产后缺奶别慌！苹果水这样喝，奶量蹭蹭涨
生下孩子才七天、对着吸奶器掉眼泪，两边乳房吸了半小时、仅挤出三十毫升奶，宝宝饿得直哭让人心急又心慌，这是许多新手妈妈产后缺奶的噩梦。家里老人让猛喝猪蹄汤、鲫鱼汤，奶没多下来，反而堵奶疼得钻心。就在快放弃母乳喂养时，月嫂煮了一杯苹果水，没想到喝了没几天，奶量竟呼呼涨，从“奶渣”一跃成娃的“专属奶牛”。今日便将这位月嫂私自藏匿的苹果水下奶秘诀予以分享，接着讲讲产后追奶的那些误区以及正确方式，助力新手妈妈减少历程曲折。
一、别再迷信“大补汤”，这些追奶坑我全踩过
女性生完孩子后进行追奶，实际上差不多所有刚成为妈妈的新手女性，都会被家里其他的人强制性地去饮用林林总总的“下奶汤”，我同样也不能排除在这种情况之外，然而这些看起来好像具备营养成分的汤类食品，不但没有对我起到追奶的助力作用，反而致使我遭受了诸多难以忍受的痛苦。
坑一：产后立刻喝高脂肪浓汤
老人常常讲“产后去喝猪蹄汤、鲫鱼汤，那奶水下得较为快速”，我在生完孩子第三天便着手去喝，然而汤之中的油脂将乳腺管封堵得密不透风，乳房坚硬得仿若石头一般，触碰一下都会引发疼痛，在找寻通乳师予以疏通之际，疼得我泪水如注。后来才得以知晓，产后起初那几天，妈妈的乳腺管并未全然通畅，在这个时候饮用高脂肪的浓汤，极易致使乳汁出现淤积情况，反而会使缺奶问题进一步加重。并且这些浓汤里面大部分都是脂肪以及嘌呤，营养密度并非很高，还会致使妈妈迅速地长胖。
坑二：觉得“奶少就少喂”，过度依赖吸奶器
起初，我的奶量不多，老是感觉宝宝吸不了多少，于是就降低了亲喂的次数，完全依靠吸奶器来挤奶。然而，吸奶器的吸力即便再大，也赶不上宝宝的吮吸刺激，越是不让宝宝吸，乳房所接收到的“产奶信号”就越少，奶量反倒越来越少。后来，月嫂告诉我，宝宝的吮吸乃是最佳的“追奶神器”，哪怕奶少，也得让宝宝多进行亲喂，这样才能刺激乳腺分泌出更多乳汁。
坑三：盲目吃“下奶药”，忽视身体基础调理
网络上流传的那些所谓“下奶中药”是我尝试吃过的，然而吃后的结果却是奶量不但没有增多，而且还出现了上火的状况。实际上产后乳汁缺乏，大部分并非是“营养不够”造成的，而是因为气血出现不足、乳腺存在不通畅的问题，又或者是妈妈情绪处于焦虑状态的缘故。如果盲目地去吃药，那么这种行为不止是没有起到作用，还极有可能对母乳的质量造成影响，进而伤害到自己以及宝宝的身体。
弯路走过好多之后，月嫂才跟我说，那真正有效果的追奶，并非依赖“猛补”实现，而是要借助“巧补”达成，她所拥有的苹果水下奶方法，是将调理气血以及疏通乳腺的原理相融合的，显得简单还安全。
二、月嫂私藏的苹果水下奶方，4个版本按需喝
月嫂讲，苹果水看着仿佛简易，实则搭配不一样的食材，能够起到不一样的追奶成效，她依据产后妈妈各异的身体状况，整理出了4个版本的苹果水，我亲自测试之后发觉效果的确不错，分享给大伙，需留意，所有食材均是日常食用量，不存在特殊禁忌情况，要是妈妈有过敏情形要避开。
基础版：苹果红枣水（基础温润，适合产后初期）
食材：苹果1个（去皮去核，切小块）、红枣3-5颗（去核）
做法是，把苹果块放到锅中，再把红枣放入锅中，加入五百毫升清水，用大火将其煮开，之后转成小火煮二十分钟，放置到温度变凉以后饮用，每天喝一到两杯。
