雾霾天清肺，这个网红茶方真不靠谱
北方的冬天，除了寒冷和雪，
还有一项“特产”就是雾霾了。
尤其在集体供暖开始后，
雾霾造访的次数更加频繁。
郑州市生态环境局作出介绍，在12月19日晚到12月25日晚间这个时段，扩散情况差，空气污染会达到重度污染级别，依据《郑州市人民政府关于印发郑州市重污染天气应急预案的通知》，决定于12月19日0时，把重污染天气Ⅱ级响应调整为Ⅰ级响应。
所谓“防霾家里宅，除霾等风来”，
面对爆表的PM2.5指数，
现在我们还真没什么好法子去根治。
污染降临，肺承受极大痛苦。霾对肺造成的损害是个逐步推进的进程，当肺部损伤达到一定程度时，便会诱发肺癌。网络上广泛传播的多种使肺部清洁的办法，真的具备成效吗？
“清肺”秘方，到底有几个靠谱？
01
中医方“雾霾清肺茶”很有效？
将20克罗汉果，15克乌梅，10克百合，10克广金钱草，10克罗布麻，进行煎水，以此来代茶饮，每天要喝数次 ，这边呈现的是曾在朋友圈疯狂流转传播的一则关于“雾霾清肺茶”的中药配方。
恐怕要让大家失望了， 多名中医集体表示，这不靠谱！
有专家表示，这个名为“雾霾清肺茶”的东西，单从药方名字去看，就是不准确的。中医所讲的“清肺”，是针对“肺热”进行治疗，像是感冒、咳嗽以及出现黄痰等这类症状。该药方虽说存在一定的润肺作用，然而方子里的“罗布麻”这种药材，具备降血压的功效，故而并不适宜所有的人群。
被外界在内心里默默认定为中医配方发布者的人，更加明确地作出表示，这个所谓的“雾霾清肺茶”配方，并非是自己对外所发布的，并且还郑重告诫大家，千万不要轻易去相信那些没有根据的谣传。
02
猪血、木耳是清肺食物，应多吃？
湖北武汉，存有一位46岁的杨先生，他身为装修工已历经十多年之久，一年之前，开始出现时断时续的咳喘状况，半个月之前，病情已然发展到就连做抬手、走路这类动作都会致使猛咳不已，对此他唯有继续寻求医治，然而医生竟然从他的肺里灌洗出了3000多毫升呈现灰褐色的“泥浆”……
背后的原因呢，一方面是他在工作期间，由于那所谓的“偷了个懒”，从而没戴上口罩，另一方面则是他过度地相信并且夸大了具有清肺功效食物的作用，凭借每日进食木耳、猪血这类食物来开展清肺行为……
中医讲的“清肺”，是治疗“肺热”，根本不是清“肺尘”。
对于众多人所理解的清肺（尘），实际上，到目前为止，根本没有证据能够表明，存在任何一种食物拥有清肺（尘）这方面的功能。
源自消化道的食物进入到人体之内，历经胃肠，大分子遭受消化进而分解成为小分子，如同食物里的其他小分子那般进入血液，随后被运送至人体各个地方的细胞之中。
构成这些小分子的物质，跟那被吸入到肺里的空气颗粒物，于人体内部根本不会存在彼此碰面的可能性，如此这般谈何“清肺”呢？
有一些人，在食用动物血之后，排出了黑便，便认为自身的清肺（尘）已然成功，然而实际上，这是由于动物血当中富含铁元素，并非是清肺排毒的一种表现。
03
多吃鱼腥草不仅抗霾，还解毒？
错！专家表示，长期食用鱼腥草反而有害。
长在水里的鱼腥草里头有那种叫做“马兜铃酸”的物质，一旦把这种物质长时间地摄入到身体里面，就可能会致使肾脏受到损害。
当下，不存在证据能够表明鱼腥草具备抵挡雾霾的功效，并且也不提倡长时间食用鱼腥草，以防致使肾脏受到损害。
霾污染防护重点人群
有三类
会对呼吸系统造成危害，会对心血管系统造成危害，会对鼻腔炎症造成危害，会对生殖能力造成危害，甚至会对心理健康造成危害的是雾霾。在所有人群当中，存在三类人群属于污染高危人群。
国家卫生健康委办公厅新近公布了《空气污染（霾）人群健康防护指南》，该指南表明，霾污染防护的重点人群主要涵盖三类。
第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群；
第二类是心肺疾病患者，像那些患有冠心病的病人，还有患有心力衰竭的病人，以及患有哮喘的病人，或者患有慢性阻塞性肺疾病的病人。
人员类别中的第三类，是那些长期于户外开展作业的众人，像交警，还有环卫工人，以及建筑工人等等。
你在其中吗？
提议每一个人，特别是处于霾污染重点范围的人群，均应当具备对应的防护举措以及技能。
霾天养肺，这些绝招，招招实用
倘若那传说之中的那些被称作“清肺”的食物并无效果，那要通过怎样的做法才能够更优地对我们的肺予以保护呢？遵循下面的做法去做便可~
01
第一招：戴帽子
雾霾天气之时，头发对于污染物的吸附能力同样不可轻易忽视，所以在出门之前，戴上一顶帽子能够更加有效果防霾护肺。
02
第二招：穿长衣
身着长衣，长衣相较于短衣来讲，能够极大程度地减小污染空气与身体之间的接触面积，从而也就增添了些许保护。
03
第三招：戴口罩
我们吸进来的空气可以被口罩适度改善，如今市面上存在着许多能够过滤pm2.5的专业口罩。
戴口罩时，得留意正确的佩戴方式，要在鼻梁那儿扣紧，还需让口罩边缘跟脸型相匹配，如此这般，口罩才能够紧紧地贴合脸蛋，进而保证防护效果。
04
第四招：户外“短平快”
在雾霾天气，减少在户外的活动时间是非常有必要的。
雾霾天请记住：短暂停留、平和呼吸、小步快走。
05
第五招：用鼻呼吸
用鼻呼吸，鼻子里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物。
好些喜爱以嘴进行呼吸的友人务必要留意，在雾霾天气里，这般不准确的呼吸形式，会致使污染物径直抵达扁桃体。
06
第六招：进屋就洗脸洗手
待在室外，以“全副武装”的状态停留之后，脸部以及手部这些体表部位，会沾染最多来自外界的有害颗粒物，鉴于此，进入室内之后，首要的行为应当是去洗脸，接着是洗手。
07
第七招：擤鼻子
雾霾天，养成按时清理鼻腔的习惯。
一定要留意了，要用柔软的纸巾去擤鼻子，而非用手指去挖鼻子，因为挖鼻子会致使鼻腔粘膜受到损坏。
08
第八招：少抽烟
务必要做到不在室内进行吸烟行为，以此躲开接触二手烟，在家中要尽力去减少油烟的产生情况，从而规避增添室内PM2.5的浓度。
要在做饭时，提前将其开机，并且延迟把油烟排风关闭，尽可能地去减少因燃料燃烧所造成的污染。
09
第九招：巧开窗
您可以在污染相对弱的正午时分，稍微把窗开道缝，进行换气。
10
第十招：早睡觉
在对抗雾霾这件事上，提高身体免疫力十分关键。基于这样的情况，在雾霾天的时候就不宜熬夜，要做到早睡早起以此增强免疫力。
睡觉还有一个好处是能够减慢呼吸。
11
第十一招：多喝水
增多水分摄入，加速体内水分的更替进程，助力推动身体的新陈代谢活动，这对于身体有着极大的益处。
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霾天养肺
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