曲黎敏讲黄帝内经：12时辰养生法，简单实用
《黄帝内经》养生智慧I，这是曲黎敏教授讲座笔记，其中包含诸多内容。首先是为什么要学习《黄帝内经》，接着讲述中医与日常生活，然后是十二时辰养生（子至卯），其中子时是夜里的11点至1点，此时胆经当令；丑时是夜里1点至3点，肝经当令；寅时是夜里3点至5点，肺经当令；卯时是早上5点至7时，大肠经当令。之后是十二时辰养生（辰至申），辰时是上午7点至9点，胃经当令；已时是上午9点至11时，脾经当令；午时是上午11点至13点，心经当令；未时是下午13点至15点，小肠经当令；申时是下午15点至17点，膀胱经当令。再之后是十二时辰养生（西至亥），酉时是下午17点至19点，肾经当令；戌时是晚上19点至21点，心包经当令；亥时是晚上21点至23点，三焦经当令。还提到《黄帝内经》第一篇讲什么（上、下），以及阴阳本性、四气调神大论、食物的意义、食物的偏性、夏秋如何养生、冬季如何养生、不治已病治未病、情志病、亚健康等。其关于为什么要学习《黄帝内经》中圣字的解释是，圣古写法是聖，耳，听从本性，把握自己身体和欲望的人，又能使别人听从自己，则由人至王，就成了圣人。
人体是最精密的组织结构。
如果出现肝火旺盛的情况，由于肝（木）会生出心（火），所以就容易产生烦乱的情绪，并且做事会显得急躁，要是肾精处于不足的状态，那么思维能力就会欠缺。
学习内经能够知晓自我，魄力、胆识、意志、聪明，这些都是用以代表我们生命活力以及领导力的词汇。
魄力！魄，这关乎一个人做事有无决断性，于中医而言它是肺的神，乃是肺气充足后的外在体现。这个人有没有一种精神状态，就是与之相关的精力、气质所凝练出的那般“神”。所谓神饱满不空洞，实际上讲的都是人精力与气息都充足以后所呈现的外在表象，恰似火焰燃烧时散发的光芒那般特质，这可以称之为“神”。
这里所说的魄，指的是肺神，它还关联到另一个脏器肾，我们的力量源自于腰，而腰的力量是从肾而来的，肺和肾都涉及到一个先天本能的情况，从某种层面来讲，魄力关乎本能的问题，这是学不来的，是自身肺气充足不充足、肾气充足不充足的情形。