苹果具有使性子平和的作用，它能够补养脾胃组织、生出津液，红枣得以补气并让血液得以充足，在产后开头的阶段妈妈身体呈现虚弱状态时，饮用此刻所讲述的这种液体能够温和地调理脾胃系统组织，为产出乳汁奠定基础，并且不会给肠胃部分造成负担。我在产后第七天起始饮用这个基础版本，饮用了两天之后，就领会到自己的乳房不再那般干瘪，拥有了些许轻微的乳汁增多之感。
初级版：苹果红枣枸杞水（气血双补，适合气血不足型缺奶）
食材：苹果1个、红枣3-5颗、枸杞10粒左右
制作方法是，将苹果与红枣一同煮上20分钟，之后加入枸杞接着再煮5分钟，待放至温热状态后便可饮用。
特点：枸杞具备滋阴补血技能，与红枣、苹果一块搭配，对产后气血亏虚的妈妈适宜。好多妈妈产后出现出血较多状况，而气血不足就将致使乳汁生成产生不足情况，饮用这个能够补充气血，促使乳汁有更充足分泌“动力”。我于基础版饮用三天之后更换成这个，奶量由每次 30 毫升提升到了 80 毫升。
中级版：苹果红枣百合莲子水（安神通乳，适合情绪焦虑型缺奶）
食材包含，1个苹果，3至5颗红枣，10克百合，已经去掉芯的10克莲子。
将百合提前泡发，把莲子也提前泡发，继而把泡发后的百合、莲子与苹果一同放入锅中，再加入红枣，接着煮30分钟，之后放至温热状态方可饮用。
功效，产后妈妈容易因带娃累、担心奶少而焦虑，情绪不好会直接影响泌乳素分泌，致使奶量下降。百合和莲子能清心安神，缓解焦虑，使妈妈的情绪稳定下来，泌乳素分泌正常了，奶量自然会涨。我当时因奶少特别焦虑，喝这个喝了一周，不仅睡眠变好了，奶量也涨到了每次150毫升，完全够宝宝吃了。
扎实版：苹果红枣红豆红米水（五谷丰盈，适合奶水稀薄型缺奶）
食材：苹果1个、红枣3-5颗、红豆20克、红米20克
做法是，红豆要提前浸泡两小时，红米需同样。之后，把浸泡好的红豆、红米，与苹果、红枣一同去煮，煮上四十分钟，一直煮到红豆变得软烂才行，最后是吃那些食材，喝煮出来的汤。
功效：红豆具备补气血、健脾胃的作用，红米同样有这般功效，二者还能够提升乳汁的营养密度。存在一些妈妈，她们的奶量并非不多，然而奶水相对稀薄，致使宝宝容易饥饿，饮用这个能把奶水变得愈发“扎实”，以使宝宝食用后更具饱腹感。我以纯母乳喂养的方式直至宝宝年满6个月，此后时间段一直饮用这个版本，宝宝体重增长极为稳定。
月嫂特意提醒，喝苹果水之际需留意，别加糖，苹果与红枣本身的甜味已然足够。加糖会增添身体负担，还兴许致使宝宝出现胀气、腹泻的状况。另外，苹果水应该趁热喝，凉着饮用容易刺激肠胃，进而影响消化。
三、除了喝苹果水，这3个追奶关键才是核心
月嫂表明，苹果水仅仅属于那种“辅助追奶用途范畴”的微小办法，而实际上能够使得奶量实现稳定上扬的情况的，则的确依存基于这三个关键显著要点，缺少其中一项便无法达成。
关键一：让宝宝多亲喂，掌握正确含乳姿势
宝宝进行吮吸，乃是刺激乳腺以分泌乳汁的最佳法子。建议产后妈妈，只要宝宝处于醒着的状态，那就每隔两至三小时进行亲喂一回。哪怕刚开始的时候奶量较少，也一定要让宝宝去吸吮。同时，要留意含乳的姿势，宝宝不仅须含住乳头，而且还要含住大部分的乳晕。如此这般，才能够有效地刺激乳腺，并且还能够避免妈妈乳头出现皲裂。我先前就是含乳姿势不正确，乳头被吸破，疼得都不敢喂奶了。后来月嫂把我的姿势给纠正了，不仅不疼了，宝宝的吮吸效率也提高了许多。
