怕冷手脚冰凉？春天学黄帝内经养阳气
你会不会出现怕冷的情况，比别人穿得多，手脚却是冰凉的，一吹风就会感冒，或者是吃了凉的食物、喝了冰的饮品就会拉肚子、胃痛、腹胀，月经期时小腹寒冷作痛，用热水袋能得到缓解，另外有些人有过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽，遇到寒冷会加重，甚至总是感觉乏力、精力差、睡不醒，膝盖、肩膀怕风怕凉，阴天时不舒服呢？要是有以上这些症状，那就表明你的阳气较为虚弱，如此趁春天你能够调养一下阳气，《黄帝内经·素问·四气调神大论》提及“春夏养阳”，这是中医“治未病”思想以及顺应四时养生的核心法则。
什么是“春夏养阳”？
通俗来讲就是趁着天气炎热，将机体的“小火炉”烧得稍旺一些。按照中医传统理论来讲，在春夏时节，大自然当中的阳气呈现旺盛态势，而人体的阳气会朝着外部、朝着表面发散，在这个时候，身体内部反倒相对处于虚寒状态就是这么个情况。所谓“养阳”，指的就是守护这个“小火炉”不被冷饮以及空调浇灭，使其燃烧得更为旺盛一些，如此一来，等进入秋冬季节，你才会拥有充足的热量用以抵御寒冷、减少生病几率。适合“春夏养阳”的是哪些人呢？若你契合上面任意一条，春夏便是你的“黄金调理期”，但要是你平常存在口干舌燥、手心发热、容易上火、舌头发红少苔这些属阴虚火的状况表现，又或者正处于感冒发烧、喉咙痛的情形，那就先别急忙忙地“补阳”，而是要去咨询专业的中医生。
具体该怎么操作呢？
确实就是以下四个字：吃、晒、动、灸。
1. 吃东西的时候，要注意，别吃凉的食物，而是要多吃温热的食物。不吃或者尽量少吃的食物有，冰镇的饮料，冰淇淋，从冰箱里刚拿出来的水果，凉拌菜，特别是晚餐的时候。要多吃的是，春季的时候适宜多食用韭菜，香椿，葱，蒜，香菜，豆芽，以此来帮助阳气散发出来。夏季要多吃生姜，红枣，少量的羊肉，还有生姜红糖水来温暖脾胃。我们常常挂在嘴边的“冬吃萝卜夏吃姜”说的就是这个道理究竟是什么道理。实际上最为简单的做法是，早上起床后喝上一杯温水，千万不要喝凉水。做菜期间放进去几片生姜。把从冰箱里拿出来的水果放置一段时间使之温热再进行食用。
2. 晒太阳，免费且极有效。那具体要怎样晒呢？时间选在早晨九点前，或者下午五点后，避开正午强光暴晒。部位就晒后背，这是因后背乃“阳经之海”，晒后背如同给身体阳气送电。当然时间不宜过长，每次十五至三十分钟，微微出汗便可。注意，别隔着玻璃晒，要直接接触阳光。实在没太阳，白天多开窗，增加户外走动也可以。
3. 动，出汗是可以的，然而却不能累到趴下。其原则是，春夏之际需要动，不过要“微汗即止”，要是大汗淋漓的话反而会损伤阳气。推荐的运动有散步、快走、慢跑、八段锦、太极拳以及瑜伽，像长时间高强度运动、暴汗、力竭训练这类则是不推荐的。在时间方面，白天运动更为适宜，晚上9点之后要避免剧烈运动，不然阳气无法收回，进而影响睡眠。
4. 最后要说的是艾灸灸，艾灸可是“养阳神器”。要是你具备相应条件，艾灸乃是春夏养阳最为直接的办法。通常会选择足三里，也就是膝盖外侧凹陷处往下4指的位置，它有着健脾胃、补气血的功效，适合所有人适用。另外还有关元穴，于肚脐正下方4指处，具有补元气的作用，适合那些怕冷、痛经以及疲劳的人。尚有大椎穴，处低头之际脖子后面最高骨头下方，其具备驱散风寒之功效，极适宜易感冒、脖子怕冷之人，具体操作乃是每个穴位灸10至15分钟，有温温热热之感便可，切莫烫伤。每周2至3次。
那么要是没有条件进行艾灸该如何是好呢，也能够采用热水袋对肚脐（也就是关元穴所在位置）实施热敷，还可以用温水（温度大概在40℃左右）泡脚，一直泡到身体微微出汗。
另外还有一些容易踩的坑
坑1：“夏天的时候，多吃一些苦瓜以及绿豆汤，便能够起到降火的效果！”真相： 苦瓜、绿豆它们都是属于寒凉性质的。要是你自身的脾胃原本就是处于虚弱的状态，一旦吃了凉性的食物就会出现拉肚子的情况，那么这些所谓的“降火神物”对于你而言就成了“泻药”。想要达到解暑的目的？那可以喝常温的绿豆汤，千万不要进行冰镇。坑2：“外面的天气实在是太热了，所以我打算一整天都待在空调房里面！”真相： 在空调房里待的时间过长，毛孔就会处于紧闭的状态，体内的寒气根本无法排出去。每天最少得让自己出一次汗（通过运动或者晒太阳的方式），从而把体内的垃圾给排出来。坑3：“想要养阳？那我就多吃一些人参以及鹿茸！”真相： 千万别这样！养阳并不等同于进行大补。要是普通大众，不贪图凉爽，不熬夜，多去晒晒太阳，如此而为便足够了。倘若胡乱吃那些温补的药物，反而会导致身体上火，进而出现流鼻血的状况。
将最后一句话进行总结，春夏养阳意味着，不吃冰，晒后背，微出汗，艾灸任选其一，抓住春夏这为期半年的时期，把身体的阳气养充足，你会发觉，秋冬没那么怕冷了，过敏性鼻炎、咳嗽有很大改善，痛经有所减轻，整天没劲的状况变少了，要是你属于上述所说的“适合人群”，就从今日起始养一养阳气吧！（作者就职于河南省中医院肝胆脾胃病科）
