图解黄帝内经：3招养好阳气，少生病不熬夜

有不少人去读《黄帝内经》，老是会感觉它晦涩且难以理解，和生活距离太过遥远，然而实际上它的精髓从来都不在那些晦涩的经文当中，而是存在于能够直接拿来套用的养生智慧里面。特别是其中的第3章《素问·生气通天论》，可以称作是“现代人的保命指南”，将气血、阴阳以及日常作息的底层逻辑讲述得清清楚楚、明明白白，倘若读懂了这一章，便能够避开80%的养生误区，减少遭受病痛缠身的情况。

《黄帝内经》第3章有所谓核心，它其实就只是一句话，即“生之本，本于阴阳”。其意思是，人的生命根源在于阴阳处于平衡状态，天底下的所有气息，都和我们的九窍、五脏以及四肢相连接，只有顺应阴阳规律，才能够守住身体的健康 ；要是违背了这种规律，邪气就会趁着虚弱的时机进入身体，从而损耗寿命。这可并不是玄之又玄的学说，反倒乃是老祖宗凭借千年经验总结出来的“生命真相”。

最能触动当下之人的，是第3章里关于“阳气”的阐释——“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰” ，阳气如同天上高悬的太阳，维持着我们生命的正常运行，一旦阳气遭受损害，人便会过早衰老、患上疾病，然而我们日常诸多的习惯，都在暗暗消耗阳气，自己却丝毫没有察觉。

比如说熬夜这种情况，经文清清楚楚地表明，“阳气者，一日而主外” ，清晨的时候人体的阳气随之生发，到了中午阳气达到最为旺盛的状态，傍晚时分阳气开始渐渐虚弱，这时气门就应当关闭。早晨的时候阳气是生发的，中午阳气最为隆盛，傍晚阳气已经亏虚，本来应该收敛起来进行休息，然而有许多人熬夜去刷手机、加班，硬生生地去耗损阳气，时间长了之后，乏力、失眠、手脚冰凉这些状况都会找上门来。

像那种长时间坐着不活动，贪图凉快喝冷饮的情况，经文当中有提到，“因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮”，寒冷会阻碍阳气的运行，很多人在夏天的时候贪吃冰凉的饮品，还吹空调，到了冬天又不留意保暖，时间一长，脾胃虚寒、关节疼痛这些问题就会找上门来，这些全都是阳气受到损害的信号。

有“饮食养生”的密码藏在第 3 章呢，除掉养护阳气之外，是那句“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味” ，这意味着，我们五脏的精气源自五味，也就是酸、苦、甘、辛、咸，然而要是过度去食用某一种味道的话，反倒会对五脏造成损伤。

这恰恰是当下人类的普遍毛病，爱吃甜的食物，也就是甘味的那种，就会对脾胃造成损害，致使出现腹胀、肥胖的状况，喜欢每顿都吃辣的食物，也就是表现为辛味的那种饮食方式，会消耗肝的阴液，从而萌生上火、失眠的情况，口味偏重，且尤为喜好咸味简直像一定要吃咸的一样，会使肾脏的负担加重，进而影响气血的正常运行，老祖宗早就告诫我们，“务必使五味调和恰当，骨头方能端正，筋脉才会柔顺，气血得以流畅”，饮食保持清淡，各种味道均衡适度，才是调养脾胃、稳固气血的关键所在。

对于很多人而言，他们内心充满疑惑，究竟是为何明明自身并未生病，脑袋却总是感觉浑身乏力，精神状态也呈现出萎靡不振的样子呢？在第3章当中，给出了相应的答案，那便是：“烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥”。要是过度劳累，并且思虑过多的话，便会耗损精气，倘若长期如此下去，哪怕其自身并没有器质性疾病，最终也会陷入到“亚健康”的状态之中，进而出现头晕、耳鸣以及注意力不集中等一系列问题。

更难能可贵的是，这一章节不存在晦涩难懂的说教内容，全部都是能够实际施行的养生办法，无需花钱去购置补品，也不用特意去进行养生，只要依照去做便能够呵护好身体：要顺应天时，做到早睡早起状态，且不熬夜以及不贪吃冰凉食物；饮食方面要有节制，保证五味达到均衡，而不是过度饮食；要做到劳逸结合，不胡乱劳作，尽量减少思虑以及减少内部消耗状况；应当顺应四季特性，春季注重养阳，夏季着重祛湿，秋季关注润燥养生冬季注意做到藏精之态。

如今，好多人都认为养生只是老年人的事儿，然而事实并非如此。当下的年轻人士，存在熬夜的情况，还有点外卖的饮食习惯，并且常常长久坐着，内心还时常处于内耗的状态，他们的身体早就被过分消耗了，出现脱发、失眠各种状况，脾胃虚弱这种情况也变得越来越遍及，但是呢，那《黄帝内经》第3章所蕴含的智慧，恰恰是给予这些处于“亚健康状态的年轻人”的一副有效的良药。它向我们传达出这样的信息，养生从来都不是特意去做的，而是要融入到日常的习惯当中，依照身体的规律去行事，不去折腾、不陷入内耗，这样便是最好的养生方式。

“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”，这句经文里最为经典的话语，将养生的终极真谛阐述得淋漓尽致。只有阴阳保持平衡，气血得以通畅，人才能够精神饱满，并且少生病；一旦阴阳出现失衡状况，各种各样的病痛便会找上门来。

《黄帝内经》的第3章，看起来讲述的是古代人的养生方法，实际上准确地击中了现代人群的健康问题所在。它不存在玄学内容，没有吸引眼球的噱头，有的只是最为质朴的生命智慧：要顺应自然规律，要敬畏自己的身体，不能违背客观规律办事，不可肆意地过度消耗，这样才能够守住健康状态，安稳地度过一生。

不依靠死记硬背经文，只需领会这些底层逻辑，将顺应阴阳的习惯融入日常，把饮食有节的习惯融入日常，把起居有常的习惯融入日常，时间一长，身体自会给予最好的回报。愿我们都能够从《黄帝内经》第3章里，读懂养生真相，远离病痛，呵护好自己与家人的健康。