关键二：保证睡眠和情绪，别让“累”和“愁”拖垮奶量
产后妈妈身体消耗极大，还要经由熬夜去照料孩子，睡眠匮乏将会径直对泌乳素分泌造成影响。并且，焦虑以及烦躁的情绪，同样会致使泌乳素停止工作。我那时为了增加乳汁分泌量，每日强迫自己饮用各种各样的汤，夜晚注视着吸奶器的刻度满心焦虑，然而奶量却反倒越来越少。随后月嫂让我放宽心态，宝宝睡觉的时候我也睡觉，把照料孩子的事务分出一部分给家人，情绪放松之后，奶量反倒增长得更为迅速。所以刚刚为人母的新手妈妈务必要牢记，“安稳睡觉、维持愉悦心情”，比任何促使乳汁分泌的药方都更具效用。
关键三：饮食清淡均衡，别只盯着“下奶汤”
好些妈妈认为追奶就得每顿都喝肉汤，实则不然。产后饮食需清淡且均衡，要多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉这类，还要吃富含膳食纤维的蔬菜，以及杂粮主食，如此这般才能为乳房产奶供给各方面的营养。我往后戒掉了油腻的浓汤，改为喝清淡的蛋花汤、蔬菜汤，再搭配苹果水，这样既确保了营养，又不会出现堵奶的状况，奶量反倒更为稳定。另外，得多喝水，乳汁的主要成分是水，每天要保证喝1500到2000毫升的水，才可给产奶提供足够的水分。
四、这些特殊情况，别靠苹果水硬追奶
虽说苹果水对于大多产后妈妈追奶有益处，然而要是出现下述特殊情形，仅仅依靠饮用苹果水是起不了作用的，务必要及时去寻求专业的帮助：
1. 若乳房呈现出红肿的状况，并且伴有发热的现象随之产生疼痛，甚至还出现发烧的症状，这表明有可能是乳腺炎，当出现这种情况时，要停止饮用浓汤，及时寻找专业的通乳师来进行疏通，在必要的时候需要前往就医咨询，以此来避免病情进一步加重，因为这可能是乳腺管严重堵塞所引发的。
2. 身体具备基础类病症：要是妈妈自身存在甲状腺方面病症、糖尿病这类基础疾病，极有可能对乳汁分泌造成影响，那就得在医生给出的指引之下来调理身体，而后再开展追奶行为。
3. 药物作用方面：存在一些妈妈，在产后之时，鉴于身体状况缘由，是需要服用药物的，其中部分药物，会对乳汁分泌起到抑制作用，面对这种情形，就得去咨询医生，瞧瞧是不是能够更换药物，或者调整用药的方案。
4. 乳头呈现凹陷或者短小的状况，乳头的条件欠佳会对宝宝含乳造成影响，致使吮吸的效率变得低下，在这样的情形下能够借助乳头矫正器，或者是在医生的指导之下对喂养方式予以调整，不要仅仅依靠喝东西来追奶。
五、结语：追奶没有“神奇秘方”，只有用心呵护
起初，我是对着吸奶器哭泣的“奶渣妈妈”，后来，我变成了能轻松喂饱宝宝的“奶牛妈妈”，这时我才明白，那所谓的“下奶秘方”，实际上都是基于身体调理的简单办法。月嫂弄的苹果水，只是帮我调理了脾胃、补充了气血而已，然而，真正促使奶量增多的，是宝宝的吮吸，是充足的睡眠，还有放松的心情。
在产后进行追奶这件事，向来不是仅仅妈妈独自的事情，家人给予理解以及提供协助，还有科学的喂养方式方法，这些才是最为关键重要的。期望在这篇文章当中所提及的苹果水下奶的方式以及追奶的技巧，能够对正处于经历缺奶困扰状况的新手妈妈起到帮助作用，同时也期望大家能够记住，母乳的喂养究竟成不成功，都不会对自身成为一名好妈妈产生影响，没必要给自己施加太大的压力。
