跟着黄帝内经养生：一天起居情志全搞定
其关键要点在于“形与神俱”，这意味着身体以及精神都得调养好，除采用食疗之外，另外存在四大核心方法，它们简易易懂，依照而行便能够培育出良好的身体状态。
一、起居有常：跟着太阳走，比吃补品管用
《内经》提到“起居有常，不妄作劳”，其意思是，要有规律的作息，不要随意做那些胡乱折腾的行为。
顺应四季规律来睡觉，春天的时候，要做到晚睡，但是得早起，因为这样有助于养肝生发，夏天也是晚睡早起，秋天则是早睡早起，到了冬天，要早睡，不过要晚起，目的是藏阳气。
不要熬夜，晚上11点之前，一定要睡觉，这个时段是滋养肝脏和胆囊的最佳时间，远比饮用任何养肝茶都更具益处。
别长时间坐着，别长时间站着，别长时间看手机，要做到劳逸结合，因为长时间看东西会伤害血液，长时间躺着会伤害气息，累了就要休息，闲了就要运动。
二、情志养生：心宽一寸，病退一丈
这是被《内经》最为重视的，称作“养神”的内容。其觉得情绪乃是引发百病的源头。
- 七情伤五脏：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
蕴含核心要义的心法是，“恬淡虚无，真气从之” ，要做到尽量减少生气的情况，要尽量不去进行过多攀比，要尽量避免陷入纠结之中。
遇见闹心之事时的实操建议是，进行深呼吸，不要把它放在心上。保持精神内守，疾病又怎会无端产生呢？心态处于平和状态，气血自然而然就会通畅。
三、和于术数：老祖宗的“长寿操”
这里的“术数”指导引、按跷，也就是现在的运动、按摩、气功。
适度进行运动，不提倡、不主张那种会让人剧烈到大量出汗进而耗气的运动方式，建议选择如散步这样的活动，还有八段锦以及五禽戏这类运动项目。
在没事的时候，去揉揉肚子，再按按脚底，然后捶捶背，以此来实现疏通经络，那种情况下经络通，就会使得百病都不会发生。
一是动静相结合，其中动能够用来滋养形体，而静则可以用来涵养精神。二是每天要有一定的活动，让气血得以运行起来，这样身体才不会出现阻塞状况。
四、顺应自然：天人合一，不逆天而行
人是自然的一部分，顺天者昌，逆天者亡。
春夏季要养阳气，秋冬季需养阴气，春天的时候要多到户外去晒太阳，还要去散步，不要老是闷在屋子里，冬天要留意做好保暖工作，不能露出脚踝，而且要少出汗。
避开邪气，风、寒、暑、湿、燥、火，这“六淫”属于外病，天冷时增添衣物，天热时躲避酷暑，对于虚邪贼风，要在适当时间避开。
总结一句话：
养生不是吃出来的，是睡出来、乐出来、动出来、顺出来的。
要管住嘴巴，要迈开双腿，要睡好觉休息够，要放宽内心的心绪，这才是那部名为《黄帝内经》传送给我们的能够长寿的真正的经法秘诀！
