图解黄帝内经：5个不花钱的养生习惯，照着做气血足
很多人一提养生，就想到名贵药材、高端补品、各种理疗。
花了不少钱，身体却依旧疲惫、失眠、脾胃虚弱、精神不振。
其实老祖宗早就告诉我们：最好的养生，不在药石，而在日常。
《黄帝内经》所阐述的并非针对疾病进行治疗，而是着重于“治未病”，也就是致力于将身体调养至处于不会生病的那种状态之中。
真正称得上高级的那种养生方式，是不需要花费钱财的，也是不怎么耗费力气的，只要将这五个习惯切实做到位，就能够使得气血变得充足起来，使得精神保持旺盛状态，让人较少生病。
一、起居有常：养命先养眠
《黄帝内经》云：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”
睡眠，是人体第一大补。不是睡得越久越好，而是睡得 “对”。
当下的人们，有着熬夜的行为，还有刷手机的举动，并且思虑过度，表面上看好像仅仅就是少睡了些许时间，然而实际上却是在消耗阳气，还在透支肾精。
只要做到三句话就可养好睡眠：到了规定时间就要去睡觉，在临近睡觉之前不要去刷手机，在临近睡觉以前千万不要生闷气。当睡眠变得顺畅了，气色会回到正常状态，情绪会恢复平稳，免疫力也会自行提升。
二、饮食有节：脾胃是后天之本
中医讲：“脾胃一伤，百病由生。”
当前之人存在诸多毛病，大多是由饮食所致：有毫无节制地过度饮食，有食用生冷寒凉之物，有偏好重油重辣口味，还有饮食饥饱不均的情况。脾胃承受的负担过于沉重，即便摄入再多的补品也无法被吸收。
有着独特饮食智慧的《黄帝内经》，其内容仅包含三句话，一是食饮要遵循节制原则，二是饮食需定时且定量，三是以清淡作为主要方式。
不贪凉、不暴食、不宵夜，脾胃轻松，人就少病、少累、少臃肿。
三、形劳不倦：动则气血生，过则精气损
很多人要么久坐不动，要么过度运动，两种都是伤身。
《黄帝内经》说：“形劳而不倦，气从以顺。”
身体要动，但不能累。动则气血流通，久坐则血脉瘀滞。
最简单有效的方式：
别去健身房，别搞得大汗淋漓，微微出汗，身体得以舒展，这才是最好的运动。
四、精神内守：病安从来
养生最高境界，是养心。
《黄帝内经》有着这样千古著名的语句，那便是，“恬淡虚无，真气从之”，还有，“精神内守，病安从来”。
当下之人最为严重的消耗，并非在于从事劳作，而是在于肆意地胡思乱想，处于焦虑之中致使自身内耗，进行无端的攀比且内心纠结。人一旦情绪陷入混乱状态，随之而来的便是肝气郁结，进而导致脾胃失调，最终使得睡眠质量大大变差。
养心，就是三句话：
心安定，神不乱，气血自然和顺，外邪难以入侵。
五、顺应四时：顺着天养，最省力
人是天地的一部分，养生一定要顺天时。
生机盎然的春天时莫要动怒，骄阳似火的夏天里别贪图凉爽，秋高气爽的秋季中勿悲伤哀愁，寒风凛冽的冬天中不肆意透支。依照四季的节奏去生活，身体将会愈发轻松。
写在最后
进行养生，向来都不是属于那种复杂且又昂贵的事情。《黄帝内经》所蕴含的智慧，归根结底而言也就是：饮食方面要良好，睡眠方面要良好，运动方面要良好，心情方面也要良好。
不着意于可神奇治病的灵验丹药，不寄望于价格高昂的珍贵滋补品，将平常的细小之事做得正确无误，这般即为养生之道里最为高级的方式。
愿你今后，日常起居有着固定原则，饮食方面存在一定限度，内心精神保持安定状态，气血能够实现调和顺畅，身体没有疾病痛苦，安稳从容度过漫长一生。
