必注重保持身体的阴阳平衡。
心理健康的追求：婉然从物
近年来，心理健康变得越发受到关注，《黄帝内经》里也早就有相关的阐述，《灵枢・通天篇》提及，“阴阳和平之人”，具备 “居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物，或与不争” 的特质，这类人心态平和，能够顺应事物发展规律，不与人去争强好胜，是心理健康的典范。书中呢，还借助六个形容词，对“阴阳和平之人”的形象进行了生动描绘，委委然（表示庄重端庄），随随然（意味着温和顺从），颙颙然（意即恭敬谦和），愉愉然（指的是愉悦舒畅），䁢䁢然（形容目光灵动），豆豆然（表示举止沉稳），这般形象就这样跃然纸上了。
动静结合：《黄帝内经》的养生方式
于养生范畴之中，“动养好”以及“静养佳”这般的争议始终是存在着的，进而构成了行动派跟静养派这两大阵营。而《黄帝内经》给出了更具全面性的答案：“动以养形”，“静以养神”，主张“动静结合”，“养神炼形”。也就是说通过适宜的运动去养护身体形态，依靠安静的状态来调养精神，此二者相互辅助，缺一不可。
天人相应：人与自然的和谐共生
《黄帝内经》有着重要理念体现为“天人相应，生气通天”，其认为人与自然之间存在着紧密联系，而“气”乃是二者沟通的桥梁。在《灵枢经》里，古人从九个角度归纳那认识世界、人体、自然与社会的方法，将其叫做“九法”，“九法”分别是法天、法地、法人、法时、国法音、法律、法星、法风、法野，这同样也是《灵枢》前九篇的核心内容。
古人觉得，养生方面境界最为高妙的 “圣人”，能够达成 “秋冬养阴、春夏养阳”，顺着四季的变化去做，跟万物一同在生长之门那里沉浮。比如说，在依照四时规律来作息这件事上，春夏季的时候应该夜里睡觉较晚早晨起床较早，秋季的时候应该早晨睡觉较早早晨起床也较早，冬季的时候应该早晨睡觉较早夜里起床较晚。这般的理念不但展现出祖先们那种宏大的生存气魄，还蕴藏着主张生态友好、环境友好的先进思想。
全生命周期健康：不同阶段的养护重点
生命的周期，是人体从生长起始，历经壮盛阶段，直至迈向衰老之所成，此过程呈现为一段漫长状态之历程。对于生命周期，中医学持有特异之认知，其提出一套称作“女七男八”的阶段划分方式，此划分以十年作为一个周期，并且处在不同阶段里头，其治疗以及养护的重点，各自情况并不相同。在《示从容论》里头明确有所指出：“年长的时候，对于疾病的探寻应求之于府；年少的时候，对于疾病的探寻应求之于经；当人们处于年壮阶段的时候，对于疾病的探寻应求之于藏”，此表述着重强调要依据年龄方面存在的差异，去对诊疗的侧重点予以调整。
明代有一个叫李时珍的医学家，在编撰《本草纲目》这个事情上做出了努力，这里面还融入了他关于生命周期跟健康关系的思考。他有记载，自己年少的时候待在湖北黄冈那个地方，当时每到新茶上市的阶段，常常会喝几大碗绿茶，喝的时候只觉得特别酣畅淋漓；可是到了中年，胃气慢慢减弱了，这个时候再去饮用浓茶就会感觉身体不适。基于此，他提出了“顺应四时给药”这样一个观点，从而为不同季节的健康养护这件事提供了参考。
异法方宜：综合施治的健康策略
“异法方宜，杂和以治”作为中医学重要治疗原则，主张把药物疗法跟非药物疗法进行有机结合，在健康管理里，不但要合理运用药物，还要搭配运动、情志调节、音乐疗愈、芳香调理等各类方式，从多维度对身心健康予以呵护。
中医学的智慧给现代医学发展带来了许多启示，未来的医学要朝着多个方向前进，成为以人作为根本的健康医学，成为心与身合为一体的整体医学，成为自然和谐的生态医学，成为康宁幸福的长寿医学，还有信息共享的社会医学以及针对未病就先进行预防的养生医学并且把健康管理的核心重点往前移，从源头去守护健康。
